Bien-être: La meilleure habitude de manger pour prévenir le diabète, nouvelle étude suggère

pourrait-il un peu de vin au moment des repas, couper vos chances pour le diabète de type 2?

© fourni par HealthDay vendredi 4 mars 2022 (Santé News) - N'hésitez pas à ouvrir une bouteille de votre millésime préféré: Si vous faites le temps de votre temps, un peu de vin pourrait aider à protéger contre Diabète . Une nouvelle étude suggère qu'un petit verre avec dîner peut réduire les chances d'être diagnostiquée avec la maladie de la glycémie.

Il existe de nombreux changements de mode de vie que vous pouvez apporter pour réduire votre risque de diabète de type 2. Par exemple, vous pouvez couper sur des sucres ajoutés , vous pouvez ajouter plus de fruits et légumes à votre alimentation, vous pouvez gérer votre stress et vous pouvez suivre une routine d'exercice régulièrement pour en nommer quelques-unes.

Maintenant, de nouvelles preuves suggèrent qu'il pourrait être utile de repenser votre régime alimentaire. Plus précisément,

Une nouvelle étude découvre que manger une alimentation saine et basée sur les plantes est liée à un risque plus faible de diabète de type 2.

La meilleure céréale à manger si vous avez du diabète

Il ne fait aucun doute que Cereal peut être une option de petit-déjeuner savoureux et pratique à tout moment de la journée en fonction de vos préférences - cependant, c'est aussi quelque chose qui souvent Contient une part équitable du sucre et des glucides que peut soulever la glycémie du sang de la personne . Cela peut être un problème pour les personnes atteintes de diabète qui doivent faire attention à la glycémie ou à des concentrations de sucre, selon la clinique Mayo .

Dans l'étude, publié plus tôt ce mois-ci lors de la Journal

DiabeToologia , Journal de l'Association européenne pour l'étude du diabète, des chercheurs ont examiné des profils de métabolite plasmatique (moyen de mesurer les métabolites) de plus de 10 000 personnes.

© fourni par manger ceci, pas ça! Veggie Burger Brocoli Dallaw

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, ils ont constaté que les profils des personnes qui étaient coincés dans des régimes à base de végétaux, en particulier ceux dont les régimes à base de plantes étaient composés d'aliments plus sains, étaient liée à des chances moins chères d'obtenir la maladie.

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Votre navigateur ne prend pas en charge cette vidéo Type One et Type Diabète sont les deux conditions où le corps a un problème d'insuline et de glucose; Cependant, les deux présentent ce problème de différentes manières. Dans le diabète de type deux, le corps ne produit pas assez d'insuline ou que les cellules du corps ne réagissent pas à l'insuline. Pendant ce temps, pendant le type un, le système immunitaire du corps attaque et détruit les cellules qui produisent de l'insuline.

"Il s'agit d'une étude fascinante qui ajoute plus de preuves à la base de données toujours en croissance sur la réduction du risque de diabète de type 2 avec Toute une alimentation entière, une alimentation à base de plantes, "

Julieanna Hever, Mme RD CPT , auteur de Vous choisirez maintenant une alimentation et une nutrition à base de plantes (Guide de l'idiot) , indique mangez ceci, pas ça! "Avec chaque nouvelle étude, nous en apprenons davantage sur les mécanismes de myriade d'action par lesquels un régime alimentaire à base de plantes est tellement efficace pour améliorer le diabète de type 2, qui est un diagnostic qui provoque une immense souffrance dans des centaines de millions de personnes dans le monde. "

L'étude a précisé que les profils de métabolite plasmatique de ceux qui ont été soumis à un régime alimentaire à base de plantes saines étaient plus fortement liés au risque de diabète de type 2 de type 2 que ceux dont l'alimentation à base de plantes était malsaine.

Le meilleur supplément pour aider à réduire la glycémie

L'une des meilleures façons de pimenter un dessert ou un repas consiste à ajouter un tireau de Cinnamon , mais celle de la cannelle n'est pas seulement utile pour le pain de banane ou la farine d'avoine. Lorsqu'il est pris en tant que supplément, la cannelle peut avoir un impact bénéfique sur la glycémie, car il a été démontré que les suppléments de cannelle aident à réduire la glycémie plus basse , selon plusieurs études.

Tout en ayant un régime alimentaire comprenant un large éventail d'aliments nutritifs peut certainement avoir un effet positif sur votre santé, certains nutritionnistes mettent en garde contre la réflexion sur la nourriture en noir et blanc comme "sain" et "malsain".

"Une chose que j'encourage tout le monde qui commence à manger à base de plantes est de ne pas être strict sur vous-même», Rhyan Geiger, RDN, propriétaire de

Phoenix Vegan Dietitian , dit mangez ceci, pas ça! "Quand nous sommes stricts et ne nous permettons pas d'avoir des choses qui sont" malsaines ", cela peut créer une relation dommageable avec la nourriture et nous conduire à ce que cela soit encore plus important. Avoir un bon équilibre des aliments riches en nutriments élevés et moins Les aliments riches en éléments nutritifs peuvent conduire à une plus grande satisfaction totale des aliments que nous mangeons. "

Pour plus de conseils sur la manière de réduire votre risque de maladie, consultez ces habitudes alimentaires

, vous devez suivre si le diabète est exécuté dans votre famille .

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