Auto: Wie zu 17 Minuten Power-Gehen zu Ihrem Tag, können Sie Ihre kardiorespiratorische Fitness

digitale Marken läuft auf der hybriden Fitness

 digitale Marken läuft auf der hybriden Fitness , als Fitnessstudios im März 2020 geschlossen wurden, ältere Fitnessmarken wie Barry ' S, Orange Theory und Aarmy -Among Viele andere, um den digitalen Markt einzugeben Machen Sie ihre Angebote den Menschen zu Hause zur Verfügung. Wie Covid-19-Einschränkungen gelockert haben, und erlaubten den Menschen, in das Fitnessstudio zurückzukehren, suchen digitale erste Fitnessmarken, die in den letzten zwei Jahren gedachtelten, um das Gegenteil zu machen und mit Ihnen in das Fitnessstudio zu kommen.

verbessern. Sie können viel darüber lernen, was Ihr Körper (physiologisch) bis zu Ihrer Herzfrequenz ist. Ich meine, haben Sie jemals gefahren, um einen Bus oder einen Zug zu fangen und erfolgreich zu sein? Jedes Mal, wenn mir das passiert, brach ich in einen Sitz zusammen, gleichzeitig super erläutert und fühle mich meinen Herzschlag wie Donner in meinem Hals. Das Herz eines jeden ist anders, manchmal verlangsamt es sich und beschleunigt sich, und wo es ruht, hängt von vielen Faktoren ab. Wenn Sie auf der Suche nach Möglichkeiten, Ihrem Herzen zu helfen, seinen Job noch besser zu machen, eine 2020-Studie aus dem European Heart Journal -Aktien, dass nur 17 Minuten Power Gehen Ihre kardiorespiratorische Fitness verbessern können.

" Cardiorespiratory Fitness ist die Kapazität des Herzens und der Lunge, um den Körpermuskeln und die Organe des Körpers während der körperlichen Aktivität Sauerstoff zu liefern", sagt Michael Weinrauch, MD, ein neuer Jersey-basierter Kardiologe. "Höhere Maßnahmen an kardiorespiratorischer Fitness sind mit der Fähigkeit verbunden, [mehr] oder höhere Intensitätsübung durchzuführen." Mit einer hohen kardiorespiratorischen Rate ist mit niedrigerer kardiovaskulärer und aller verursachter Mortalität -SO eine leistungsstarke Metrik zur Beurteilung Ihrer Langlebigkeit und Ihr Wohlbefinden verbunden.

Die Armee überholt seinen Fitnesstest erstmals seit 1980

 Die Armee überholt seinen Fitnesstest erstmals seit 1980 Der physische Fitness-Test der US-Armee (PFT) ist seit über 30 Jahren gleich geblieben. Seit 1980 ist der Screening-Prozess, der alle Kandidaten bestehen muss, um als für den aktiven Dienst angesehen zu werden, bestand aus zwei Minuten Pushups, zwei Minuten Situps und einem Zwei-Meilen-Lauf.

Die kardiorespiratorische Fitness einer Person wird durch Beurteilung ihrer "Peak Sauerstoffaufgänge" oder VO2 MAX gemessen. Um diese Metrik in der Studie aufzunehmen, führten die Forscher einen kardiopulmonalen Übungstest (cpet) durch, der an einem stationären Fahrrad saß, während er durch ein Mundstück atmete. Dies hat die Lungenstärke während und nach dem Training gemessen. Obwohl Sie keinen kardiorespiratorischen Test ohne Hilfe eines PRO annehmen können, hatte diese Studie einige Erkenntnisse, die Sie in Ihr eigenes Leben integrieren können, um eine verbesserte Herzgesundheit zu verbessern.

-Forscher führten die Studie über 2.000 Personen zwischen 45 und 63 Jahren durch um ein volle fünf Prozent. Die Forschung zeigte auch, dass sie den gleichen Peak-Sauerstoff-Aufnahme-Niveau erhöhen könnten, indem er in einem entspannten Tempo für einen zusätzlichen 54-Minuten pro Tag laufen oder alle 24 Stunden 249 Minuten separates Zeit reduziert.

Wie so wenig wie 17 Minuten von Power Walking in den Tag hinzufügen kann Ihre Kardiorespiratorische Fitness

 Wie so wenig wie 17 Minuten von Power Walking in den Tag hinzufügen kann Ihre Kardiorespiratorische Fitness Verbessern Sie können eine Menge lernen, was Ihr Körper ist (physiologisch) bis zu Ihrer Herzfrequenz. Ich meine, haben Sie jemals gefahren einen Bus oder Zug und es gelang ihm zu fangen? Jedes Mal, wenn mir das passiert, ich in einen Sitz kollabieren, gleichzeitig Super erleichtert und das Gefühl, mein Herzschlag Bums wie Donner in meiner Kehle. Jedes Herz ist anders, manchmal ist es verlangsamt oder beschleunigt, und wo es hängt von vielen Faktoren beruht.

Die letztere Fundgebung bedeutet, dass Sie vier weitere Stunden noch täglich verbringen müssen, was wir tun, was wir sehen - einfach nicht vernünftig für die große Mehrheit von uns. Wenn Sie also Ihre kardiorespiratorische Fitness steigeln möchten, sind Sie wahrscheinlich besser mit einem schnelllebigen Nachbarschaftsgang oder einen langen gemütlichen Spaziergang mit einem Freund . Und nimm an: Wenn Gehen nicht deine Marmelade ist, sagt Dr. Weinrauch, eine Fahrt auf einem stationären Fahrrad kann das Kästchen auch für lässige oder kräftige Tätigkeit ankreuzen.

So verwendet ein Kardiologe einen Herzfrequenzmonitor:

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