Popular News

Gesundheit: Ein Schlafarzt teilte genau mit, wie er seine Schlafapnoe behandelt

-Schnarcher könnten bis zu DREI MAL dem Risiko ausgesetzt sein, an Covid-19 zu sterben.

-Schnarcher könnten bis zu DREI MAL dem Risiko ausgesetzt sein, an Covid-19 zu sterben. © Bereitgestellt von Daily Mail MailOnline-Logo Menschen, die schnarchen, könnten dreimal häufiger an Coronavirus sterben, wenn sie ins Krankenhaus eingeliefert werden aufgedeckt. Wissenschaftler der University of Warwick führten eine Überprüfung von 18 Studien zu obstruktiver Schlafapnoe und Coronavirus durch.

Eine Nacht in einem Schlaflabor während eines Stipendiums an der Stanford University erklärte, was Gerard J. Meskill, M.D., 39, seit Jahren empfunden hatte: morgendliche Benommenheit und nachmittäglicher Gehirnnebel. Der Neurologe, Schlafspezialist und CEO des Tricoastal Narcolepsy and Sleep Disorders Center in Houston stellte fest, dass er wie jeder vierte Mann an Schlafapnoe litt. In diesem Fall entspannen sich die Zungen- und Halsmuskeln und können das Atmen erschweren, was möglicherweise den Schlaf stören kann. Schlafapnoe kann auch das Risiko für Herzkrankheiten, Demenz, Stimmungsstörungen, erektile Dysfunktion und das Schlafen im Gästezimmer erhöhen. So schafft er es.

Neue Studie: Wie der Darm den Schlaf beeinflusst

  Neue Studie: Wie der Darm den Schlaf beeinflusst Ausreichend Schlaf ist wichtig – und dass Mahlzeiten sowie eine geringe Nährstoffzufuhr negative Auswirkungen auf den Schlaf haben können, sind längst keine Geheimnisse mehr. Eine Studie zeigt nun, wie stark der Darm Einfluss auf die Schlafqualität nehmen kann. Stress, schlechte Ernährung, ein nicht zu stoppender Gedankenfluss: All dies kann den Schlaf stören.Noch viel gravierender – und darüber hinaus nicht nur für die Erholung, sondern auch für die allgemeine Gesundheit abträglich – ist die sogenannte obstruktive Schlafapnoe. Dabei handelt es sich um Atemaussetzer während des Schlafs.

Schließen Sie die Bar frühzeitig.

Ein paar Biere vor dem Schlafengehen können das Einschlafen erleichtern, aber Alkohol ist auch ein Depressivum des Zentralnervensystems. Infolgedessen kann es Ihren Atemantrieb verringern und die Entspannung erhöhen, was zu mehr Schnarchen und Schlafapnoe führen kann. Ich bin nicht perfekt, aber ich vermeide es normalerweise, innerhalb von zwei bis drei Stunden nach dem Schlafengehen zu trinken.

Crank etwas Cardio

Ich fahre mindestens 30 Minuten lang drei bis fünf Tage die Woche auf einem Liegerad zu Hause - ich habe kein Interesse daran, in der Hitze von Texas zu Tode zu schwitzen. Eine Person mit besserer kardiovaskulärer Fitness wird einen besseren Atemmuskeltonus haben - was normalerweise bedeutet, dass weniger loses Gewebe den Rachen blockiert. Konsequentes Training ist wichtiger als rigoroses Training. Wählen Sie daher ein Training, an das Sie sich leicht halten können.

Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie Schlafapnoe haben?

 Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie Schlafapnoe haben? "Ich werde schlafen, wenn ich tot bin" - als Arzt und CEO höre ich diese Entschuldigung viel zu oft von Patienten und Mitunternehmern. Was ich ihnen sage ist, dass eine gute Nachtruhe wichtiger ist, als sie erkennen. Sie können nicht nur besser fühlen, aussehen und bessere Leistungen erbringen, sondern auch lebensverändernde Auswirkungen auf die Qualität Ihres zukünftigen Lebens haben. Schlafstörungen wurde mit Alzheimer in Verbindung gebracht.

