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Kochen & Genuss: Die 8 besten Haferflocken-Rezepte, um Entzündungen zu senken Es gibt viele köstliche

Rezept: Lemon Cheesecake Overnight Oats

  Rezept: Lemon Cheesecake Overnight Oats Aus crunchy Granola, Haferflocken und cremigem Joghurt werden über Nacht köstliche Overnight Oats, die geschmacklich an Cheesecake mit feinem Zitronenaroma erinnern © ISTOCK Käsekuchenfans werden dieses Haferflocken-Rezept lieben ISTOCK Overnight Oats gibt’s in zahlreichen Variationen. Ob "pur" mit frischem Obst getoppt, in der süßen Schoko-Kaffee-Variante oder mit Apfel-Zimt-Geschmack: Für jeden Geschmack gibt’s die passende Frühstücksidee.

-Rezepte

, die Sie aus Pilzen ausmachen, und es ist eine großartige Quelle der -Gesundheitsleistungen . Sie bieten Ihrem Körper auch Nährstoffe wie Vitamin D und Mikronährstoffe, dass Ihr Körper selten erhält, ohne Kalorien, Fett oder Natrium zu steigern. Gerade als Sie dachten, dass Pilze nicht besser werden konnten, könnten nicht viel mehr aus diesen Toad-Kindern kommen, kommen sie noch einen weiteren Vorteil. Laut unserem

-Medical Expert

Laura Burak MS, RD , Gründer von getNACKE® Ernährung und Autor von Slimdown mit Smoothies ist ein großerseitiger Effekt von Pilzen, dass -Pilze Ihrem Körper helfen können, sich an die Stress besser anzupassen und sich besser anzupassen Noch mehr von einem Homöostase -Der Prozess der internen, physikalischen und chemischen Bedingungen, um aktiv stabile Bedingungen für das Überleben notwendig zu warten. "Sie hören möglicherweise das Wort '

Veganes Collagen: Das 'Schönheitselixier' entschlüsselt

  Veganes Collagen: Das 'Schönheitselixier' entschlüsselt [Enthält Werbung] Collagen gilt als Schönheitselixier, steckt aber nur in tierischen Lebensmitteln. Wie du auch bei veganer Ernährung von den Vorteilen profitierst, zeigen wir dir hier. Inhaltsverzeichnis:Was ist Collagen?Funktionen von CollagenVeganes Collagen – In welchen Lebensmitteln ist es enthalten?Wie kann ich die Collagen-Bildung anregen?Welche Aminosäuren du brauchstWarum ausreichend Vitamin C wichtig istAntioxidantien aktivieren die Collagen-BildungWeitere Tipps als Alternative zu veganem CollagenRezepte mit veganem „Collagen-Booster“Mein Fazit zu veganem CollagenWas ist Collagen?Collagen (auch: Kollagen) ist ein

Adaptogene

', wenn es in diesen Tagen um Pilze geht, was zu den großen Ansprüchen dieser neuen pilzbasierten Pulver, Tees, Kaffee und Elixierer ist", sagt Burak. "Kurz gesagt, bestimmte Arten von Pilzen können Ihrem Körper helfen, sich anzunehmen, sich besser anzupassen und mehr Balance oder Homöostase zu erzeugen, etwas, das wir alle mehr von diesen Tagen verwenden könnten. Wie immer, schauen Sie sich das große Bild Ihres Lebens anstelle von Singling an Out ein Essen, um mit Ihrem Stress und Gesundheit zu helfen. "

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Machen Sie jeden Tag bessere Essensmöglichkeiten, indem Sie sich für unseren -Newsletter anmelden! Laut einer Studie des

-Journals der affektiven Störungen

, , die Pilze wie White Button, Shiitake und Portobello konsumierten, hatten eine geringere Depressionsorte als diejenigen, die nicht waren. Die Forschung verwendeten Daten aus der nationalen Gesundheits- und Ernährungsuntersuchung von 2005 bis 2016 und bewertet 24.699 Teilnehmer. Zwei strukturierte 24-Stunden-Interviews analysierten und erfasste detaillierte Informationen zu allen von den Teilnehmern konsumierten Pilzen. Die

Rezepte aus der DDR: Haferflockenbrot und Haferflockenküchlein ganz ohne Weizen

  Rezepte aus der DDR: Haferflockenbrot und Haferflockenküchlein ganz ohne Weizen Dieses Brot schmeckt warm am besten. So schnell und einfach backen Sie sich ihr gesundes, saftiges Abendbrot mit Haferflocken selberHaferflocken sind kleine Kraftpackte. Voller Energie und gesunder Stoffe. Außerdem halten sie lange satt, egal ob als Porridge, Haferflockenbrei oder im Brot. Weil sie langsam verstoffwechselt werden, steigt der Blutzuckerspiegel nach dem Genuss von langkettigen Kohlenhydraten in Haferflocken langsam. Heißhungerattacken haben so keine Chance. In allen Gerichten, in denen Sie normalerweise Weizenmehl verwenden, können Sie einen Teil davon mit Haferflocken ersetzen. Das macht Eierkuchen, Kuchen und Brot gesünder.

