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Gesundheit: Tartar von Fleisch

Ich hab eine Woche lang versucht, «gesünder» zu leben – so lief's!

  Ich hab eine Woche lang versucht, «gesünder» zu leben – so lief's! Jedes Jahr erörtert die Sanitas-Gesundheitsstudie, wie zufrieden man hierzulande mit der eigenen Gesundheit ist. Und auch diesmal geben neun von zehn Schweizerinnen und Schweizern an, etwas an ihrem Verhalten diesbezüglich ändern zu wollen. Warum tun wir das denn nicht einfach? Abnehmen, die Ausdauer ausbauen, Kraft aufbauen, sich gesünder ernähren, mehr und besser schlafen. Das steht laut Sanitas-Gesundheitsstudie zuoberst auf der Liste der Dinge, die Schweizerinnen und Schweizer in Bezug auf ihr Verhalten, was ihre Gesundheit angeht, ändern möchten.

Es gibt eine besondere Art von Energie, wenn Kinder von großer Ernährung angeheizt werden. Sie sind enthusiastisch und engagiert, ohne dass die Wändehysterie, die mit hohen Zuckern mit hohem Zuckerverletzungen ausgestattet ist,.

Wie können wir Lebensmittel verwenden, um unsere Chancen auf ruhige und zufriedene Kinder zu erhöhen? Wir fragten Miriam Raleigh, Pediatric Dietician , dass sie ihre Lieblings-Go-Tos für Kinder mit lang anhaltender Energie zur Verfügung stellen, um sie durch ihre geschäftigen Tage zu bringen.

1. Joghurt

erhältlich in praktischen Töpfen und Beuteln mit bereitem Güte, sagt Raleigh, dass Joghurt alle Kästchen für nachhaltige Energie ankreuzt.

Was Sie über das jüngste Fleisch -Listeria -Ausbruch wissen.

 Was Sie über das jüngste Fleisch -Listeria -Ausbruch wissen. Amerika ist bekannt für seine Apfelkuchen, seine Vorliebe für Freiheit und seine inhärente Liebe zum Fleisch. Laut FarmdocDaily hat der durchschnittliche Amerikaner 2020 264 Pfund Fleisch weggelegt. Obwohl so viele Menschen in den USA das Bedürfnis haben, knusprig zu essen, morgens als erstes morgens und ein Burger kurz vor dem Schlafengehen als erstes essen. Es kann sehr leicht sein, die Gefahren des versehentlichen Fleisches zu vergessen, das von Listeria kontaminiert ist.

"Eltern greifen manchmal auf süßere Leckereien zurück, weil der Zucker unseren Kindern wirksam sofort Energie verleiht, aber es geht darum, eine Art Zucker zu finden, der Energie liefert, die länger als 20 Minuten dauert", erklärt Raleigh.

"Joghurt ist eine ausgezeichnete Wahl, da es ein länger wirkendes Kohlenhydrat und eine großartige Proteinquelle hat, die im Verlauf des Nachmittags weitaus effektiver darin besteht, Kernschmelze zu verhindern."

2. Bliss Bälle

, ob Sie Ihr eigenes Rezept verwenden, um sich in großen Mengen zu machen, oder Sie verlassen sich auf eine im Laden gekaufte Option, um Ihnen Zeit zu sparen. .

"Sie sind tragbar, bequem und sind in Bezug auf Energie kleine Kraftwerke", sagt Raleigh.

"Sie haben Kohlenhydrate aus den getrockneten Früchten sowie Protein- und gesunde Fette aus den Nüssen, um langsam freisetzende Energie und das alles entscheidende Sättigungsgefühl zu erleichtern, um die Kinder zu verhindern, den Nachmittag in der Speisekammer zu verbringen."

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 Die wissenschaftliche Grundcreme der Tartar macht Kekse zäher Haben Ihre Backwaren jemals flach gefallen? Haben Ihre Kekse hart kristallisiert? Ihre Baiser sind zusammengebrochen? Es liegt wahrscheinlich daran, dass Sie keine Sahne aus Tatar verwendet haben. Es schmeckt pudrig, spritzig und sauer, aber keine Sorge. Wenn Sie es nicht verwenden, schmeckt Ihr -Baiser -Kekse nicht weniger köstlich.

3. Eine Tasse Milo

Sie erwarten möglicherweise nicht, dass ein Ernährungsberater eine Schokoladenmilch das Zecken der Zustimmung gibt, aber Raleigh fordert die Eltern auf, sich das "große Bild" der Nahrungsaufnahme ihres Kindes anzusehen.

"Eine Tasse Milch ist erstaunlich, mit Kohlenhydrat für Energie und Protein, um die Verdauung des Kohlenhydrats zu verlangsamen, sodass ein Gefühl der Sättigung und einer langsamen Energiefreigabe besteht. Milo ist auch eine gute Eisenquelle, die ein zusätzlicher Bonus ist. " Sie sagt.

