Bien-être: Voici l’astuce facile pour perdre du poids sans effort et sans frustration selon les scientifiques

L’astuce pour laver ses boîtes en plastique en 45 secondes chrono

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Voici la chose très simple qu’il faudrait faire chaque jour pour perdre du poids selon un expert en nutrition. Cela évite les grignotages et permet de se sentir rassasier et contrôler l’excès d’apport calorique. Des études scientifiques viennent corroborer ses dires.

L'astuce pour perdre du poids sans effort boire de l'eau avant le repas. © Bestimage L'astuce pour perdre du poids sans effort boire de l'eau avant le repas.

La perte de poids et la prise de poids sont soumises à de nombreux paramètres. Quelques habitudes simples permettent de les contrôler. La nourriture, l’activité physique mais aussi le sommeil entrent en jeu par exemple.

C’est au cours de son podcast Just One Thing diffusé sur BBC Sounds, que le docteur Michael Mosley, à l’origine du régime 5:2, confie l’une de ses meilleures astuces pour perdre du poids.

Osso bucco : tous nos conseils pour le réussir

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Très facile, la technique est à la portée de tout un chacun. Elle s’adresse particulièrement aux personnes ayant du mal à se fixer une quantité de calories quotidiennes ou en proie aux grignotages entre les repas.

La clé ? Un verre d’eau à chaque repas. Il rappelle l’importance de l’hydratation et son impact à bien des niveaux : « Elle peut améliorer votre humeur, vous aider à rester calme et concentré, améliorer l’aspect de votre peau et même vous aider à perdre du poids. ». Et de préciser : « Votre corps est composé à 60% d'eau, mais votre cerveau est à 90% d'eau, nous avons besoin d'eau pour hydrater notre peau, digérer les aliments et permettre à nos reins d'évacuer les déchets. »

Il explique que la déshydratation peut également entraîner une prise de poids. En effet, il pointe le fait qu’en cas de déshydratation notre organisme a tendance à confondre le besoin d'eau avec la faim. L’expert met en lumière une étude qui prouve à quel point l’eau contribue à la perte de poids : « Deux groupes ont été soumis au même régime amaigrissant, mais l’un a été invité à boire un demi-litre d'eau avant chaque repas. » Résultat ? « Ce groupe a fini par consommer moins de calories et a perdu le plus de poids ».

Voici le fruit de saison qu’il faudrait manger pour perdre du poids… Riche en fibres, il procure une satiété immédiate

  Voici le fruit de saison qu’il faudrait manger pour perdre du poids… Riche en fibres, il procure une satiété immédiate Envie ou besoin de perdre du poids ? Ce fruit à coque de saison est un allié de taille. Consommé depuis des millénaires, il engendre une satiété rapide pour réguler l’appétit. Bon pour la santé, il aide aussi à affiner la silhouette. © Instagram @romeestrijd La noix est le fruit à coque de saison à manger pour perdre du poids. La perte et la prise de poids sont soumises à de nombreux paramètres. Une chose est sûre, l’activité physique et l’alimentation ont une incidence sur notre silhouette.

Une consommation pensée

Michael Mosley suggère de boire de l'eau avant un repas dans le but de rester hydrater mais aussi aider à se sentir rassasié plus longtemps. « Nous savons tous à quel point l'eau est importante, mais il existe tout et son contraire sur la quantité que nous devrions boire ; certains d'entre nous essaient de boire des litres et des litres, d'autres s'en tiennent au thé, au café et aux boissons gazeuses. » L’expert remet les choses au clair : « Pour la plupart d'entre nous, il suffit de boire un verre d'eau à chaque repas. C'est si simple. » Il précise : « La vieille idée que nous devrions boire huit verres d'eau par jour est née du Conseil américain de la santé et de la nutrition en 1945 et elle n'était basée sur aucune recherche. » Il conclut : « Si vous aimez l'eau, n'hésitez pas. Mais il n'est vraiment pas nécessaire de tomber dans l’excès. »

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