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Sport: Setzen Sie niemals diese 15 schlechtesten Nahrungsmittel in Ihren langsamen Kocher

3 Beste Nahrungsmittel, um das Risiko von Herzerkrankungen zu senken, sagt Expert

 3 Beste Nahrungsmittel, um das Risiko von Herzerkrankungen zu senken, sagt Expert Heart-Krankheit, dass die häufigste Todesursache in den Vereinigten Staaten für Männer und Frauen, mit der Hälfte aller Amerikaner (47%) für mindestens einen von Die drei wichtigsten Risikofaktoren (hoher Blutdruck, hoher Cholesterin, rauchender Zigaretten). Die gute Nachricht ist, dass Sie zwei dieser Risikofaktoren verwalten können - Hoher Blutdruck und High Cholesterin - durch ein paar einfache Anpassungen Ihrer täglichen Ernährung, ohne auf Geschmack zu verpassen.

-Pilze sind so vielseitig, es ist kein Wunder, dass sie als "Pilz" der Partei angesehen werden. Es gibt viele köstliche -Rezepte , die Sie aus Pilzen ausmachen, und es ist eine großartige Quelle der -Gesundheitsleistungen . Sie bieten Ihrem Körper auch Nährstoffe wie Vitamin D und Mikronährstoffe, dass Ihr Körper selten erhält, ohne Kalorien, Fett oder Natrium zu steigern.

Gerade als Sie dachten, dass Pilze nicht besser werden konnten, könnten nicht viel mehr aus diesen Toad-Kindern kommen, kommen sie noch einen weiteren Vorteil. Laut unserem -Medical Expert Laura Burak MS, RD , Gründer von getNACKE® Ernährung und Autor von Slimdown mit Smoothies ist ein großerseitiger Effekt von Pilzen, dass -Pilze Ihrem Körper helfen können, sich an die Stress besser anzupassen und sich besser anzupassen Noch mehr von einem Homöostase -Der Prozess der internen, physikalischen und chemischen Bedingungen, um aktiv stabile Bedingungen für das Überleben notwendig zu warten.

Trotz Spider-Man-Hinweis: Morbius hat die schlimmsten Abspannszenen der Marvel-Geschichte

  Trotz Spider-Man-Hinweis: Morbius hat die schlimmsten Abspannszenen der Marvel-Geschichte Viele sind sich einig, dass Morbius der schlechteste Marvel-Film seit langem ist. Tatsächlich hat Jared Letos Vampir-Blockbuster aber noch ein ganz anderes Problem – und das hat mit Spider-Man zu tun. Marvel-Abspannszenen sind so eine Sache: Im besten Fall sorgen sie für einen tobenden Kinosaal, der gar nicht fassen kann, welche neuen Entwicklungen und Charaktere hier angeteast werden. Im schlechtesten Fall bekommen wir zumindest einen Eindruck davon, was wir im nächsten größeren Projekt erwarten können – und Futter für dutzende Diskussionen mit Freund:innen und Fantheorien.

"Sie hören möglicherweise das Wort ' Adaptogene ', wenn es in diesen Tagen um Pilze geht, was zu den großen Ansprüchen dieser neuen pilzbasierten Pulver, Tees, Kaffee und Elixierer ist", sagt Burak. "Kurz gesagt, bestimmte Arten von Pilzen können Ihrem Körper helfen, sich anzunehmen, sich besser anzupassen und mehr Balance oder Homöostase zu erzeugen, etwas, das wir alle mehr von diesen Tagen verwenden könnten. Wie immer, schauen Sie sich das große Bild Ihres Lebens anstelle von Singling an Out ein Essen, um mit Ihrem Stress und Gesundheit zu helfen. "

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Laut einer Studie des -Journals der affektiven Störungen , , die Pilze wie White Button, Shiitake und Portobello konsumierten, hatten eine geringere Depressionsorte als diejenigen, die nicht waren.

-Faser ist ein Darm-Health Super Star - aber es kann das Herzkrankheitsrisiko senken Während Faser nicht als Nährstoff an sich angesehen wird, ist es die Substanz in

-Faser ist ein Darm-Health Super Star - aber es kann das Herzkrankheitsrisiko senken Während Faser nicht als Nährstoff an sich angesehen wird, ist es die Substanz in -Anlagen, die der Körper nicht verdauen kann, und es ist wichtig für die Gesundheit von Darm. Obwohl Sie die Faser mit einem glücklichen Bauch verknüpfen können, ist es auch gut für Ihre langfristige Herzgesundheit.

