Körperliche Aktivität

Nordic Walking – körperliche Aktivität für jedermann

Nordic Walking ist eine Aktivitätsform, die sich bei Polen immer größerer Beliebtheit erfreut. Alles, was Sie tun müssen, ist einen Spaziergang in den Park oder in den nahegelegenen Wald zu machen, um sich selbst davon zu überzeugen. Interessanterweise nutzten bis vor Kurzem eher ältere Menschen diese Form der Aktivität, mittlerweile ist das Durchschnittsalter jedoch deutlich gesunken. Nordic Walking wurde in der ersten Hälfte des 20. Jahrhunderts von den Finnen als Training für

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Wie wirkt Trimetazidin, das Medikament von Kamila Walijewa?

Trimetazidin ist ein Medikament, das die Leistungsfähigkeit des Körpers verbessert. Finden Sie heraus, wie es funktioniert und warum es wahrscheinlich der Skaterin Kamila Walijewa verabreicht wurde. Während der Winterspiele in Peking wurde bekannt, dass die 15-jährige russische Eiskunstläuferin Kamila Valieva während der Vorbereitung auf die Olympischen Spiele möglicherweise Trimetazidin, ein Herzmedikament, eingenommen hatte. Was ist dieses Medikament und wie verbessert es die Leistungsfähigkeit des Körpers? Erklärt Prof. Artur Mamcarz, Leiter der 3.

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Sportliche Betätigung nach der Impfung kann die Wirkung verstärken. Aber es gibt eine Bedingung

Ist körperliche Aktivität nach der Impfung sicher? Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass eineinhalb Stunden Sport die Immunität zusätzlich stärken. Allerdings sollte nicht jeder nach der Impfung Sport treiben: Es liegt eine wichtige Bedingung vor. Körperliche Aktivität nach der Impfung ist für viele Menschen ein kontroverses Thema. Was die Richtlinien des Gesundheitsministeriums betrifft, gibt es keine spezifischen Verbote für körperliche Betätigung. Für die Impfung gegen COVID-19 gelten die allgemeinen Impfregeln. Es gibt keine Empfehlung,

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Die Wim-Hof-Methode oder warum Menschen im Winter nur in kurzen Hosen in den Bergen laufen

Wim Hof, ein Niederländer, der gerne die Grenzen menschlicher Fähigkeiten überschreitet, hat viele Anhänger auf der ganzen Welt. Lernen Sie die Wim-Hof-Methode kennen, um zu verstehen, warum so viele Menschen im Winter nur in kurzen Hosen in den Bergen laufen. Winterwanderungen in den Bergen in spärlicher Kleidung, Bäder in eiskaltem Wasser, kalte Duschen – während der Pandemie suchen immer mehr Menschen nach neuen Herausforderungen und Möglichkeiten, ihre Immunität zu stärken. Viele von

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Sauna statt Training? Ein weiterer Beweis dafür, dass es funktioniert

Ein Saunagang ist eine ordentliche Portion Entspannung, aber auch eine große Herausforderung für unseren Körper. Immer mehr Untersuchungen deuten darauf hin, dass es mit Aerobic-Training mithalten kann. Messbare gesundheitliche Vorteile bringt ein mäßig intensives Training dreimal pro Woche für 30 Minuten. Es geht um das sogenannte Aerobic-Training – leichte Atemnot, leichter Anstieg der Herzfrequenz, Verbesserung der Durchblutung des Körpers. Es stellt sich heraus, dass Sie ähnliche Effekte erzielen können, wenn Sie in

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Die Abhärtung des Körpers stärkt die Immunität. Wie geht das?

Die Abhärtung des Körpers, also die Einwirkung hoher und niedriger Temperaturen auf den Körper, gilt als Methode zur Stärkung der Immunität. Durch die Härtung soll die thermische Empfindlichkeit verringert und der Körper an ständige Temperaturschwankungen gewöhnt werden. Dadurch kommt es nicht zu einer Überreaktion auf einen Temperaturabfall oder -anstieg. Was ist der Verhärtungsprozess des Körpers? Die Abhärtung des Körpers ist seit Jahrhunderten bekannt. Dies ist eine alte Methode, den Körper an wechselnde

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Aufwärmen vor dem Laufen: 10 Übungen, die Ihnen helfen, Verletzungen vorzubeugen

Laufen ist ein angenehmer und sehr beliebter Sport. Allerdings kann es äußerst verletzungsanfällig sein. Dank dieser Aufwärmübungen werden Sie sich nicht verletzen. Laufen bringt viele wunderbare Effekte mit sich. Erstens ermöglicht es Ihnen, sehr schnell Gewicht zu verlieren. Allerdings handelt es sich auch um eine äußerst verletzungsanfällige Sportart. Daher ist beim Laufen Vorsicht geboten, aber vor allem darf ein gründliches Aufwärmen nicht vergessen werden. Dies ist die Grundlage für jedes Training, insbesondere

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Wie sollte ein gutes Aufwärmen vor dem Training aussehen?

Das Aufwärmen ist die Grundlage jeder Trainingseinheit. Andernfalls kann es sehr leicht zu Verletzungen, Schmerzen und vielen anderen Beschwerden kommen. Dadurch wird das Training effektiver. Während des Trainings kann man sich leicht verletzen. Deshalb sollten Sie vor dem Training darauf achten, dass Ihre Muskeln, Gelenke und Knochen richtig aufgewärmt sind. Ein gründliches Aufwärmen vor jeder Übung ist unerlässlich. Die Frage ist nur, wie soll es aussehen? Wie lange sollte es dauern und

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Was sind die besten Bauchübungen? Hier sind 10 Übungen, die Ihnen bei der Fettverbrennung helfen

Sie möchten Ihren Bauch schön formen, wissen aber nicht, welche Übungen Sie wählen sollen? Was sind die besten Bauchübungen? Speziell für Sie haben wir eine Liste mit 10 Übungen erstellt, die Ihnen zu einem straffen Bauch verhelfen. Wie kann man Bauchfett verlieren? Der Bauch ist einer der problematischsten Bereiche für Frauen. Hier lagert sich am häufigsten unerwünschtes „Fett“ ab. Wenn Sie bereits an Ihren nächsten Urlaub denken und am Strand in einem

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Möchten Sie schnell abnehmen? Hier sind die besten Übungen zum Abnehmen

Sie möchten schnell ein paar Kilo abnehmen und Ihren Körper straffen? Wählen Sie Schlankheitsübungen und Workouts, die sich auf die Kalorienverbrennung konzentrieren, wie Laufen und Schwimmen, aber auch solche, die eine schöne „Skulptur“ garantieren. Wie kann man Bauch und Oberschenkel schlanker machen und Bauchfett loswerden? Wir stellen die besten Übungen zum Abnehmen vor. Das Training von Bauch, Beinen und Gesäß ist die Grundlage jedes Trainings. Welche Übungen sollte man machen und wie