Commit zu einer CPAP

-Galerie: Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie den ganzen Tag sitzen (Essen Sie dies, nicht das!)

a woman sitting at a table using a laptop: Sitting for a short amount of time can be a welcomed break if you have an active lifestyle. But sitting all day long can take a toll on many aspects of your health. Even if we have the best intentions and aim to be physically active, the nature of our job, schooling, or other obligation may make having a physically active lifestyle challenging. And since 2020 has brought us lockdowns and work-from-home situations, sitting in front of our TV, phone, and computer screens seems to be more commonplace than ever before.Even before COVID graced us with its presence, the number of people who are sedentary has increased worldwide, especially due to the nature of their job. And according to the CDC, that is not great news, as sitting all day and being sedentary is linked to some undesirable outcomes that are hard to reverse.So, what exactly can happen to your body when you are sitting in front of your computer or plopped on your couch all day long? Below are 10 things that your body may experience if you don't find yourself getting off of your seat or couch throughout the day. Read on, and for more on how to eat healthy, make sure you avoid these 100 Unhealthiest Foods on the Planet.Read the original article on Eat This, Not That!

Ich trage jede Nacht ein ResMed AirSense 10 CPAP-Gerät (kontinuierlicher positiver Atemwegsdruck). Die Leute scherzen, dass es eine wirksame Form der Geburtenkontrolle ist. Nicht wahr. Zieh es einfach nach dem Sex an. Nachdem ich die richtige Passform gefunden hatte, schlief ich viel besser und fühlte mich jetzt tagsüber wach. Es ist jedoch immer noch schwer zu verkaufen. Eines Tages wacht niemand auf und schreit: "Mein Gott, ich muss für den Rest meines Lebens jeden Tag Unterwäsche tragen?" Aber genau das denken sie über einen CPAP. Ich sage ihnen, sie sollen ihm Zeit geben. Vier von fünf Patienten, denen ich einen verschrieben habe, sind darauf geblieben.

Schlaf „nackt“

Das Letzte, was ich vor dem Schlafengehen ausziehe, ist meine Smartwatch. Ich mag das Gefühl von etwas an meinem Handgelenk nicht, wenn ich schlafe, und die Schlafdaten, die Sie von ihnen erhalten, sind nicht so genau. Wichtiger als meinen Schlaf jetzt einzuschätzen, ist es, ihn zu bekommen. Ich gehe gegen 23 Uhr ins Bett. und wache jeden Tag gegen 6:00 Uhr auf.

5 Dinge, die Ihren Schlaf beeinträchtigen könnten

 5 Dinge, die Ihren Schlaf beeinträchtigen könnten Schlechter Schlaf betrifft die meisten von uns irgendwann, aber wenn Sie sich auf Kaffee verlassen, um durch den Morgen zu kommen, oder wenn Sie vergessen haben, wie es sich anfühlt, ausgeruht aufzuwachen, Es lohnt sich herauszufinden, warum. © Getty Wir haben mit Dr. Stephanie Centofanti, Psychologiestudentin bei UniSA Online, gesprochen, um Expertenwissen über die häufigsten Probleme zu erhalten, die Ihr Auge (oder Ihren Mangel an Augen) betreffen können.

Andere Möglichkeiten zur Behandlung von Schlafapnoe

Versuchen Sie zunächst, auf Ihrer Seite zu schlafen! Wenn dies nicht hilft und Sie nur ungern ein CPAP verwenden - ich war es zuerst -, können Sie ein Mundstück ausprobieren, das Ihre Atemwege öffnet, indem Sie Kiefer und Zunge nach vorne bewegen. Es funktioniert bei vielen Menschen mit leichter bis mittelschwerer Schlafapnoe, war aber für mich nicht so angenehm wie ein CPAP. Einige meiner Patienten sind Kandidaten für eine Operation, um das Gewebe im Rachen zu kürzen. Neuere Verfahren wie Implantate, die die Atemwegsmuskulatur stimulieren, damit sie sich nicht entspannen, sollten ebenfalls mit Ihrem Arzt besprochen werden.

Probieren Sie mehr als 200 Trainingsvideos zu Hause aus den Bereichen Männergesundheit, Frauengesundheit, Prävention und mehr auf All Out Studio 14 Tage lang kostenlos aus!

Warum atmen wir so laut, wenn wir schlafen? .
Während des friedlichsten Schlafes schnarchen manche Menschen widerlich laut und ruinieren die Chance auf Schlaf für jeden, der sich sein Schlafzimmer teilt. Aber selbst diejenigen, die nicht schnarchen, atmen lauter, wenn sie einnicken, als wenn sie wach sind.

Siehe auch