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Leben: Völlegefühl loswerden: Mit diesen Tipps fühlst du dich sofort leichter

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Völlegefühl loswerden: Mit diesen Tipps fühlst du dich sofort leichter

  Völlegefühl loswerden: Mit diesen Tipps fühlst du dich sofort leichter © Getty Images

Jedes Jahr wieder freuen wir uns auf die Feiertage. Auf die gemeinsame Zeit mit Freund:innen und Familie, aber vor allem auf das gute Essen. Ob Würstchen mit Kartoffelsalat, Braten mit Klößen und Blaukraut oder Fondue: Hungrig bleibt man an den Weihnachtsfeiertagen garantiert nicht. Ganz im Gegenteil: Wir neigen meist dazu, uns sogar zu überessen und unseren Magen zu weit zu strapazieren. Die direkte Folge ist oft Übelkeit, das Völlegefühl bleibt aber auch die nächsten Tage bestehen. Dann fühlen wir uns, auf gut Deutsch, einfach nur vollgefressen, träge, aufgebläht und platt. Was dagegen hilft? Die folgenden Tipps!

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  5 Übungen, um das Doppelkinn loszuwerden Mit einem gezielten Training lässt sich das Doppelkinn reduzieren. Wir stellen dir die besten Übungen vor. © Pexels | Nataliya VaitkevichDu willst wissen, wie du dein Doppelkinn loswerden kannst?© Unsplash | Icons8 TeamDiese Übungen und Methoden können helfen.Sind wir mit einem bestimmten Teil unseres Körpers nicht ganz zufrieden, nennen wir diesen gerne "Problemzone“. Das sogenannte Doppelkinn zählt für viele Personen zu den "Problemzonen“ ihres Körpers. Wir finden: Dein Körper ist perfekt, wie er ist und es gibt keine Zonen, die ein "Problem“ sind.

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Wie entsteht das Völlegefühl?

Um zu verstehen, wie du das Völlegefühl loswerden kannst, möchten wir erst mal erklären, wie es überhaupt dazu kommt. Durch das viele Essen werden Magen und Darm stark belastet, weil es so viel zu verdauen gibt. Hinzu kommt, dass die Speisen meist sehr kohlenhydratreich und fettig sind. Das erzeugt Gase im Darm und führt zu Blähungen und Bauchschmerzen. Im Normalfall gehen die Beschwerden von selbst wieder weg, aber um sich schneller wieder besser zu fühlen, können folgende Tipps helfen.

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Völlegefühl loswerden: Diese Lebensmittel helfen, und diese sind tabu

Um Magen und Darm schnell Entspannung zu gönnen, solltest du ab sofort darauf achten, welche Lebensmittel du zu dir nimmst und welche vor allem nicht. Jetzt gilt es nämlich, leicht verdauliche Dinge zu essen, die deinen Magen und Darm nicht wieder überfordern. Zu den guten Lebensmitteln zählen zum Beispiel Porridge, gegartes Gemüse, stilles Wasser und ungesüßte Tees, Zwieback und Kräuter. Worauf du hingegen verzichten solltest, sind fett- und kalorienreiche Lebensmittel wie Wurst und Käse, Fast Food, Süßigkeiten oder blähende Dinge wie Bohnen, Zwiebeln und Kohl.

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Völlegefühl loswerden: Diese Tipps schaffen Abhilfe

Nachdem du deine Ernährung umgestellt hast, kannst du ein paar weitere Tipps beachten, die dir und deinem Magen dabei helfen, wieder klarzukommen. Auch wenn du dich wahrscheinlich überhaupt nicht danach fühlst: Mache einen Spaziergang. Durch die Bewegung wird nämlich die Verdauung angeregt, und dadurch werden die Beschwerden schnell besser. Außerdem können Wärme und Massagen dabei helfen, das Völlegefühl loszuwerden. Lege dir dafür eine Wärmflasche oder ein Kirschkernkissen auf den Bauch und massiere den Magen in kreisenden Bewegungen. Dadurch wird die verkrampfte Muskulatur gelockert und die Verdauung angeregt.

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Völlegefühl vorbeugen: So geht’s

Weihnachten ist zwar vorbei, aber Silvester steht schon vor der Tür und damit wahrscheinlich schon wieder die nächste Völlerei. Damit du deinen Magen und Darm nicht gleich wieder überstrapazierst, lohnt es sich, folgende Dinge zu beachten:

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  • mit dem Essen aufhören, wenn du wirklich satt bist
  • langsam essen und jeden Bissen sehr gut kauen
  • leicht verdauliche Lebensmittel essen
  • nach dem Essen einen kleinen Spaziergang machen
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