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Culture: Watch: 200-REP Kettlebell Entraînement complet du corps de l'ex-Mma Fighter Shanie Smash

TRACEE ELLIS ROSS, 48, Est-ce que cette chose pour maximiser sa kettlebell bouge

 TRACEE ELLIS ROSS, 48, Est-ce que cette chose pour maximiser sa kettlebell bouge Votre navigateur ne supporte pas cette vidéo Tracee Ellis Ross, 48 ​​, montre sa force de baisse grave en déchiquetant une atelier de kettlebell lente au gymnase de la salle de gym Une nouvelle vidéo Instagram. L'actrice bascule une paire de jambières brillantes, "liquides" et de baskets lumineuses. Ross a révélé une façon génie de son entraîneur l'aide à sculpter son fort butin dans l'entraînement de Kettlebell.

Vous voulez perdre du poids tout en augmentant votre endurance et votre muscle de construction? Nous avons une séance d'entraînement pour vous. Il suffit de 30 minutes seulement, bien que ce ne soit pas facile, l'esprit. Cependant, nous pouvons garantir qu'après avoir terminé avec cette séance d'entraînement complète de 200-République Kettlebell, vous serez heureux de l'avoir fait. C'est génial.

FightCamp Trainer Shanie SMASH holding a kettlebell in the FightCamp studio © Fourni par T3 FarcyCamp Trainer Shanie Smash Holding A Kettlebell dans le Fearscamp Studio

Aujourd'hui, votre instructeur est Shanie "Smash" Rusth , un artiste martial mixte professionnel indéforé, entraîneur fondateur de Fighcamp et mère de deux enfants. Elle a une réelle passion pour vivre un style de vie en forme et saine et a travaillé dur pour le tisser dans tous les domaines de sa vie. Elle aime aussi faire des planches à roulettes, entre autres choses.

Si vous repensez la façon dont vous utilisez la salle de gym dans une pandémie en cours?

 Si vous repensez la façon dont vous utilisez la salle de gym dans une pandémie en cours? Traper Troy Perez sur la report de votre gymnase locale Post-Quarantaine © Risen Wang / Bangshshsh Gym Linge de 14 ans Voir soulevant des poids en tant que Launchpad pour échapper à un corps adolescent gênant. Troy Perez a vu la pratique comme autre chose: un pont pour se connecter avec son père, qui avait été frappé d'un anévrisme cérébral.

Ce n'est pas la première séance d'entraînement de Shanie sur T3: Découvrez cet entraînement de conditionnement complet Si vous avez une énergie restante après l'entraînement de Kettlebell d'aujourd'hui. Vous ne le ferez pas, mais juste au cas où. En parlant de séances d'entraînement de FighCamp: nous avons un tas d'entre eux; Voici un lien rapide pour les voir tous: cliquez sur moi.

Si vous aimez cette séance d'entraînement à la maison, assurez-vous de consulter ce 5 minutes de 5 minutes MMA Hiit Workout et cet autre article sur le 10 Yoga pose pour Boxers et Kickboxers sur le blog de Fightcamp aussi!

Comment effectuer ce carrelage complet de Kettlebell 200-Rep Kettlebell

Suivez-vous avec Shanie alors qu'elle travaille à travers cet entraînement intense ci-dessous.

Alex Caceres vs. Seungwoo Choi Ajouté à Octobre Evénement de nuit de combat UFC

 Alex Caceres vs. Seungwoo Choi Ajouté à Octobre Evénement de nuit de combat UFC Alex Caceres vs. Seungwoo Choi est le dernier ajout à un événement de nuit de combat UFC en octobre. © Zuffa LLC Poids plume : Alex Caceres (17-12 MMA, 12-10 UFC) vs. Kevin Croom (21-12 MMA, 0-0 UFC) ( mma Junkie ) poids lourd léger : Magomed ankalaev ( 15-1 MMA, 5-1 UFC) vs NIKITA KRYLOV (26-7 MMA, 8-5 UFC) ( ESPN ) Flyweight Femme : Mayra Bueno Silva (7-1 MMA, 2-1 UFC) vs .

Vous aurez besoin d'une kettlebell - choisissez-en un que vous pouvez facilement soulever des frais généraux. Bien sûr, vous pouvez toujours choisir une kettlebell plus lourde une fois que vous avez la balançoire de l'entraînement (jeu de mots). N'ont pas de kettlebell? Jetez un coup d'œil au Guide de T3's Best Kettlebell pour plus d'informations.

Êtes-vous prêt? Cliquez sur Lire sur la vidéo ci-dessous et passons à la balançoire!

