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Gesundheit: Captain Marvel Star Brie Larsons Übungsvideo ist das einzige Training für Ganzkörper. Sie werden die gleichen grundlegenden Übungen auf die gleiche Weise sehen, die gleichen Sets, die gleichen Wiederholungen ... gähnen! Ich suchte müßig YouTube und sucht

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null © Disney NULL In diesem Video haben wir mehrere Aufwärmstrecken, Muskeln und Tone-Building-Übungen mit unserem Körpergewicht und leichten Hanteln und zwei Warmverdachungen gezeigt, um fertig zu werden. Um dieses Training abzuschließen, benötigen Sie eine Übungsmatte, ein Paar leichte Hanteln, Widerstandsbänder und eine Pull-up-Stange. Es gibt keine vorgeschriebenen Sets oder Pausen; Geh so hart wie du willst!

Ich habe eine Reihe von Widerstandsbändern zu Hause, also habe ich diese anstelle von Hanteln verwendet. Widerstandsbänder sind eine kostengünstige und tragbare Alternative zu Hanteln und Kettlebells und sind dennoch großartig für den Kraftaufbau. Sie legen weniger Stress auf Ihre Muskeln und Gelenke als Gewichte, was den Nutzern hilft, sich einer Verletzungsrehabilitation zu unterziehen. Sie bieten auch eine enorme Vielseitigkeit, da Sie alle Muskelgruppen in Ihrem Körper gleichzeitig arbeiten können, wodurch für zusammengesetzte Übungen großartig sind.

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Um mehr über Widerstandsbänder und verschiedene Heimgewichte zu erfahren, sehen Sie sich die besten Widerstandsbänder von T3

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Beste Hantel und Beste verstellbare Hantel -Guides. In den Leitfäden haben wir nicht nur das in jeder Kategorie verfügbare Beste Home Gym Equipment aufgelistet, sondern auch Kaufberatung zur Auswahl des richtigen für Sie gaben. Widerstandsbänder können Sie auch bei Pull-ups unterstützen! Apropos Pull-ups: Brie führt eine Pull-up-Hold-Übung im Video aus, was eine einfache, aber herausfordernde Übung ist (zumindest für mich). Es kann jedoch dazu beitragen, die Muskeln wie den Latissimus Dorsi und Trapez zu stärken. Klimmzüge können auch Ihren Bizeps, Trizeps und Deltamussen stärken. Durch konstant Durchführung von Klimmzügen kann Ihre Griffstärke verbessert werden, was für Schläger- und Körpergewichtsportarten wie Klettern von Vorteil ist. Hier ist unser vollständiger Erklärer: wie man Pull-ups

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meistert. Der Rest der im Video genannten Übungen ist:

Aufwärmen strecken Krieger Pose tiefe Squat

Übungen Schulterpendel-Widerstandsband Außenrotation Lateraler Plankenkörperrollenflexion zur Verlängerung gerades Beinschub auf der Bank, die gerade Bein exzentrische Squat direkte Bein Bein Bein gebunden Flugzeuge strecken cat strietsupine spinal twist besitzen keine Geräte, sondern ein Ganzkörpertraining? Schauen Sie sich dieses 20-minütige -Training an. Wie wäre es mit Pilates? Geben Sie Superstar

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