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Cuisine: Pourquoi vous devriez manger comme Popeye

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 Ventilateurs RxBar, découvrez cette céréale RX - Il offre 12 grammes de protéines à base de plantes! Si vous essayez de perdre du poids ou d'adopter simplement un mode de vie plus sain , étant conscient de Votre apport calorique peut être utile pour atteindre vos objectifs. Mais pendant que vous sachiez probablement qu'une bonne partie de vos calories devrait provenir du dîner, vous vous demandez peut-être exactement combien vous devriez manger juste quelques heures avant de se coucher . Malheureusement, il n'y a pas de réponse unique.

( © fourni par la messagerie quotidienne (

à la suite d'un «régime Popeye» d'abondance de légumes verts gonflent le risque de maladie cardiaque d'ici un trimestre, la recherche a trouvé.

Une étude trouvée si les gens ont augmenté leur Prise d'aliments riches en fer susceptibles d'empêcher des centaines de milliers de cas de maladies cardiaques au Royaume-Uni. Les experts ont découvert une carence en fer, affectant environ les deux tiers des personnes âgées d'âge moyen, sont liées à environ 10% de toutes les cas de maladie cardiaque.

Ils ont exhorté les adultes à leur consommation de produits alimentaires riches en fer comme de la viande rouge, des épinards, des champignons, des tofu et des lentilles pour réduire la probabilité de crises cardiaques.

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aliments riches en vitamine C telles que le brocoli, les poivrons et les fruits aident également le corps absorbez le fer - un minéral qui est essentiel dans la fabrication de globules rouges, qui portent de l'oxygène autour du corps.

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MailOnline logo © fourni par la poste Daily MailonLine Logo Une équipe de l'Université de Hambourg a suivi plus de 12 000 hommes et femmes, avec un âge moyen de 59. ils m a souligné leurs niveaux de fer et comparé ceux-ci avec des taux de maladie cardiaque et d'attaques cardiaques sur une période de 13 ans. Les analyses de sang

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ont montré que près des deux tiers des participants avaient une carence en fer, ce qui peut entraîner des symptômes, y compris la fatigue et l'essoufflement.

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( © fourni par le courrier quotidien ( Les patients qui manquaient de fer suffisamment de fer étaient d'environ 25% plus susceptibles de mourir de maladies cardiaques et 12% plus susceptibles de mourir de toute cause. L'étude, publiée par la Société européenne de cardiologie , a conclu qu'un de nouveaux cas de maladies cardiaques sur dix se produisant dans des adultes d'âge moyen pouvaient être empêchés que les gens stimument leurs niveaux de fer. Cela empêcherait également une mort sur 20 de maladie cardiaque chez les personnes âgées de la cinquantaine et des années soixante.

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carence en fer peut être traité par une supplémentation ou par des modifications apportées au régime alimentaire, telles que manger davantage d'épinards ou de viande rouge.

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L'auteur principal Dr Benedikt Schrage a déclaré: «L'étude a montré que la carence en fer était très répandue dans cette population d'âge moyen, avec près des deux tiers ayant une carence en fer fonctionnel. .

'Ces personnes étaient plus susceptibles de développer des maladies cardiaques et étaient également plus susceptibles de mourir au cours des 13 prochaines années. La carence en fer

est la discrimination nutritionnelle la plus courante du monde ordre, et peut entraîner une maladie et une infection ainsi que des complications cardiaques et pulmonaires.

Les femmes sont particulièrement vulnérables en raison de la menstruation - en particulier de celles avec des périodes lourdes.

De plus d'un quart de 19 à 64 ans Les femmes âgées au Royaume-Uni mangent en dessous de la consommation recommandée de fer. La maladie cardiaque

est responsable d'un quart de tous les décès au Royaume-Uni - tuant plus de 160 000 par an.

Il y a environ 7,6 millions de personnes vivant avec une maladie cardiaque ou circulatoire au Royaume-Uni: 4 millions d'hommes et de 3,6 millions de femmes.

Regina Giblin, une infirmière de Cardiae senior à la Fondation britannique du cœur, a déclaré: «Nous savons déjà que la carence en fer pour les personnes ayant des maladies cardiaques et circulatoires telles que l'insuffisance cardiaque, peut aggraver leurs symptômes, réduire la qualité de leur vie et augmenter leur mortalité. risque.

'Alors que l'étude montre qu'il y a une forte prévalence de carence en fer, il ne regarde pas dans les raisons de cela.

'Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si la carence en fer serait classée comme facteur de risque de développer des maladies cardiaques et circulatoires et l'impact du traitement de la carence en fer avec des suppléments de fer.

'Si vous êtes préoccupé par votre statut de fer, prononcez-vous d'abord à votre médecin. Ils peuvent vous donner des conseils ou vous renvoyer à un diététicien inscrit. '

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