Gesundheit: Wissen: Welche Muskeln werden beim Fahrradfahren trainiert?

Muskeln auf- und Fett abbauen – so funktioniert's - Gleichzeitiger Muskelaufbau und Fettabbau

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Beim Fahrradfahren wird der Gesäßmuskel, der Oberschenkel, das Schienbein und die Wade trainiert. Einige schnelle Runden auf dem Rad haben aber noch weitere Vorteile.

  Wissen: Welche Muskeln werden beim Fahrradfahren trainiert? © Peathegee Inc / gettyimages

Diese Muskeln werden beim Radfahren trainiert

Beim Fahrradfahren werden vor allem die Bein- und Gesäßmuskeln trainiert, da diese den Vortrieb durch die Pedalbewegung produziert. Am meisten beteiligt ist der M. gluteus maximus, der große Gesäßmuskel. Seine Funktion ist die Hüftstreckung, die benötigt wird, um das Pedal nach unten zu drücken.

Weiterhin sind an dieser Phase der Bewegung der Beinstrecker, der M. quadrizeps, und die Wadenmuskulatur beteiligt. Der zweite Teil der Bewegung, das Pedal-hoch-ziehen, wird durch die Oberschenkelrückseite, dortige Muskeln sind der M. biceps femoris und der M. semimembranosus, und die Schienbeinmuskulatur initiiert.

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  • Auch die Schultermuskulatur ist aktiv und stützt den Oberkörper. Die Rücken- und Bauchmuskulatur stabilisiert beim Radfahren die Wirbelsäule. Dieser Kombination der verschiedenen Muskeln macht das Fahrradfahren zu einem Ganzkörpertraining.
  • Ebenso ist das Herz ein wichtiger Muskel, welcher während des Radfahrens trainiert wird. So ist das Radfahren auch ein ideales Herz-Kreislauf-Training und hilft beim Abnehmen.
  • Vor allem bei intensiven Radetappen, wie Bergauffahrten oder einer Sprint-Challenge werden die Beinmuskeln ordentlich zum Brennen gebracht und der Muskelaufbau wird angekurbelt.

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