FightCamp 200-Repe Kettlebell Full-Body Workout: Regardez la vidéo FightCamp 200-Repe Kettlebell Full-Body Workout: Exercices expliqués Kettlebell Swing

25 Repress

Tenez-vous à vos pieds légèrement plus larges que vos hanches et la kettlebell sur le terrain au centre de votre corps; Pliez vos genoux pour ramasser la kettlebell. Gardez votre noyau engagé lorsque vous balancez la kettlebell jusqu'à la hauteur de la poitrine.

expirez lorsque vous le balancez et inhalez lorsque vous abaissez la kettlebell et balancez-la à travers vos jambes. Il est impératif de garder vos muscles principaux engagés dans la protection de votre dos.

Rep. Greene crie aux démocrates sur les marches de Capitol sur l'avortement: "Essayez d'être un chrétien!"

 Rep. Greene crie aux démocrates sur les marches de Capitol sur l'avortement: Rep. Marjorie Taylor Greene (R-Ga.) Commencé un match de cris laids sur l'avortement avec Rep. Debbie Dingell (D-Mich. ) Sur les marches du Capitole, criant qu'elle devrait "essayer d'être chrétienne". La brandière de droite a interrompu Dingell et plusieurs autres législateurs démocratiques pro-choix, comme ils ont tenté de discuter du vote à la Chambre des représentants qui codifieraient le droit à l'avortement.

GOBLET SQUATS

10 REPS

Tenez la kettlebell par les cornes au niveau de la poitrine, debout avec vos jambes plus larges que vos hanches et vos orteils tournés vers l'avant. Pliez vos genoux pendant que vous abaissez le corps en position de squat. Gardez votre poitrine fier, noyau engagé et talons lourds sur le sol. Lorsque vous redressez vos jambes à la position de départ, expirez et pressez vos fessiers. Répéter.

Single-jambe Nettoyer et appuyez sur

5 représentants de chaque côté

debout avec des pieds de largeur de la hanche, charnière à la hanche pour se plier et ramasser la kettlebell avec votre main droite. À mesure que vous vous levez à une position debout, pliez le coude droit pour appuyer sur la kettlebell sur votre tête. Ensuite, pliez le coude pour redresser le bras et descendre la kettlebell vers le sol. Faites cinq sur le côté droit et répétez-vous sur le côté gauche. Encore une fois, n'oubliez pas de garder votre noyau engagé.

ARM-bras Roumanie Dead Lift

10 représentants de chaque côté

debout avec des pieds de la largeur de la hanche, charnière à la hanche pour se plier et ramasser la kettlebell avec votre main droite. Lorsque vous vous penchez, soulevez la gauche derrière vous, le garder droit, vos muscles principaux engagés et votre dos plat. Ensuite, monte à une position debout avec vos bras droits car votre jambe gauche redevient au sol. Faites dix répétitions sur le côté droit et dix représentants du côté gauche.

Dettez les haltères - cette séance d'entraînement de kettlebell total de corps frappera tous les muscles

 Dettez les haltères - cette séance d'entraînement de kettlebell total de corps frappera tous les muscles © Gettygty / RICHLEGG Posez les haltys - cette séance d'entraînement de Kettlebell total sur chaque groupe de muscles Voir cet article sur Instagram comme Au fur et à mesure que j'aime mes séances d'entraînement Trusty Dumbbell , parfois, il vous suffit de mélanger votre entraînement de force. C'est quand je prendrai une kettlebell ou deux.

T3 x FightCamp Workouts

Nous avons une bibliothèque massive de séances d'entraînement de FighCamp sur T3, toutes avec des vidéos de suivi que vous devriez certainement vérifier certainement. Veuillez trouver la liste complète ci-dessous:

Médecine de 10 minutes Entraînement par le talentueux PJ PJ Sheridan Entraînement de la corde de saut de 10 minutes par le génial Tommy Tommy Duquette 12 minutes Entraînement complet de corps , également par Tommy Force de 20 minutes de kickboxer et flexibilité Entraînement complet du corps par le super-énergique FLO Master 10 minutes de la perceuse d'échauffement de kickbox de 10 minutes par le toujours tellement flexible Aaron 'Speedy' Swenson

Matchup Roundup: Nouveaux combats UFC et Bellator annoncés au cours de la semaine écoulée (2-8 août) .
Les annonces de combat MMA sont difficiles à suivre. Avec tant de points de vente et de canaux disponibles, il est presque impossible d'organiser. © fourni par Mmajunkie mais ici chez MMA Junkie, nous avons votre dos. Chaque semaine, nous allons compiler tous les combats nouvellement reprochés à un endroit. Tous les lundis, attendez-vous à une caractéristique répertoriant tout ce que vous avez peut-être manqué de l'UFC ou du Bellator.

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