Culture: Comment transformer votre bureau à domicile en salle de sport

Johnson dit au personnel de bureau de travailler à domicile lorsque cela est possible

 Johnson dit au personnel de bureau de travailler à domicile lorsque cela est possible © Joe Giddens Les employés de bureau ont été exhortés à travailler à domicile si possible (Joe Giddens / PA) prévoit de ramener les employés sur leur lieu de travail dans le but de relancer l'économie ont été mis au rebut, Boris Johnson demandant au personnel de bureau de travailler à domicile s'ils le peuvent.

Préférez-vous faire votre entraînement petit à petit pendant la journée de travail plutôt que d'aller à la salle de sport? Ou peut-être voulez-vous simplement commencer à briser la monotonie avec des habitudes plus saines? Voici comment transformer votre bureau (ou le coin où vous travaillez) en un endroit où vous pouvez également vous entraîner.

a person sitting at a desk in a room: Woman at her desk with a chair and a yoga ball (her feet are propped up on the yoga ball) © Photo: Andrey_Popov (Shutterstock) Femme à son bureau avec une chaise et une balle de yoga (ses pieds sont appuyés sur la balle de yoga) Ne restez pas assis toute la journée

Une bonne chaise est un investissement judicieux, mais il y a pas besoin de s'asseoir sur la même chaise toute la journée, quelle que soit la qualité d'une chaise. Chacune de ces options vous aidera à rester en mouvement:

Leeds : une nouvelle recrue pour Marcelo Bielsa (officiel)

  Leeds : une nouvelle recrue pour Marcelo Bielsa (officiel) Avec la nécessité de renforcer la défense, Leeds a officiellement annoncé la signature de Diego Llorente en provenance de la Real Sociedad. © Icon Sport Diego Llorente Avec la nécessité de renforcer la défense, Leeds a officiellement annoncé la signature de Diego Llorente en p Après deux premières journées de Premier League où Leeds a encaissé sept buts, Marcelo Bielsa avait bel et bien besoin d'un joueur supplémentaire en défense. C'est en ce sens que le club anglais a recruté Diego Llorente pour les quatre prochaines saisons.

Utilisez une balle de yoga au lieu d'une chaise Installez un bureau debout Si vous êtes trop performant, installez un bureau sur tapis roulant ou une station de travail pour vélo . ou d'autres accessoires pour que vous puissiez changer de position dans votre fauteuil Se déplacer d'un endroit à l'autre tout au long de la journée

Vous n'avez pas vraiment besoin de vous asseoir droit

Vous pouvez également attribuer différentes options à différentes tâches. Peut-être êtes-vous debout pour toutes vos réunions zoom, mais faites la majeure partie de votre travail à un bureau. Ou peut-être que vous rebondissez sur la balle de yoga pour certaines tâches et que vous vous installez sur le canapé pour d'autres. Si vous avez des appels audio uniquement, pourquoi ne pas les prendre pendant que vous marchez?

Smith sur Watkins décrivent l'état d'esprit impitoyable de l'attaquant d'Aston Villa

 Smith sur Watkins décrivent l'état d'esprit impitoyable de l'attaquant d'Aston Villa Les commentaires de Dean Smith a révélé qu'Ollie Watkins était déçu de ne pas marquer plus de buts contre Liverpool lors de la dernière sortie d'Aston Villa. © Pool / Getty Images Sport Aston Villa v Liverpool - La nouvelle signature estivale de la Premier League Villa était l'homme vedette lors d'une nuit inoubliable à domicile contre les champions de Premier League, marquant un triplé dans une victoire remarquable 7-2 .

Pourquoi j'ai changé ma chaise de bureau avec un ballon d'exercice (et à quoi ça ressemble)

Avoir une provision de collations saines

Gallery: 7 signes avant-coureurs que vous faites trop d'exercice (Mangez ceci, pas cela!)

Most of us are used to being told by doctors, friends, fitness influencers, and magazines that we should be exercising more, but did you know you can be exercising too much? Si vous ' J'ai embrassé l'idée que

nous ne devrions pas manger à nos bureaux , il y a de fortes chances que vous le fassiez quand même mais que vous vous sentiez mal à ce sujet. Si vous ressentez le besoin de collations pour la journée de travail, travaillez avec cet intérêt plutôt que contre lui.

Installez un endroit sur ou près de votre bureau pour ranger des collations saines, peut-être des noix ou même un bol de fruits frais. Ou si vous préférez prendre un yaourt ou des carottes et les tremper dans le réfrigérateur, ayez une place sur votre bureau où vous pourrez les mettre et une serviette à portée de main.

Si vous n'aimez pas avoir des collations à portée de vue, j'ai trouvé que le meilleur endroit est de les mettre derrière mon ordinateur portable, de sorte que l'écran me bloque la vue, mais ils sont toujours à portée de main lorsque j'ai faim.

Le conte de deux salles de bains de Vanessa Carlton

 Le conte de deux salles de bains de Vanessa Carlton © Photo: Nicole Franzen Sarah Sherman Samuel a révisé la salle de bains principale de Vanessa Carlton à New York, en supprimant un bidet à l'ancienne et un carrelage sombre pour faire de la place pour une baignoire profonde et une douche au sommet carrelage en marbre. «J'ai choisi le carreau de brique pour imiter la brique dans le reste de l'appartement, et j'ai fait une niche arquée géante qui imite les arches de la fenêtre du salon», explique le designer.

Dress for success Les vêtements de travail et les vêtements d'entraînement ne sont pas forcément la même chose. Mais si vous avez l'intention de faire quelques séances

rapides d'exercice tout au long de la journée, vous ne voudrez probablement pas changer à chaque fois.

Je recommande une approche moitié-moitié. De la taille vers le bas, portez ce qui est confortable. Les leggings, shorts et pantalons de survêtement sont tous des options classiques. Ensuite, portez quelque chose de présentable. Si vous avez de la chance, vous travaillez dans un endroit où personne ne se soucie de ce que vous portez. Mais sinon, gardez un blazer ou un joli haut près de votre bureau et mettez-le avant une réunion.

Si vous n’avez pas le temps de vous entraîner, essayez plutôt des «collations» d’exercice

Planifiez de manière appropriée Il est maintenant temps de décider si vous restez actif dans votre bureau à domicile au lieu ou en plus d’autres entraînements de la journée. Surtout s'il s'agit du premier, assurez-vous de l'aborder avec un plan.

Vous voudrez peut-être créer une liste de contrôle ou un tableau pour vous-même (ou utiliser une application de suivi des habitudes

) pour vous assurer de participer aux exercices que vous avez planifiés. Je vais me promener tous les matins et à midi par exemple. Vous pouvez vous fixer un nombre cible de squats ou de pompes chaque jour et changer d'exercice chaque jour si vous le souhaitez. Considérez simplement à quoi ressemblera votre semaine globale (et l'année et le mois) si vous suivez le plan. N'oubliez pas que la cohérence fait une plus grande différence que n'importe lequel des petits détails .

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