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Gesundheit: Eiweiß: Experten wiegen gesundheitliche Vorteile, Ernährungsfakten und mehr

Brokkoli: Experten wiegen gesundheitliche Vorteile, Ernährungsfakten und mehr

 Brokkoli: Experten wiegen gesundheitliche Vorteile, Ernährungsfakten und mehr © bereitgestellt von Getty Images Broccoli Image Perspektive aus livia dickson chen Vorteile Broccoli Verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit. Brokkoli ist ein Lebensmittel, das reich an löslicher Faser ist, das an Cholesterin im Darm bindet und seine Absorption verringert. Brokkoli enthält Kalium, Magnesium, Sulforaphan und Antioxidantien. Kalium und Magnesium tragen dazu bei, den Blutdruck zu regulieren und die Entspannung von Herzmuskeln und Arterien zu fördern.

Menopause © Getty Menopause

Senior Nutritionist in Holland & Barrett, Alex Glover, erklärte: „Wenn Sie sich Sorgen machen, dass in Menopause , Gewicht , an Gewicht zugenommen wird. Besonders in der festlichen Jahreszeit beginnen wir mit einer Sache - Gewichtszunahme in den Wechseljahren ist sehr häufig und obwohl es Möglichkeiten gibt, dieses Gewicht zu verwalten oder zu verlieren, seien Sie als Teil dieses natürlichen Prozesses freundlich zu sich selbst über alle -Gewichtszunahme . "

Der Experte erklärte, dass die Gewichtszunahme in den Wechseljahren "sehr individuell ist und" einige geschätzt haben, dass Menschen im Perimenopause über zwei oder fünf Pfund gewinnen ". von Abnahme.

Broad Beans: Experten wiegen gesundheitliche Vorteile, Ernährungsfakten und mehr

 Broad Beans: Experten wiegen gesundheitliche Vorteile, Ernährungsfakten und mehr © bereit und ist auch in Folsäure, Vitaminen und Mineralien als Mangan und Kupfer geladen. Broadbohnen sind reich an löslichen Ballaststoffen, Präbiotika beitragen für Darmgesundheit und Gewichtsbewirtschaftung. BROAD-Bohnen sind reich an levodopa (l-dopa), eine Verbindung, die Körper konvertiert Bei Dopamin hilft bei der Parkinson -Krankheit -Symptome.

Nach Angaben des Ernährungsberaters gibt es eine Reihe von Faktoren, die die Gewichtszunahme während der Wechseljahre beeinflussen, wie Genetik, Hormone, Ernährung und Lebensstil. Menschen verlieren während dieses Übergangs Muskelmasse "," was das Aussehen jeglicher Gewichtszunahme erhöht ", erklärte er.

Einige Frauen haben auch Schwierigkeiten, während der Wechseljahre zu schlafen, was mit einer verminderten Fähigkeit zur Behandlung von Hormonen und Appetit mit Gewichtszunahme verbunden ist.

Der Ernährungsberater erklärte: "Die Kontrolle Ihres WE Igight oder sogar das Abnehmen in den Wechseljahren "und insbesondere während der festlichen Zeit" ist sicherlich möglich ". Er warnte jedoch, dass die Ergebnisse je nach Genetik, Ernährung und Lebensstil stark variieren, und teilte seine fünf Top -Tipps, um zu Weihnachten zu vermeiden.

Erhöhen Sie Ihre Faseraufnahme Diejenigen, die die Wechseljahre durch die Wechseljahre durchlaufen, werden natürlich gegen Insulin resistenter, was den Gewichtsverlust erschweren kann. nicht verpassen:

Hören Sie von den Experten für Mango sowie gesundheitliche Vorteile und Rezepte

 Hören Sie von den Experten für Mango sowie gesundheitliche Vorteile und Rezepte © Bereitstellung von Getty Images Paprika Image Vorteile von Livia Dickson Chen Paprika reduzieren das Krankheitsrisiko wirksam. Paprika enthält eine Vielzahl von bioaktiven Verbindungen, die Antioxidantien wie Carotinoide sind, die Schutz vor bestimmten Krankheiten, insbesondere gegen Krebsarten und Augenkrankheiten, schützen.

