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Bien-être: Cholestérol élevé: Meilleure nourriture à consommer au petit-déjeuner à des niveaux inférieurs

Cholestérol élevé: La sensation qui pourrait être une indication de niveaux élevés - Expert

 Cholestérol élevé: La sensation qui pourrait être une indication de niveaux élevés - Expert Votre navigateur ne prend pas en charge ce cholestérol " est une substance graisseuse qui existe dans le sang", a déclaré le Dr Ioannis Liakas, directeur médical de Vie Aesthetics . "La suralimentation des aliments gras , être en surpoids, fumer et boire de l'alcool peut tous contribuer à des niveaux élevés de cholestérol." Une fois que vos niveaux atteignent des hauteurs dangereuses, il est important d'identifier rapidement le coupable et de le maîtriser.

alors qu'il y a beaucoup de discussions sur la maintenance que possible sur le cholestérol , il est important de noter que cela s'applique uniquement aux Un type de cholestérol, LDL-cholestérol. Le cholestérol LDL (lipoprotéine à basse densité) est également connu sous le nom de «mauvais» cholestérol; En effet, il se forme comme une plaque dans les artères, augmentant la pression artérielle. Il contraste avec HDL (lipoprotéine à haute densité), qui maintient la santé cardiaque globale; C'est pour cette raison qu'il est appelé «bon» cholestérol. L'une des meilleures façons de gérer le cholestérol est de manger la bonne nourriture, et le petit déjeuner est l'occasion idéale pour le faire.

Breakfast , ou brunch selon le moment où il est consommé, est l'un des repas les plus importants de la journée car il met en place le corps pour les rigueurs et les efforts à venir après le reste de la nuit. En conséquence,

Les patients atteints de cholestérol élevé doivent être plus prudents 'à quelle fréquence ils mangent un certain fruits de mer

 Les patients atteints de cholestérol élevé doivent être plus prudents 'à quelle fréquence ils mangent un certain fruits de mer Votre navigateur ne soutient pas ce poisson vidéo contiennent un niveau élevé d'acides oméga 3-mondes, ce qui peut aider à abaisser votre "mauvais" cholestérol pendant que Couper le "bon" cholestérol. Pour les personnes ayant un taux de cholestérol déjà sain, ce "bon" cholestérol supplémentaire est inévitablement positif. Mais selon Heart UK, les personnes qui ont déjà High Cholesterol devraient faire attention à ne pas avoir plus de 300 milligrammes de cholestérol par jour.

, ce que quelqu'un consomme pendant cette période est essentiel à la fois pour sa journée et sa santé.

Selon un expert, la meilleure nourriture à avoir pour trouver le bon équilibre est une seule disponible dans presque tous les magasins grand public.

viva! Le Dr Justine Butler de Health recommande l'avoine comme le petit déjeuner le plus efficace pour abaisser le cholestérol.

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Breakfast is considered to be the most important meal of the day. © Getty Images Le petit déjeuner est considéré comme le repas le plus important de la journée.

La raison de l'avoine est due aux niveaux élevés de fibres présents dans le plat .

Dr Butler a déclaré: "Une petite portion de 50 grammes fournit près de cinq grammes de fibres et vous pouvez augmenter cela en ajoutant des fruits secs, des noix, une banane ou des baies et du lait de soja."

Cholestérol élevé: les aliments courants qui peuvent réduire le «mauvais» cholestérol de 15%

 Cholestérol élevé: les aliments courants qui peuvent réduire le «mauvais» cholestérol de 15% Votre navigateur ne prend pas en charge cette vidéo Il existe plusieurs facteurs qui peuvent conduire à High Cholesterol , y compris l'exercice, l'âge et la génétique. Cependant, le régime alimentaire est souvent l'une des principales causes. Celles-ci à risque ou de souffrance avec un cholestérol élevé seront encouragées à réduire en conséquence l'apport gras, sucré et transformé.

Pourquoi la fibre est-elle importante? La fibre

est essentielle pour réduire le cholestérol car elle aide à réduire les niveaux de LDL-cholestérol.

Il le fait en formant une substance semblable à un gel dans les intestins, piégeant le cholestérol.

Ne manquez pas Nichelle Nichols: Star Trek Actrice ’Stroke 7 ans avant la mort [Breaking] Alzheimer: Une nouvelle étude trouve un signe qui apparaît 17 ans à l'avance Prédire la condition [maladie cardiaque] La fibre est connue depuis longtemps pour aider à réduire les niveaux de LDL-cholestérol. Cependant, ce n'est pas le seul cholestérol efficace abaissant les aliments.

Le

NHS

recommande des aliments tels que du poisson gras, du riz brun, du pain, des pâtes, des noix et des graines à côté d'une alimentation équilibrée de fruits et de légumes.

Parallèlement à la consommation d'une alimentation équilibrée de fruits et de légumes, il est également essentiel de découper des habitudes alimentaires malsaines aux côtés d'autres mauvaises habitudes de style de vie telles que l'inactivité.

AVERTISSEMENT CHOLESTOLOLOLLE: Les poissons peuvent être `` riches '' dans le cholestérol alimentaire - Que éviter

 AVERTISSEMENT CHOLESTOLOLOLLE: Les poissons peuvent être `` riches '' dans le cholestérol alimentaire - Que éviter Votre navigateur ne soutient pas ce poisson vidéo est l'un des piliers d'une alimentation saine car elle protège contre plusieurs conditions de santé délétères. Cependant, tous les types de poissons n'ont pas la même valeur nutritionnelle. Pour éviter d'augmenter le cholestérol, le calmar peut être mieux servi seul, car il contient des quantités notablement élevées de cholestérol alimentaire .

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CARRECT ATTACLE AVERTISSEMENT: Signer sur l'oreille qui pourrait prédire la condition

© Getty Images Pasta is a healthy cholesterol-lowering food. Pasta est un aliment sain et violent. Et si les changements de style de vie sont inefficaces? Si ces changements ne s'avèrent pas aussi efficaces que l'espoir, il existe encore des moyens de réduire le cholestérol par des moyens médicinaux. Le plus courant de ces moyens est par le biais de statines

. Les statines

fonctionnent en réduisant la quantité de cholestérol produite dans le foie. normalement pris à vie, ils se présentent sous forme de tablette, avec chaque type de statine et dose adaptée au patient.

© Daily Express Foods to avoid to lower cholesterol. Foods à éviter pour abaisser le cholestérol. Alors que les statines sont efficaces pour abaisser le cholestérol, comme tous les médicaments, ils peuvent provoquer des effets secondaires. Ceux-ci incluent:

• Maux de tête

• étourdissements

• Se sentir malade

• Se sentir inhabituellement fatigué

• Constipation

• Diarrhée

• Indigestion

• Perter

• Douleur musculaire

• Problèmes de sommeil.

Chacun de ces effets secondaires sera présent sur la brochure qui vient avec chaque paquet de médicaments.

Si un effet secondaire se produit qui n'est pas présent sur le dépliant, les patients peuvent signaler ce problème au gouvernement par le biais de son schéma de cartes jaunes.

«impressionnant»: femme, 55 ans, réduit les taux élevés de cholestérol de plus de 20% grâce à un régime seul .
Votre navigateur ne soutient pas cette vidéo élevée cholestérol signifie que vous avez trop de substance cireuse appelée cholestérol dans votre sang. Au fil du temps, cela présente un grave danger car le cholestérol s'accumule sur vos murs d'artère, restreignant le flux sanguin vers votre cœur, votre cerveau et le reste de votre corps. Par conséquent, pour éviter les maladies cardiaques , les taux de cholestérol doivent être ramenés à une gamme saine.

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