-Depression wurde mit den multivariablen logistischen Regressionsmodellen des Patienten der Patienten gemessen, um sich für jegliche Überraschungsfaktoren anzupassen. Von allen Teilnehmern hatten 5,9% Depressionen, und 5,2% konsumierten die Pilze, aufgeteilt in drei Gruppen. Insgesamt wurden

unter denjenigen, die Pilze gegen diejenigen, die wenig zu niemanden gegessen haben, geringere Chancen der Depressionsstufen.

slicing mushrooms © bereitgestellt von Iss das, nicht das! Schneiden von Pilzen Aufgrund der rühmen Vorteile sind Pilze verständlich, wenn Sie sie mehr in Ihre Ernährung

einbauen möchten. Es gibt viele Möglichkeiten, dies zu tun, und andere Möglichkeiten, den Pilz zu maskieren, wenn Sie das Gemüse nicht körperlich essen wollen. "Pilze sind in letzter Zeit alle Rage in der Lebensmittelwelt, da neue Produkte wie pilzinfusch-Kaffee, Kaffeecken und sogar Pilz-Jerky die Regale (und Ihrem Instagram-Feed) auf den täglichen Treffer treffen", sagt Burak. "Wenn sie gekocht ist, ähnelt ihre fleischige Textur Rindfleisch, sodass es sich um eine großartige Anlagenzusatzation für Vegetarier und Fleischesser sein kann."

Haferflocken über Nacht: Nehme ich mit Overnight Oats ab?

  Haferflocken über Nacht: Nehme ich mit Overnight Oats ab? Zum Abnehmen sind Overnight Oats ein beliebtes Frühstück. Aber helfen sie auch wirklich? Wir verraten es Ihnen © ISTOCKPHOTO Haferflocken über Nacht: Nehme ich mit Overnight Oats ab? ISTOCKPHOTO Overnight Oats werden am Abend zuvor vorbereitet, quellen über Nacht und lassen sich am nächsten Morgen sofort genießen, das macht sie bei vielen zum Frühstücksliebling. Aber auch weil sie beim Abnehmen helfen sollen, gelten sie oftmals am Morgen als Favorit.

Burak gibt auch an, dass Pilze schnell kochen, um das Volumen und die Ernährung in Ihren Mahlzeiten für minimale Kalorien zu erhöhen, was bedeutet, dass sie ein großartiger "Knall für Ihren nahrhaften Buck" sind. Sie fügen auch eine Dosis von

-Faser

, B-Vitaminen hinzu (die für den Energiespiegel großartig sind), Selen und Kupfer für Herz und allgemeine Gesundheit. "Im Gegensatz zu einigen gesunden Hype-Lebensmitteln verdienen Pilze den nahrhaften Hype tatsächlich, da sie ein Kraftwerk herrschen, voller Vitamine, Mineralien und konzentrierter Antioxidantien", sagt Burak.

Zwei dieser Antioxidationsmittel umfassen Ergothionein und Glutathion. Bei der Präsentation in Lebensmitteln können sie dazu beitragen, dass sie sowohl an der Innenseite (Ihrem

-Gehirn und der kognitiven Gesundheit

) als auch an der Außenseite (z. B. Weniger Falten ) verhindern. Für mehr über gesunde Ernährung werfen Sie einen Blick auf

ein großerseitiger Effekt des Hams, sagt Dietitian

. Lesen Sie den Original-Artikel über

, der dies isst, nicht das! .

, um genug Omega-3s zu erhalten, kann dazu beitragen, Ihr Risiko der Herzerkrankung zu senken .
A -Studie , die in Atherosklerose veröffentlicht wurde, war der erste seiner Art, um die Auswirkungen von zwei verschiedenen Arten von Omega-3-Fettsäuren zu vergleichen. Die Studie stellte fest, dass sowohl EPA als auch DHA Entzündungen reduziert wurden, wodurch das Potenzial, das Risiko der -Herzerkrankung .epa zu senken Essen einer abgerundeten Diät bedeutet, Ihre Proteinquelle zu vermischen, die mit vielen gesundheitlichen Vorteilen verfügt.

Siehe auch