Cuisine: La meilleure habitude de café pour le bâtiment musculaire

La meilleure habitude de boire pour votre foie, explique une nouvelle étude

 La meilleure habitude de boire pour votre foie, explique une nouvelle étude Si vous aimez vous réveiller jusqu'à une tasse de café du matin, puis vous (et votre intestin) êtes de la chance sérieuse. Selon un examen récent publié par nutriments , L'habitude de boire du café peut réellement aider votre système digestif - comprenant votre intestin et votre foie.

Café peut faire des merveilles pour votre routine du matin. En fait, à certaines personnes, le café est l'une des principales raisons de leur lit le matin. Il vous énerve, vous réchauffe ou vous refroidit, et vous pouvez même vous aider à atteindre certains de vos objectifs de santé .

En ce qui concerne le bâtiment musculaire, Trista Meilleur, MPH, RD, LD à Balance One Suppléments , dit qu'il y a une chose que vous puissiez faire à votre café du matin pour vous aider à trouver de meilleurs résultats de vos séances d'entraînement. Sa suggestion? Ajout de protéines à votre café!

"Une tendance relativement nouvelle dans le domaine de la santé et du bien-être est combinant protéine et café pour obtenir votre journée commencée", explique le mieux. "Cette combinaison vous permet de prendre dans votre café du matin avec des protéines tout en réduisant le sucre et d'autres ingrédients de nutriment-void."

Celebrity Chefs Personal Chefs Plat de leurs plus spicaires Confessions

 Celebrity Chefs Personal Chefs Plat de leurs plus spicaires Confessions Une demi-heure d'activité de renforcement musculaire, telle que soulever des poids, des pompes ou un jardinage lourd chaque semaine pourraient aider à réduire le risque de mourir de toute cause de la cause de la cinquième année, selon un Nouvelle analyse globale des études menées sur trois décennies.

Comment vous pouvez ajouter des protéines à votre café du matin

Si vous souhaitez ajouter une protéine à votre café, vous pouvez faire quelques choses différentes. Pour un, vous pouvez ajouter une cuillère de poudre de protéine au café chaud, qui peut agir presque comme un crème en poudre.

Vous pouvez également ajouter un peu de café sur une protéine prête à l'emploi que vous achetez au magasin, ou vous pouvez créer votre propre smoothie protéine à la maison et ajouter du café à la recette.

Cette façon de boire que votre café vous donne beaucoup de liberté créative et de nombreuses possibilités d'avoir une saveur supplémentaire sans sucre trop ajouté.

Relié: Obtenez des conseils de boisson encore plus sains dans votre boîte de réception en vous inscrivant à notre newsletter.

est votre cafetière sale? Voici pourquoi (et comment) nettoyer votre cafetière

 est votre cafetière sale? Voici pourquoi (et comment) nettoyer votre cafetière Ah, cette première tasse de Joe. C'est un rituel du matin que certains d'entre nous ne peuvent tout simplement pas se passer. Et pour beaucoup de gens, le café est la pick-up parfait tout au long de la journée. Nous prenons des pauses café avec nos tasses à café dans nos tables à café, sirotant des expressos, des macchiatos, des lattes et des cappuccinos préparés avec amour pour des cafés à la pointe de la technologie avec plus de gadgetrie que l'entreprise de Starship.


Vidéo: Comment faire de votre routine de café plus respectueux de l'environnement (États-Unis aujourd'hui)

Votre navigateur ne prend pas en charge cette vidéo collagen protein powder coffee © fourni par manger ceci, pas ça! Poudre de protéine de collagène Café Lorsque vous essayez de construire plus de muscle à partir de vos séances d'entraînement, une protéine

suffisante est cruciale. C'est pourquoi le mieux suggère d'ajouter certains à votre café si vous avez besoin de plus. "Obtenir votre journée de démarrage avec

Protein

peut aider à alimenter vos muscles avec des acides aminés pour la reconstruction, tout en vous tenant pleinement plus long et moins dépendant de sources rapides de calories», déclare Meilleur. "Prendre intentionnellement en protéines première chose la matinée peut jeter une base pour le reste de votre journée." Une étude de

Le Journal of Nutrition

a constaté que compléter la protéine était révélée utile pour construire plus de muscle après une séance d'entraînement. Combinant ce type de supplément avec le coup de pied de la caféine que vous obtenez du café peut être un excellent moyen de commencer votre journée et vos séances d'entraînement. La tasse à emporter Votre tasse de café matinale peut affecter le reste de votre journée, il est donc important de choisir judicieusement vos ingrédients. Si vous êtes quelqu'un qui est très actif et que vous souhaitez voir plus de résultats de leur bâtiment musculaire, l'ajout de protéines

à votre routine de café peut contribuer de manière significative.

Pour plus de conseils de café, consultez 5 recettes de café facile pour la perte de poids

.

Lire l'article original sur

Manger ceci, pas ça!

Poulet épicé et des pâtes de tomates .
"Je serve ce poulet épicé et des pâtes à la tomate avec des lunettes pleines de lait pour calmer la morsure", commente Donna Michaelis de Madison, Wisconsin. "C'est un super moyen de rester tastry sur les journées d'automne Blustery." Temps total Prep: 10 min. Cuire: 35 min.

Voir aussi