"Wenn ein Löffel Aroma ihnen hilft, eine ganze Tasse Milch und all dieses Protein und Kohlenhydrate zu erreichen Sie genießen ihr Essen und sind gesünder, glücklicher und ruhiger. "

4. Nach der Schule Nüsse

Während viele Schulen und Kinderbetreuungszentren heutzutage nussfrei sind, um Kinder mit Allergien zu schützen. Wenn Ihre Kinder einen knusprigen Snack genießen, kann eine Schüssel ungesalzener Nüsse eine einfache Option nach der Schule sein, die anders schmeckt als Was ist in ihrer täglichen Lunchbox?

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  8 Lebensmittel, die ihr nicht essen solltet, wenn ihr Krebs, Diabetes und einen frühen Tod vermeiden wollt Laut Wissenschaftlern können bestimmte Lebensmittel zu Krebs, Diabetes und zum Tod führen. Wir zeigen euch, welche acht besonders gefährlich sind.In Wahrheit ist es jedoch komplizierter. Immer mehr Experten betonen, dass es einfach keinen universellen Ernährungsplan gibt, der zu jedem passt.

"Nüsse und Samen sind so gut für uns - sie enthalten" gute Fette ", Protein und Ballaststoffe, was eine großartige Kombination für Energie sorgt", erklärt Raleigh.

Studies haben festgestellt, dass Menschen, die viele Nüsse konsumieren, dank der Tatsache, dass sie wirklich füllen, ein niedrigeres Körpergewicht haben, und die Art von Fett, die sie enthalten, wird vom Körper nicht wirklich absorbiert.

Beachten Sie nur, dass ganze Nüsse für Kinder unter drei Jahren nicht empfohlen werden, da das Risiko eines Ersticks jedoch Nussbutter für Kleinkinder sein kann, um die gesundheitlichen Vorteile zu erzielen.

5. Frucht

Nature's eigene "Lollies" gibt es in allen möglichen Farben, Aromen und Formen, was bedeutet, dass es immer etwas in der Saison gibt, um die Aufmerksamkeit der Kinder zu erregen.

"Frucht enthält wichtige Vitamine und Mineralien, um vor Krankheiten zu schützen, und die Tatsache, dass sie hoch in Faser sind, bedeutet, dass sie eine langsame Energiefreigabe bieten", sagt Raleigh.

"Versuchen Sie, es von Tag zu Tag zu mischen, damit sie eine breite Palette von Vitaminen erhalten. Folgen Sie dem Vorsprung Ihres Kindes und fragen Sie sie, welche Früchte sie gerne essen möchten."

Wie man feststellt, ob Deli-Fleisch mit

 Wie man feststellt, ob Deli-Fleisch mit -Inflation mit -Inflation die Lebensmittelpreise im ganzen Land am himmelhoch-hohen fährt. Wenn es jedoch um bestimmte bakterienanfällige Lebensmittel wie Erkältungsschnitte geht, kann das Wissen, dass die Anzeichen von potenziellen Verderbskrankheiten durch Lebensmittel führen. © Olgabombologna/Shutterstock Ein aus Deli-Fleisch hergestelltes Sandwich Der FDA hat Deli-Fleisch als Hochrisiko für Listeria-Kontamination klassifiziert.

Wenn Ihre Kinder zu Crackern ziehen, schlägt Raleigh vor, neben einer Fruchtplatte zu servieren.

"Cracker bieten nicht den besten" Knall für unser Geld "in Bezug auf das, was Kinder essen, also kombinieren Sie sie mit etwas Käse oder Hummus oder zeichnen Sie eine Obstplatte an, denn wer kann einem schönen, farbenfrohen Teller mit Essen widerstehen?" Fragt Raleigh.

"Wir wollen versuchen, diese kalorienarmen Snacks zu minimieren, weil sie den Kindern nicht die Energie geben, die sie brauchen."

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Lesen Sie immer und folgen Sie den Anweisungen zur Verwendung. Eine falsche Verwendung könnte schädlich sein. Suchen Sie sich medizinische Beratung für Kinder unter 3 Monaten.

weißes Fleisch gegen dunkles Fleisch Hühnchen: Was ist besser für Sie? .
Eine der großartigen Debatten in der Gesundheitswelt ist, ob dunkles Fleischhuhn oder weißes Fleisch -Hühnchen gesünder ist. Wenn Sie so etwas wie ich sind, sind Sie aufgewachsen, als Sie hören, dass weißes Fleisch absolut gesünder als dunkel war und dass wir immer Hühnerbrust über Hühnerschenkel oder Beine wählen sollten.

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