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Bien-être: Obtenir suffisamment d'oméga-3s peut aider à réduire votre risque de maladie cardiaque

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 20 Facteurs financiers à prendre en compte avant d'adopter une animal de compagnie © Mick Tsikas / AAP Photos Le décès de Kimberley Kitching a mis en évidence la prévalence de la maladie cardiaque chez les femmes. Le sénateur Kimberley Kitching a souligné la nécessité d'un changement majeur aux directives cliniques de l'Australie pour faire face à la disparité entre hommes et femmes en matière de maladie cardiaque, dit la Fondation Heart. La maladie cardiaque est la principale cause de décès en Australie et il tue trois fois plus de femmes que le cancer du sein.

In this first-of-its-kind study, researchers think that reducing inflammation plays a part in boosting heart health. © Trevor Raab dans cette étude de première de son genre, les chercheurs pensent que la réduction de l'inflammation joue un rôle dans la santé cardiaque. Une étude publiée dans l'athérosclérose a été la première du genre à comparer les effets de deux types différents d'acides gras oméga-3. L'étude a révélé que l'EPA et le DHA ont réduit l'inflammation, susceptibles de réduire le risque de cardiopathie .epa être le meilleur des deux pour équilibrer l'anti-inflammation et la guérison dans le corps.

Manger un régime alimentaire bien arrondi signifie mélanger votre source de protéines, qui vient avec de nombreux avantages pour la santé. Mais à quelle fréquence ajoutez-vous du poisson dans votre rotation de menu? En plus d'être plein de graisses saines, de la vitamine B et Potassium , voici une autre raison de l'ajouter à votre alimentation - cela peut aider à réduire l'inflammation dans le corps et à réduire votre risque de maladie cardiaque.

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 La meilleure nourriture pour manger si vous avez une pression artérielle élevée vous dire que vous avez une pression artérielle élevée peut être effrayante et accablante. Heureusement, il existe de nombreuses façons de gérer ce diagnostic en discutant avec un médecin et en faisant certaines modifications à votre vie quotidienne . L'un des changements que vous pouvez faire pour aider à réduire l'hypertension artérielle est en train de changer certaines des habitudes alimentaires .

Dans une étude récente publiée dans l'athérosclérose, des chercheurs ont regardé l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA), deux types d'acides gras oméga-3 trouvés dans le poisson et les coquillages. L'EPA et le DHA ont-ils déjà été trouvés pour réduire le risque de maladie cardiaque en réduisant l'inflammation.

Il s'agit de la première étude pour comparer l'effet de DHA et de l'EPA sur la capacité des globules blancs à désactiver l'inflammation et à favoriser la guérison, Stefania Lamon-Fava, M.D., Ph.D., scientifique sur l'équipe de nutrition cardiovasculaire au Centre de recherche sur la nutrition humaine de Jean Mayer USDA sur le vieillissement de l'Université des Tufts , a déclaré au monde du coureur.

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 Kiehl ajoutez la crème nuageuse oméga-riche sur leur gamme de récupération de minuit la plus vendue Ajout à sa gamme déjà culte, Kiehl's l'a fait à nouveau avec un autre produit de soin de la peau qui comporte des acheteurs à leur comptoir le plus proche ou en ligne. © @kiehlsuki Nous sommes ravis d'essayer ce nouveau lancement de Kiehl's! La marque notoire de la peau de la peau vient d'ajouter un autre produit «Dreamy» à sa gamme de récupération à minuit avec la crème nuageuse riche en oméga .

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According to the Centers for Disease Control and Prevention (CDC), almost half (47%) of adults in the United States have hypertension—also known as high blood pressure. But only 24% of those people have this condition under control.While avoiding certain foods can help with blood pressure management, incorporating other nutrient-dense staples into your diet is just as crucial. Luckily, this healthy habit can be kickstarted during your first meal of the day.According to our medical expert board member Lauren Manaker, MS, RDN, LDN, the best breakfast combination for high blood pressure is walnut overnight oats with a serving of 100% orange juice.

Au cours de l'essai de 34 semaines, un petit groupe de personnes ont d'abord consommé 3 grammes d'huile de tournesol quotidienne (qui ne contient pas oméga-3s) pour une comparaison de base. Ensuite, les participants ont reçu des suppléments d'huile de poisson contenant l'EPA ou le DHA deux fois par jour, qu'ils ont pris pendant 10 semaines, avec une période de 10 semaines entre où elles n'ont pas pris de supplément. Les suppléments EPA et DHA ont été préparés par une entreprise spécialisée dans la préparation de l'huile de poisson, en utilisant des sardines des exploitations de poissons de la côte pacifique. Les résultats

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ont montré que ceux qui prenaient des suppléments contenant des oméga-3 ont vu une inflammation plus faible, mais avec des résultats légèrement différents.

EPA et DHA réduisent la production de protéines pro-inflammatoires en circulant des globules blancs, avec le DHA étant plus efficace à cet égard que l'EPA. Cependant, l'EPA, mais pas le DHA, a été constaté pour activer les protéines et les cellules impliquées dans le processus de guérison. Par conséquent, l'équilibre de l'anti-inflammation et de la guérison est mieux atteint avec EPA que DHA, a déclaré Lamon-Fava.

actuellement, l'American Heart Association (AHA) et les Directives diététiques pour les Américains suggèrent deux repas de poisson (4 onces par portion) par semaine. Cependant, cette étude a été menée avec des doses plus élevées que ce qui peut être réalisé par deux repas de poisson par semaine, afin de voir des résultats, la supplémentation peut être nécessaire, a déclaré Lamon-Fava.

"L'inflammation est la cause fondamentale de nombreuses maladies chroniques, notamment la maladie cardiovasculaire", a déclaré Lamon-Fava. Par réduisant l'inflammation , dans ce cas via les oméga-3s dans des suppléments d'huile de poisson, la progression de la maladie cardiovasculaire peut être ralentie et, dans certains cas, inversée.

Bottom Line: Il n'y a pas de recommandation définie pour la quantité d'EPA ou de DHA que vous devriez avoir dans une journée, selon l'Institut national de la Santé , mais il est recommandé aux hommes de consommer 1,6 grammes et femelles 1.1 grammes de oméga-3s Daily.Qui vous pouvez obtenir ces avantages si votre régime alimentaire répond aux recommandations hebdomadaires de l'admission de poissons fixées par l'AHA, de nombreux cyclistes peuvent trouver leur régime alimentaire manquant. Ainsi, vous voudrez peut-être envisager de parler à votre médecin de compléter votre consommation d'oméga-3 avec de l'huile de poisson pour renforcer votre santé cardiaque.

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© fournis par Martha Stewart Living Vaaseenaa / Getty Images Vous avez probablement déjà entendu dire que manger des aliments nutritifs, comme des légumes verts et de l'exercice, même Il suffit de parler une promenade, peut jouer un rôle important dans le maintien d'un cœur sain . Ce n'est pas tout, cependant. Selon Insider , une condition de santé souvent négligée peut augmenter le risque de maladie cardiaque.

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