Schwarzer Kaffee bringt deine Verdauung in Schwung und hilft beim Stoffwechsel. Aber Achtung! Bei Milchkaffee können sich die Kalorien schnell summieren.
Kaffee ist für viele Menschen in Deutschland ein tägliches Muss. Egal, ob ein kräftiger Espresso morgens, ein samtiger Latte Macchiato nach dem Mittagessen oder ein entspannender Filterkaffee am Nachmittag – die Kaffeevielfalt ist in unserem Lebensstil fest verankert. Gewürzt mit jahrhundertelanger Tradition, bringt die Vielfalt des Kaffees jedoch einige Kalorienfallen mit sich.
Welche Kalorienfallen lauern im Kaffee?
Ein einfacher schwarzer Kaffee unterstützt die Fettverbrennung, doch bei der Zugabe von Milch und Zucker steigt die Kalorienzahl rasant. Besonders der schmackhafte Latte Macchiato kann mit Vollmilch und Zucker bis zu 200 Kalorien enthalten – das sind schon fast so viele wie in der Hälfte einer Schokolade, so berichtet die RTL. Wer es süß mag, sollte überlegen, kalorienfreie Alternativen wie Zimt zu nutzen, um die Extra-Kalorien zu umgehen. Pflanzliche Milchalternativen wie Hafer-, Kokos- oder Mandelmilch stellen eine leicht kalorienreduzierte Lösung dar, ohne dass du auf den herrlichen Geschmack verzichten musst.
Die kalorienärmere Option
Die Vorteile von schwarzem Kaffee sind oft im Schatten bunter Kaffeespezialitäten. Laut Grazia kann bereits der Genuss von zwei Tassen Espresso täglich den Kalorienverbrauch um bis zu 100 Kalorien steigern. Schwarzer Kaffee aktiviert die Verdauung, indem er die Darmwände stimuliert. Im Gegensatz dazu können milchhaltige Varianten wie Cappuccino den Blutzuckerspiegel durcheinanderbringen und Heißhunger auslösen. Daher ist ein Umstieg auf schwarzen Kaffee eine empfehlenswerte Entscheidung für alle, die unerwünschte Gewichtszunahme vermeiden möchten.
Kaffee: Gut oder schlecht für die Gesundheit?
Die gesundheitlichen Vorzüge von Kaffee zeigen zahlreiche Studien auf. In moderaten Mengen konsumiert, regt er das zentrale Nervensystem an und kann die Herzgesundheit fördern. Er senkt sogar das Risiko für Typ-2-Diabetes und ist reich an antioxidativen Polyphenolen, die dem Herzen zugutekommen. Dennoch ist es wichtig, vorsichtig zu sein: Zu viel Kaffee kann den Calciumverlust begünstigen, was besonders für Menschen mit Osteoporose von Bedeutung ist.
Maßvoller Kaffeegenuss ist entscheidend
Trotz der positiven Eigenschaften sollten Leute mit bestimmten gesundheitlichen Problemen und Schwangere ihren Kaffeedurst überdenken. Schwangere sind gut beraten, auf die Koffeinmengen zu achten, um mögliche Einflüsse auf das Geburtsgewicht des Kindes zu vermeiden. Die Lösung? Ein maßvoller Genuss und die richtige Zubereitung sind ausschlaggebend.
Mit diesen einfachen Tipps kannst du bewusster Kaffee konsumieren und die versteckten Kalorienfallen erfolgreich umgehen. So genießt du den vollen Kaffeegeschmack ohne böse Überraschungen!
