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Style: F45 startet FS8 Studio in Großbritannien- Folgendes müssen Sie wissen.

Latexfarbe überstreichen: Das müssen Sie beachten

  Latexfarbe überstreichen: Das müssen Sie beachten Latexfarbe ist widerstandsfähig und findet sich vor allem in Nassräumen, ist aber nicht immer einfach zu überstreichen. Wir zeigen Ihnen, wie es geht.Bevor Dispersionsfarbe die erste Wahl für Wandanstriche wurde, gab es Latexfarben. Wie der Name verrät, nutzte die Farbe in der Vergangenheit Latex als Bindemittel – meist eine Emulsion aus Kautschuk und Wasser. Dadurch erhält sie Eigenschaften wie Wasserbeständigkeit, Wasserdampfundurchlässigkeit und Scheuerfestigkeit. Somit bietet sich Latexfarbe mit ihren Vorteilen für Nassräume, Küchen und stark beanspruchte Bereiche wie Treppenhäuser an. Oft wird Latexfarbe auch als Alternative zu Fliesen verwendet.

Wir sind große Fans des Trainingsstils bei F45 , bei dem die Teilnehmer 45- bis 60-Minuten-HIIT-Klassen durchführen, die Gewichte verwenden, um Ihnen zu helfen, Sie zu erhalten Fit, Fett verbrennen und Muskeln effektiv aufbauen.

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Aber manchmal kann der intensive Stil der F45 -Sitzungen etwas viel sein, weshalb unsere Ohren auf dem FS8, einer neuen Fitnesskette aus F45, aufgestiegen sind, die eine etwas ruhigere Herangehensweise an Trainingseinheiten bietet.

Wir haben mit Andrew Mayers, Trainer bei FS8 Oxford Circus , gesprochen, um weitere Informationen darüber zu erhalten, was FS8 ist. Im Folgenden finden Sie auch einen Taster von dem, was ein FS8 -Training beinhaltet.

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 Wie viele dieser wunderschönen Burgen haben Sie besucht? Ihr Browser unterstützt dieses Video Janet Street-Porter Prinz Harry und Meghan Markle, den Trailer für ihre Netflix -Dokumentarfilmserie während der Prince William und Kates Tour durch die USA zu veröffentlichen. Der Journalist besprach den Trailer in voller Länge während der losen Frauen am Dienstagmorgen auf dem Panel zusammen mit Coleen Nolan, Frankie Bridge und Moderator Charlene White .

Wofür steht FS8?

f steht für funktional, da jedes Element für die Zusammenarbeit entwickelt wurde. S ist für Stil - wir remixen Pilates, Kraftübungen und Yoga auf eine Weise, die noch nie zuvor gemacht wurde. Die 8 ist für die acht Schlüsselelemente, die den Kern von FS8 bilden: Cardio, Mobilität, Haltung, Koordination, Widerstand, psychische Gesundheit, Gleichgewicht und Flexibilität.

Was ist der Unterschied zwischen FS8 und F45?

FS8 ist ein energiearztes Training mit geringer Auswirkung, das Reformer Pilates, MAT Pilates, Yoga und Leichtgewichtswiderstandsübungen umfasst. Es gibt Ähnlichkeiten zwischen F45 und FS8, da es sich um sowohl leitungsbasierte Gruppentraining-Konzepte handelt, wobei Workouts auf Bildschirmen angezeigt werden, die jeden Tag geändert werden, und die Klassen innerhalb eines Zeitrahmens von 60 Minuten abgeschlossen sind. Die Bewegungen sind jedoch sehr unterschiedlich.

AAP Rocky hat ein eigenes Möbeldesign-Studio eröffnet

  AAP Rocky hat ein eigenes Möbeldesign-Studio eröffnet AAP Rocky stellte auf der Art Basel sein Möbeldesign-Studio Hommemade vor - in Form eines riesigen, mit Pilzen bewachsenen Kaktus.Der Rapper A$AP Rocky hat bei so ziemlich allem einen guten Geschmack: Musik, Mode, Autos, romantische Partner. Daher ist es nicht verwunderlich, dass er beschlossen hat einen Ausflug in die Welt der Inneneinrichtung zu machen und seine Energie in ein "Möbeldesign-Studio" namens Hommemade zu stecken, das auf der Designmesse Design Miami in Miami Beach sein Debüt gab.

Der Fokus in FS8 -Klassen geht mehr auf Körper und Atemarbeit. Es ist eine viel ruhigere und weniger anstrengende Trainingsmethode, daher ist es ideal für diejenigen, die F45 etwas zu intensiv finden. Obwohl es eine Mischung aus Geräten gibt, die an FS8 -Klassen beteiligt sind, liegt der Fokus auch eher auf dem Körper als auf Fitnessgeräten oder Maschinen.

Wie viele FS8 -Studios gibt es und wo sind sie auf der ganzen Welt?

Seit dem Start in New South Wales im Jahr 2021 hat der FS8 zusammen mit Clubs in Thailand und Katar 37 Studios in Australien eröffnet. Das Oxford Circus Studio ist derzeit das einzige Studio in Großbritannien.