Die Forschung verwendeten Daten aus der nationalen Gesundheits- und Ernährungsuntersuchung von 2005 bis 2016 und bewertet 24.699 Teilnehmer. Zwei strukturierte 24-Stunden-Interviews analysierten und erfasste detaillierte Informationen zu allen von den Teilnehmern konsumierten Pilzen. Die

-Depression wurde mit den multivariablen logistischen Regressionsmodellen des Patienten der Patienten gemessen, um sich für jegliche Überraschungsfaktoren anzupassen. Von allen Teilnehmern hatten 5,9% Depressionen, und 5,2% konsumierten die Pilze, aufgeteilt in drei Gruppen. Insgesamt wurden unter denjenigen, die Pilze gegen diejenigen, die wenig zu niemanden gegessen haben, geringere Chancen der Depressionsstufen.

slicing mushrooms © bereitgestellt von Iss das, nicht das! Schneiden von Pilzen

Aufgrund der rühmen Vorteile sind Pilze verständlich, wenn Sie sie mehr in Ihre Ernährung einbauen möchten. Es gibt viele Möglichkeiten, dies zu tun, und andere Möglichkeiten, den Pilz zu maskieren, wenn Sie das Gemüse nicht körperlich essen wollen.

Dieses beliebte Essen ist möglicherweise der Grund, warum Sie immer müde sind. Neue Studie schlägt

 Dieses beliebte Essen ist möglicherweise der Grund, warum Sie immer müde sind. Neue Studie schlägt vor, wenn Sie sich in letzter Zeit besonders müde fühlen, gibt es viele mögliche Gründe. Sicher, Sie könnten nicht genug hochwertiger Sleep bekommen, aber es gibt viele andere potenzielle Täter. Zum Beispiel könnten Sie sich mit psychologischen Themen umgehen , hormonelle Fragen und / oder Ihre -Diät könnte unter anderem eine Rolle spielen. Nun ist eine neue Studie festzustellen, dass -Essen verarbeitetes Fleisch mit geistiger und körperlicher Ermüdung verbunden ist.

"Pilze sind in letzter Zeit alle Rage in der Lebensmittelwelt, da neue Produkte wie pilzinfusch-Kaffee, Kaffeecken und sogar Pilz-Jerky die Regale (und Ihrem Instagram-Feed) auf den täglichen Treffer treffen", sagt Burak. "Wenn sie gekocht ist, ähnelt ihre fleischige Textur Rindfleisch, sodass es sich um eine großartige Anlagenzusatzation für Vegetarier und Fleischesser sein kann."

Burak gibt auch an, dass Pilze schnell kochen, um das Volumen und die Ernährung in Ihren Mahlzeiten für minimale Kalorien zu erhöhen, was bedeutet, dass sie ein großartiger "Knall für Ihren nahrhaften Buck" sind. Sie fügen auch eine Dosis von -Faser , B-Vitaminen hinzu (die für den Energiespiegel großartig sind), Selen und Kupfer für Herz und allgemeine Gesundheit.

"Im Gegensatz zu einigen gesunden Hype-Lebensmitteln verdienen Pilze den nahrhaften Hype tatsächlich, da sie ein Kraftwerk herrschen, voller Vitamine, Mineralien und konzentrierter Antioxidantien", sagt Burak.

Zwei dieser Antioxidationsmittel umfassen Ergothionein und Glutathion. Bei der Präsentation in Lebensmitteln können sie dazu beitragen, dass sie sowohl an der Innenseite (Ihrem -Gehirn und der kognitiven Gesundheit ) als auch an der Außenseite (z. B. Weniger Falten ) verhindern.

Für mehr über gesunde Ernährung werfen Sie einen Blick auf ein großerseitiger Effekt des Hams, sagt Dietitian .

Lesen Sie den Original-Artikel über , der dies isst, nicht das!

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Sie betteln Sie um den Slow-Kocher-Huhn-Tortilla-Suppe .
sicher, jeder liebt -Hühnernudel-Suppe . Aber für einige von uns hier in der delish-Testküche gibt es nichts, was die Seele beruhigt, und wärmt uns wie eine große Schüssel mit Hühnchen Tortilla-Suppe . Der leichte Tritt aus Chili-Pulver und feuergerasteten Tomaten gibt, was leicht eine sehr langweilige Süße der Suppe eines Rucks aus Geschmack und Tiefe sein könnte. Das ganze Jahr ist gut, aber perfekt für die Winterzeit.

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