Kultur & Showbiz: Celeb Pt Louisa Drake teilt ihr intensives 5-minütiges Beintraining-und Wow

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 schockierte Ant und DEC-Keuchen, wie sie sehen, ich bin ein Promi-Aufstellung zum ersten Mal … Hol mich hier raus! . präsentieren Duo Ant McPartlin und Declan Donnelly , der kürzlich vor Beginn der diesjährigen ITV -Reality -Show in Australien gelandet ist, die zum ersten Mal seit 2019 ins Land zurückkehrt Die gezeigten Fotos der neuen Campmates der Show auf einem Bildschirm eines Besatzungsmitglieds schienen begeistert zu sein, wer dieses Jahr im Dschungel anschließen wird.

Auf der Suche nach einem neuen Beintraining? Die Promi-Trainerin Louisa Drake gibt uns einen Einblick, wie sie die Sterne mit diesem intensiven 5-minütigen Beintraining trainiert. Wenn Sie hoffen, sich dem Quad-Kader mit einem Quad-Training zu Hause anzuschließen, ist jetzt Ihre Chance, da Drake Victoria Beckham und Gwyneth Paltrow ausgebildet hat, und jetzt können Sie eines ihrer Anlaufwerte zum Verlangen und zur Verlängerung und verwenden Stärken Sie Ihre Beinmuskeln.

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Dieses Beintraining wurde an den YouTube -Kanal von Harpers Bazaar veröffentlicht und dauert nur 5 Minuten, um fertig zu werden. Aber sei nicht getäuscht. Drake enthält zwar nur drei Beinübungen mit Beinübungen-Kniebeugen, Ausfallschritte und Hüftverlängerungen-, dass Drake diesen Grundnahrungsübungen ein feuriges Facelifting verleiht, indem Pilates-inspirierte Impulse und Ballettprinzipien hinzugefügt werden, um Ihre Beine zu schütteln.

Halifax-Mann beschuldigt, Rapper Pat zu töten, der sich erneut mit einer alten Mordbeschuldigung befasst. Tötung.

 Halifax-Mann beschuldigt, Rapper Pat zu töten, der sich erneut mit einer alten Mordbeschuldigung befasst. Tötung. © Karla Renic/Global News Adam Drake tritt am 31. Oktober 2022 in das Gericht ein, nachdem er zum zweiten Mal beim Schießen des Todes von Tyler Keiser angeklagt wurde. Adam Joseph Drake wurde am Montagnachmittag am Halifax Provincial Court angeklagt. Er wird im Zusammenhang mit dem 2016-Mord an 27-jähriger Tyler Keiser in Halifax vor einer Mordbeschuldigung ersten Grades angeklagt. Lesen Sie mehr: Hören für Adam Drake im Mord an Rapper Pat Stay Bleiben Sie auf, bis der Oktober Keiser am 21.

Wenn Pilates Ihre Tasche ist, geben Sie diesem Pilates AB -Training für Bauchmuskeln und Gesäßmuskulatur A GO. Und für mehr Körpergewichtstraining-Inspiration ist in diesem Calisthenics-Training nur vier Übungen, um Ganzkörperstärke zu bauen. Finden Sie heraus, was passiert ist, als ich Celeb Pt Louisa Drakes 5-minütiges Beintraining ausprobiert habe.

Watch Celeb Pt Louisa Drakes 5-minütiges Beintraining

Auf der Suche nach einem schnellen Quad-Training zu Hause, das mich genauso herausfordern würde wie mein örtliches Fitnessstudio, stolperte ich über Celeb PT Louisa Drake und ihr 5-minütiges Beintraining. Lassen Sie uns real sein: Ich werde mehr Bedenken bekommen, wenn man schwere Kettlebells, Langhanteln oder einige der besten verstellbaren Dumbbells hebt, um meine Ziele zu erreichen, stärkere Beinmuskeln zu bauen, oder?

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 Drake zollt auf Instagram einen Hommage an den Start, nachdem sein Tod [Fotos] Drake den Start auf Instagram © bereitgestellt hat, bereit Die frühen Morgenstunden des Novembers, außerhalb einer Bowlinggasse in Houston. Bevor die Aufnahmen abgefeuert wurden, wurde Quavo für etwa 30 Sekunden lang mit einer Gruppe von Männern gestritten. Infolgedessen wurden zwei Schusswaffen verwendet, wobei der Start derjenige war, der am Ende getroffen wurde, im Kreuzfeuer.

nicht so schnell. Es wurde gezeigt, dass Calisthenics (Körpergewichtstraining) im Vergleich zum Krafttraining signifikante Festigkeitsverbesserungen erzeugt - wie in dieser Studie gezeigt, die vom Journal of Strength and Conditioning veröffentlicht wurde - und es ist auch nicht unmöglich, Muskelmasse aufzubauen (aber viel härter, zugegebenermaßen, zugegebenermaßen ).

und Forschungen, die vom Journal of Experimental Orthopaedics veröffentlicht wurden, ergab, dass Knieerweiterungen unter Verwendung von -Widerstandsbändern eine höhere Muskelaktivität von Quadrizeps zeigten als bei der Verwendung einer Maschine. In ähnlicher Weise löste eine einbeinige Hocke und eine sitz-zu-Stand-Hocke eine höhere Spitzen-Quad-Aktivität aus als eine Maschinenbeinpresse. Abgesehen von

-Wissenschaft können diese drei Körpergewichtsübungen, wenn Sie es nicht mit Gewichten und Zeit haben, in wenigen Minuten ein effizientes und effektives Haustraining für das Haushalt bieten. Drake nutzt intelligent Zeit, also bringt sie Sie dazu, die vollen fünf Minuten zu arbeiten, anstatt sich auf Wiederholungen, Sets und Ruhe zu konzentrieren.

