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Bien-être: La pleine conscience est-elle aussi efficace contre l’anxiété que la médication ?

Un thérapeute a partagé 5 signes d'avertissement Vous pourriez avoir une anxiété sociale

 Un thérapeute a partagé 5 signes d'avertissement Vous pourriez avoir une anxiété sociale Votre navigateur ne soutient pas cette vidéo Anxiété sociale est classée comme une peur ou une anxiété des situations où vous pourriez être exposé à l'examen par d'autres ou où vous pourriez vous comporter D'une manière qui amènera les gens à penser négativement envers vous, vous obligeant à éviter ou à limiter votre implication dans ces situations. Cela peut s'appliquer à toutes sortes de scénarios différents, de parler en public à la simple rencontre de nouvelles personnes.

  La pleine conscience est-elle aussi efficace contre l’anxiété que la médication ? © Fournis par Cover Media

Peut-on remplacer les médicaments par la méditation pour combattre le stress et l’anxiété ?

C’est la question à laquelle l’équipe de chercheurs de la Georgetown University, menée par la Dr Elizabeth Hoge, a voulu répondre.

Les programmes de pleine conscience sont légion et peu encadrés – certains sont notamment accusés de dérives sectaires. Ainsi, Jean-Michel Blanquer, alors ministre de l’Education, avait renoncé, après l’intervention de plusieurs associations (dont la Ligue des droits de l’homme), à une expérimentation à grande échelle de la méditation de pleine conscience au début de l’année (2022) en France.

GTT: Ma mise à jour de dépression post-partum et d'anxiété

 GTT: Ma mise à jour de dépression post-partum et d'anxiété plus tôt cette année, j'ai parlé de ma lutte contre la dépression post-partum et l'anxiété dans cet article de blog . Beaucoup d'entre vous ont continué à tendre la main au cours des derniers mois pour me vérifier, pour partager vos propres histoires ou même pour demander un peu de conseils. J'étais tellement nerveux de parler d'une partie aussi privée de ma vie d'une manière aussi publique, mais cela s'est avéré être quelque chose de significatif dans mon parcours de guérison.

La Dr Elizabeth Hoge et ses collègues ont quant à eux recruté 275 participants entre 2018 et 2020, certains suivant des cours de MBSR (des cours de réduction du stress basé sur la pleine conscience), les autres recevant un antidépresseur. Les symptômes des candidats ont été évalués à 8, 12 et 24 semaines.

Dans les deux cas, les chercheurs ont noté une diminution des sentiments anxieux de 30%.

Pour la Dr Hoge, ces résultats sont encourageants, car « l’un des avantages de la méditation de pleine conscience est qu’aucun diplôme clinique n’est requis pour animer un groupe de méditation », et qu'elle peut être pratiquée « en dehors d’un environnement médical ».

Reste à bien choisir son groupe de méditation pour ne pas tomber dans les dérives sectaires. Pour vous informer au mieux, nous vous recommandons de consulter le site de la MIVILUDES.

L’étude complète a été publiée dans JAMA Psychiatry.

L'anxiété sociale module le traitement de la mémoire des mots de menace sociale, l'étude trouve .
Une étude expérimentale en Chine a utilisé l'imagerie électroencéphalographique et les modèles d'activité cérébrale (appelés potentiels liés à l'événement) pour comparer les processus de mémoire liés à certains mots à haute et faible Étudiants anxieux. Les résultats ont indiqué que l'anxiété sociale module l'effet de la mémoire de reconnaissance pour les mots de menace sociale. L'étude a été publiée dans Biological Psychology.

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