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Gesundheit: Wenn es um Gesundheit geht, lebt die Stand-up-Paddel-Boarding bis zum Hype

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Die Zeit ist gekommen. Nachdem ich auf meinem Board kniete, als ich aus dem Ufer kuschelte, ist es Zeit, tatsächlich aufzustehen. Leider ist das einfacher gesagt als getan. Ich habe die Grundlagen der Stand-up-Paddel-Boarding in der Klasse gelernt, die wir gerade am Strand hatten, aber die Dinge scheinen hier im Ozean viel daunender zu sein.

"Es ist normal, wackeln, wenn Sie aufstehen!" unser Ausbilder, Ben, Anrufe an die Gruppe.

Nach dem Sammeln meines Muts folge ich Bens Anweisungen: Halten Sie meine Beine in der Mitte des Brettes, eines auf jeder Seite für die Stabilität, und halten Sie sich an meinem Paddel vor mir, während Sie den Horizont ansehen. ("Schauen Sie niemals nach unten, während Sie aufstehen

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  Die neuste Kollektion von Mango schreit nicht nur 90ies, sondern ist auch perfekt für den Frühling! Die neue Kollektion von Mango feiert die 90er-Jahre - und damit ordentlich Farbe und Muster! Wir zeigen unsere neun FavoritenWas macht die 90er-Jahre für uns aus? Gute Musik, gute Filme, alte Fernseher und eben bunte sowie wild gemusterte Kleidung. Die neue Kollektion von Mango feiert jetzt genau dieses Jahrzehnt mit einem Sortiment an coolen Pieces, die preppy, knallig und doch absolut tragbar sind. Egal, ob ein komplett Look in Tweed, der mit Ballerinas oder geschnürten Sandalen toll aussieht oder ein All-over-Look in Gelb bestehend aus Schlaghose und Strickjacke, der unser “Euphoria”-Herz höher schlägen lässt.

Ich wackel nicht so viel wie ich Ganzkörper schüttelt, als wäre mein Board auf einer keuchenden Waschmaschine. Ich verbringe ein paar Minuten, um unsicher zu schaukeln, sicher, ich bin dabei, zu stürzen. Irgendwie bleibe ich aufrecht. Ich tauche mein Paddel zurück in den Ozean und treibe mir vorwärts, über den St. Kilda Pier. Und dann gibt es Pinguine. Eine Huddles unter einer Planke, eine kleine Kugel von Weiß und Schwarz, während ein anderer sich um die Felsen watscht. Ich nehme einen Moment Zeit, um alles zu atmen: die Pinguine, die frische Luft, die Erholung.

Wir wenden die Ecke, robuste Felsbrocken, die unsere linke Flanken flankieren, malerische Segelboote weben auf der rechten Seite. Wir haben jetzt eine Stunde, um zu erkunden, Ben sagt, bevor wir uns verabschieden. Ich verbringe diese Stunde damit, meinen Ehemann aufzuholen. Er macht das Stand-up-Paddel-Boarding (oder sup, wie es bekannt ist), sieht aus wie eine Brise. In der Zwischenzeit entdecke ich, wie viel Arbeit es dafür braucht, was ich fälschlicherweise angenommen habe, war ein hauptsächlich sesshafter Sport.

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 Wie kann ich über Angst sprechen, wenn es kein Wort für es in meiner Sprache? Viele Menschen kämpfen, offen über ihre psychische Gesundheit zu sprechen. Und für Krisha Thakor, wurde es besonders herausfordernd. Sie war mit der Angst zu tun, aber es gibt kein Wort für sie in ihrer Sprache, Gujarati. in Malawi zu indisch Eltern aufgewachsen, die 21-jährige hat keinen Zugang zu psychiatrischen Diensten. und der Kontakt zu ihren Eltern und Großfamilie war schwierig.

SUP ist weit von einer sesshaften Verfolgung entfernt, sagt Physiotherapeut Shira Kramer, Gründer des Wirktive Physio in Melbourne. Stattdessen sagt sie, es ist eine großartige Möglichkeit, Kernmuskelfest aufzubauen - darunter Ihre tiefen Bauch- und Beckenmuskulatur - während Sie Ihre "äußeren" Muskeln auch ein Training geben. All dies bekommt Ihr Herz pumpend und macht es auch eine ausgezeichnete kardiovaskuläre Übung.


Galerie: Das Verständnis der verschiedenen Yoga-Arten von Yoga und deren Vorteile (StarSisider)

Yoga. It's a little word that covers a whole host of different types of practice. In fact, there are so many types of yoga out there that it can be difficult to know where to get started. The good news is that whichever style you choose, it's likely to deliver benefits such as improved energy levels and increased flexibility, balance, and posture. You're also likely to see a reduction in anxiety, and get a better night's sleep. There's no 'best' form of yoga, but some styles are likely to be a better fit for you than others.You might want an energetic practice to fire you up and burn calories, or you might prefer a restorative class, to reduce injury risk and calm the body and mind. And if you've already tried yoga and felt it wasn't for you, don't write it off—the perfect class might be out there for you! Ready to get bendy? Click through the following gallery to discover some of the most popular types of yoga, and their benefits.

ist zwar definitiv ein Training, es ist ein tiefes Auswirkungen, sagt Kramer, was bedeutet, dass es Ihre Gelenke weniger belastet. Es verbessert auch das Gleichgewicht, das das Gefahren der Fälle verringern kann. Sie müssen nicht fit sein, um ihm einen Wirbel zu geben, sagt Vincent Passemier, Besitzer von Stand-up Paddel HQ in St Kilda. Solange Sie vom Knien zum Stehen gehen können, sind Sie gut zu gehen. Seien Sie sich einfach der Wetterbedingungen bewusst, bevor Sie aussteigen. "Und geh nicht an einem Offshore-Windtag", sagt er.

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Aber wenn die Bedingungen recht haben, sollten Sie ihm einen Bash geben, sagt Kramer. Es ist nicht nur ein großes physisches Training, sie sagt, dass es auch einen heftigen Hit von fühlen-guter Hormone liefert ", die ideal für Ihre Stimmung, das Selbstwertgefühl, die psychische Gesundheit und Ihr Wohlbefinden sind.

Passemier stimmt zu, dass der Sport mit Vorteilen ist, aber er glaubt, dass er sich der Grund dafür erweist, dass es sich so beliebt ist, dass das, da die Pandemie die Menschen mit dem Bit Champieren, um etwas Neues zu versuchen. Sie kehren dann wahrscheinlich zurück, weil es gut fühlt.

"Ich finde immer, dass das Wesen auf dem Wasser ein Gefühl von Gelassenheit und Ruhe bringt", sagt Passemier.

Das Gefühl bleibt die ganze Zeit bei mir, die ich auf dem Wasser bin. Zurück auf trockenem Land summiert sich mein Körper mit der angenehmen Müdigkeit, hart gearbeitet zu haben, und ich fühle mich daran, eine solche angenehme Pause vom täglichen Mahl zu nehmen.

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