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 Drake und 21 Savage Release New Album HEUS LOST: Hören © 21 Savage und Drake, Oktober 2022 (Prince Williams/Wirmage) Atlanta, GA - 19. Oktober: 21. Oktober Savage und Drake Onstage während Wicked (Spelhouse Homecoming -Konzert) mit 21 mit 21 Savage in der Forbes Arena am Morehouse College am 19. Oktober 2022 in Atlanta, Georgia. (Foto von Prince Williams/Wirmage) Drake und 21 Savage haben ihr neues Album ihr Verlust geteilt. Die 16-Track-Veröffentlichung zeigt einen Auftritt von Travis Scott auf einem Song namens „Pussy & Millions“.

Ich habe Celeb Pt Louisa Drakes 5-minütiges Beintraining ausprobiert-und wow

Ich bin es gewohnt, Gewichte zu heben, also sind Ballett- und Pilates-inspirierte Unterricht Ich habe das in meiner Wohnung gemacht). Aber es ist sinnvoll, weil Balletttänzer und Pilates -Praktizierende einige der besten Menschen der Welt sind, die von Grund auf gebaut wurden, um eine starke Kern, brillante Haltung und solide Stärke zu packen.

Dieses kurze Körpergewichtstraining wird nicht alle ansprechen. Wenn also fünf Minuten es nicht schneiden, ist Chris Hemsworths 200-Rep-Bodyweight-Workout ein schwereloser Killer. Wenn Sie sich für Drakes Beintraining verpflichten, ist eine Runde für Anfänger mörderisch genug und zwei werden Ihre Beine ausbrennen.

Vermeiden Sie es, Ihre Beine während der Squat-to-Lunge-Übung vollständig auszudehnen. Wenn Sie Ihre Hüften nach unten sitzen und Ihre Knie beugen, erhöht sich die Intensität in Ihren Quads, und Ihr Rückenknie sollte vorsichtig auf den Boden am Boden der Lunge klopfen. Halten Sie in ähnlicher Weise während der Longe -Impulse eine leichte Kurve in Ihrem Rückenknie, während Sie durch Ihre Vorderabsatz fahren, um dieses qualvoll schmerzhafte Gefühl durch Ihr Quad zu erreichen, ohne sich jemals vollständig zu verbessern.

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 Drake und 21 Savage spielen „On BS“, aus dem neuen Album „ihr Verlust“, am „Saturday Night Live“ [Video] Drake und 21 Savage "On BS" auf SNL © bereitgestellt von HIP Hop Vibe Drake Und 21 Savage treten am Freitag auf, Drake und 21 Savage lieferten ihr mit Spannung erwartete gemeinsame Album „ ihr Verlust “. Dieses Projekt enthielt 16 neue Tracks sowie eine Zusammenarbeit mit Travis Scott. Fans in den sozialen Medien loben 21 und Drakes Chemie, da dies seit 2016 stark ist. am Samstagabend, 21 und Drake trat auch an „Saturday Night Live“ auf.

Nach all dem Pulsier sind die „Arabesque“ -Beinlifte (Hüftverlängerungen) ein brillanter Finisher. Ihre Gesäßmuskulatur können jedoch oft ein ganzes Training des Unterkörpers absolvieren, ohne sich vollständig einzuschalten. Denken Sie also daran, ihnen einen guten Druck oben in Kniebeugen und Ausfallschritt zu geben und Ihren Kern durchweg festzuhalten. Oder probieren Sie den Best Glutes Workout nach.

Wenn Sie nach mehr Inspiration zum Beintag suchen, ist das passiert, als ich dieses 7-Move-Kettlebell-Beintraining ausprobiert habe, um größere Beine zu bauen, und herauszufinden, wie unser Fitnessautor weiterging, als er jeden Tag 50 Sumo-Kniebeugen ausprobiert hat Für eine Woche .

itv Ich bin ein Promi -Fans, alle knacken die gleichen Minuten in der Show .
Ich bin ein Berühmtheit ... hol mich hier raus! Die Zuschauer waren alle in der Folge (22. November) am Dienstag (22. November) den gleichen Witz, als Owen Warner weiter darüber sprach, wie hungrig er ist. © ITV/Rex/Shutterstock Owen Warner in The I'm A Celeb Jungle Innerhalb Momente der Show Start, sagte er: "Ich habe die Zeit meines Lebens hier, aber ich bin so hungrig und so hungrig und Alle chatten über Essen, das mich macht, noch mehr, hungriger und ich habe das Gefühl, verrückt zu werden.

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