Kate und Williams Leben ohne 'erstaunliche' Kindermädchen in Windsor [Kate Middleton] how to lose weight christmas Keep 'Bags mit Wasser' im Gefrierschrank, um Hunderte [Hack] zu retten, um den Geschirr und 'Gewicht das' Gewicht 'und' Gewicht 'zu köstlich wird '

[Gewichtsverlust]

der Ernährungsberater empfohlen: "Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren Fan von faserigen Lebensmitteln Sie können auch Ihre empfohlene tägliche Einnahme in Form eines Faserpräparats erhalten. " von Wechseljahren wie Hitzewallungen.

Sie unterstützen auch Gewichtsverlustziele, da sie fettarm und proteinreich sind. Herr Glover schlug vor, Sojabohnen, Tofu oder Tempeh auszuprobieren. "Oder gehen Sie völlig vegan!", Sagte

. 'Fabelhaft' bei 64: Frau fällt 5 Stein mit 'sehr einfach' Diät © Getty junge Frau entspannen durch Feuer

"In einer Studie mit postmenopausalen Menschen, die auf eine vegane Ernährung umgestellt wurden Förderung des Gewichtsverlusts und der Muskelmassenretention.

Warum Ernährungswissenschaftler Eiweiß lieben. Siehe Gesundheitsvorteile

 Warum Ernährungswissenschaftler Eiweiß lieben. Siehe Gesundheitsvorteile © bereitgestellt von Getty Images Ei White Bild Vorteile von Glaubensseke Ei -Weiß ist eine gute Proteinequelle, die dem Körper hilft, starke Muskeln aufzubauen und Muskelmasse zu erhalten. Für Personen, die bereits einem Risiko für Herzerkrankungen und -Schlaganfall sind, kann dies eine sehr gesunde Alternative sein. → Eiweiß: Wie viel sollten Sie haben? Experten wiegen ein.

Erhalten Sie genügend REST

Der Ernährungsberater sagte: "Dies ist eine gute Regel für eine glückliche und gesunde Routine, aber insbesondere in den Wechseljahren, wenn Ihre Hormone und Stimmungen schwanken und schwierig sein können, mit einem schlechten Schlaf zu handhaben."

"Plus, nicht genügend Schlaf, kann Ihren Appetit erhöhen und Ihre Fähigkeit, ungesunden Snacks zu widerstehen, verringern. Daher ist der Schlaf eine wichtige Waffe in Ihrem Kampf gegen die Gewichtszunahme der Wechseljahre."

betrachten HRT

Eine kürzlich von Holland & Barrett gezeigte Studie von Holland & Barrett zeigte, dass 69 Prozent der Frauen mit Peri/Wechseljahren ihre Symptome ohne HRT bevorzugen würden - und sich für ein natürliches oder Lebensstilmanagement entscheiden.

ist jedoch möglicherweise interessiert sein zu wissen Gewichtsverlust ", sagte der Experte.

Essig: Experten wiegen gesundheitliche Vorteile, Ernährungsfakten und mehr .
© bereitgestellt von Getty Images Essig Bild Perspektive aus Iyanuoluwa oyetunji Vorteile Essig können verwendet werden, um die Infektionsrisiken aufgrund seines Anti -Anti -Wartes zu behandeln oder zu reduzieren. Aufgrund seines Anti -Mikrobielle Eigenschaften Mögliche Nebenwirkungen verlängerter Konsum von überschüssigem Essig kann den Kaliumspiegel des Blutes senken. Überschüssiger Verbrauch kann auch -Sodbrennen verursachen. → Essig: Wie viel sollten Sie essen? Experten wiegen.

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