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Bien-être: Cette vitamine peut protéger votre cerveau du vieillissement, une nouvelle étude suggère

La vitamine C est essentielle à la santé de la peau - mais si vous le mangez ou appliquez-le à votre visage?

 La vitamine C est essentielle à la santé de la peau - mais si vous le mangez ou appliquez-le à votre visage? La vitamine C est idéale pour notre peau, contribuant à nous garder plus jeunes et plus sains. Cela fait ceci via un processus appelé synthèse de collagène: la vitamine C aide deux des enzymes du corps à créer du collagène, une protéine essentielle pour maintenir l'élasticité de la peau.

Vous pouvez connaître les avantages de la vitamine C et savoir Comment la vitamine D peut affecter de manière positive de votre corps , cependant, vous ne pouvez pas être aussi familier avec Vitamine K-Spécialement, la vitamine K1 et la vitamine K2.

"La vitamine K n'est généralement pas une vitamine complétée fréquemment dans notre société", "Lon Ben-Asher, MS, RD, LD / N avec Pritikin Longevity Center dit à manger ceci, pas ça!" "La vitamine K1 est la La forme principale pouvant être complétée par opposition à la vitamine K2, la plupart des gens obtiennent suffisamment de leurs habitudes alimentaires. Bien que la majeure partie de notre consommation de vitamine K1 provienne des légumes verdoyants sombres et verts, la vitamine K2 se trouve dans les viandes rouges, des viandes d'orgue comme le foie et des œufs. "

: Symptômes à rechercher et que se passe-t-il si vous prenez trop de

: Symptômes à rechercher et que se passe-t-il si vous prenez trop de Déséquilibre de la vitamine D Garder votre santé en forme de pointe nécessite une balance des nutriments pour que nos systèmes soient disponibles. Une vitamine joue un rôle clé dans le maintien de la bonne santé et sans cela, cela peut entraîner des douleurs et des déformations osseuses telles que des rachés. La vitamine D joue un rôle important dans la santé des os, des dents et des muscles.

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Maintenant que vous êtes plus familier avec où vous pouvez trouver cette vitamine, vous pourriez également être intéressé à découvrir que dans une nouvelle étude qui sera présentée à L'Association américaine de la réunion annuelle d'anatomie lors de la réunion de la biologie expérimentale (EB) 2022 (via Eurekalert! ), les scientifiques ont découvert que la vitamine K2 peut protéger le cerveau contre une diminution de la fonction cognitive, en particulier celles souvent observées des personnes qui traitent de la démence et la maladie d'Alzheimer .

Human brain on a dark blue background © fourni par manger ceci, pas ça! cerveau humain sur un fond bleu foncé

Notant l'impact "très prometteur" que la vitamine K2 avait sur le cerveau, Mohamed El-Sherbiny, PhD, de l'Université d'Almaarefa en Arabie saoudite, qui était également l'auteur principal de l'étude qui a été réalisée Sur les rats, il a souligné que "la vitamine K2 peut être proposée comme une approche prometteuse pour atténuer les troubles liés à l'âge et préserver les fonctions cognitives dans les personnes vieillissantes."

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 6 Les pires habitudes de consommation de votre foie La croissance plus âgée peuvent être inévitables, mais certains des choix de vie que vous faites pourraient accélérer le processus ou la ralentir. Par exemple, vous savez probablement que excès de boisson rendra plus difficile pour vous de vivre à 100, tandis que exerçant régulièrement vous gardera sainement et énergisée comme vous ans . Maintenant, de nouvelles recherches offrent des preuves qui collaborent au régime méditerranéen pourraient combattre le vieillissement.


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comme pour la manière dont la vitamine K2 affecte le cerveau, Ben-Asher dit: "En plus de la prévention des saignements en aidant à la coagulation du sang, Réduit l'apoptose (mort cellulaire) en protégeant les nerfs des substances nocives et des composés pouvant potentiellement réduire le risque de démence / alzheimer. "

Au-delà de cela, Ben-Asher note que la vitamine K2 "joue un rôle important dans la santé osseuse , il aide à soutenir le système immunitaire et peut aider à prévenir les maladies cardiovasculaires", ainsi que "essentielle pour la santé de la peau".

Dans le même temps, Ben-Asher souligne "la limitation la plus importante de l'étude", disant "qu'il n'y avait aucune suggestion dans les comportements à manger." Ben-Asher explique: "Il est bien connu dans les études humaines que les aliments riches en graisse et le cholestérol alimentaire plus saturés que nous consommons, plus l'impact sur notre santé cérébrale - en hâtant spécifiquement le processus de vieillissement et l'aggravation des capacités cognitives. Suggérer des individus consommer plus d'aliments à base d'animaux et / ou de compléter avec une grande source exogène de vitamine K2 concentrée et concentrée peut avoir cet impact. "

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 Vitamine B12: Les modifications «douloureuses» de votre langue et de votre bouche qui peuvent être un avertissement Dévérence Votre navigateur ne prend pas en charge cette vidéo Vitamin B12 est un nutriment essentiel pouvant être provenant de votre régime . Cependant, les personnes peuvent développer une carence B12 pour un certain nombre de raisons. Plusieurs symptômes courants sont associés à une lacune, mais certains d'entre eux peuvent être plutôt douloureux. Lorsque vous êtes déficient en vitamine B12, vous pouvez développer ce que l'on appelle «anémie de déficience».

Ben-Asher dit également "Nous devons faire attention à recommander des suppléments de vitamine K, car ils peuvent interagir avec des personnes qui prennent des médicaments, des antibiotiques et des antiacides de l'amincissement sanguin." Enfin, "aucune dose maximale connue est recommandée pour l'efficacité ainsi que le danger potentiel étant donné qu'il s'agit d'une vitamine soluble dans les graisses et n'est pas facilement excrétée du corps, en particulier en grandes quantités."

Pour en savoir plus sur la conservation de votre cerveau Sharp, assurez-vous de lire Cette habitude peut aider à combattre le vieillissement de votre cerveau, une nouvelle étude indique .

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Le type de vitamine D renforcera votre système immunitaire .
© fourni par Martha Stewart Living Freshsplash / Getty Images La vitamine D est l'un des plus populaires des États-Unis et pour une bonne raison: elle est connue pour Sa capacité à contribuer à la puissance osseuse et Heart Health, , ainsi que de réduire votre risque de développer une maladie auto-immune . Mais il y a une chance que vous preniez chaque jour le supplément et que vous ne profitiez pas tous ses avantages.

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