FS8 Krafttraining

Wir haben auch mit Emily Rutherford, Head Trainer und Studiomanagerin bei FS8 Oxford Circus, gesprochen, um weitere Informationen zu den Einzelheiten eines FS8 -Trainings zu erhalten, und erhielten eine für das Studio typische kurze Stärke -Sitzung zum Versuchen.

Studio 10 'ist auf den letzten Beinen ", nachdem die Bewertungen gesunken sind und der Verlust des Morning Program Program 10 von Host

 Studio 10 'ist auf den letzten Beinen Channel 10 nach einem schwerwiegenden Rückgang der Bewertungen Berichten zufolge auf den letzten Beinen steht. allein in den letzten vierzehn Tagen hat das Programm zwei bedeutende Verluste erlitten, nachdem er seine Hauptmoderatorin Sarah Harris verloren hatte und seine Laufzeit fast halbiert hatte. Nur 30.000 Zuschauer haben sich die Show angesehen, die von Harris und dem in Irish geborenen Moderator Tristan MacManus gemeinsam veranstaltet wird.

„Ein typisches FS8-Training beginnt und endet mit einem von Yoga inspirierten Aufwärmen und Aufwärmen“, sagt Rutherford. „Der Hauptteil der Klasse kombiniert Reformer Pilates, MAT -Arbeit, Hanteln, Aktivierungsbänder und Kernschieber.

„Elevate ist ein kraftzielles Training mit zwei„ Pods “oder Trainingsabschnitten. Ein Pod sind Reformer-Pilates-Übungen und ein Pod konzentriert sich auf Pilates-Übungen mit Basis von Stärke und Matten. Im Folgenden finden Sie typische Kraftübungen, die Sie im Elevate -Training finden. “

Um einen Vorgeschmack auf den Kraftabschnitt in einem FS8 -Training zu erhalten, beenden Sie zwei Runden der folgenden sechs Übungen, die Rutherford vorgeschlagen haben und 60 Sekunden lang ohne Pausen arbeiten, bis Sie die Runde abgeschlossen haben. Machen Sie dann eine 30-Sekunden-Pause und gehen Sie wieder für Ihre zweite Runde.

1 Dumbbell abwechselnde einbeinalige Kreuzheben und Bizeps curl

Zeit 60sec Rest 0Sec

Ständer hoch mit einer Hüftbreite Ihrer Füße, die Hanteln an Ihren Seiten halten. Atme ein und schneed von den Hüften in eine Kreuzheben -Position nach vorne, hebe ein Bein und strecke es hinter dir aus. Atmen Sie aus und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, dann rollen Sie die Gewichte an Ihre Brust. Wiederholen Sie das andere Bein.

Animal Crackers von Mike Osbun

 Animal Crackers von Mike Osbun Als Bette Davis im Oktober 1989 in Spanien ankam, um ihre letzte öffentliche Auftritt beim Internationalen Filmfestival von San Sebastián zu machen, fiel es ihr schwer, sich fortzubewegen. Davis war 81 Jahre alt, hatte Brustkrebs und wusste, dass sie nicht viel zu leben hatte. Sie trug eine Perücke mit ihren Augenbrauen, die darauf gezogen wurden, aber sie behielt ihr übliches Auftreten und Stil, pro , der Hollywood -Reporter .

2 Hantel Bent-Over-Reihe

Zeit 60 Sekunden REST 0SEC

Mit der Hüftbreite Ihrer Füße auseinander und hält die Knie weich, beugen Sie sich vor den Hüften nach vorne, halten Sie den Rücken flach. Ziehen Sie Ihre Ellbogen mit sich zu Ihren Handflächen in Ihre Taille und drücken Sie Ihre Schulterblätter zusammen. Kehren Sie zur Ausgangsposition zurück.

3 Hantel stehend schrägt rechts

Zeit 60sec rest 0Sec

Ständer mit einer Hantel in der rechten Hand. Seite rechts beugen und die Hantel in Richtung Ihres Knies senken. Komm zurück zum Stehen.

4 Hantel stehend schräge links

Zeit 60sec rest 0see

wie oben auf der linken Seite.

5 Dumbbell Knien -Schulterpresse und Trizeps Verlängerung

Zeit 60 Sekunden REST 0SEC

Knien auf dem Boden und halten die Hanteln an Ihren Schultern und halten Sie den Rücken in einer neutralen Position. Atmen Sie aus und drücken Sie die Hanteln über sich, beugen Sie Ihre Ellbogen und senken Sie die Hanteln hinter Ihrem Kopf. Atmen Sie langsam ein und kehren Sie langsam zur Startposition zurück.

6 Dumbbell Sit-up und drücken Sie

Zeit 60 Sekunden REST 30SEC

Liegen Sie mit gebeugtem und flachen Füßen auf dem Rücken auf dem Rücken. Halten Sie die Hanteln an Ihren Schultern. Rollen Sie Ihren Back hoch in eine Sit-up-Position und drücken Sie die Hanteln direkt nach oben. Umkehren Sie die Bewegung um, um nach unten nach unten zu sein.

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