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Bien-être: Combien d'heures vous devez dormir selon l'âge

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 Quelle est la différence entre la narcolepsie et l'apnée du sommeil? La plupart des gens conviendraient que rien ne vaut une bonne nuit de sommeil. Cependant, si vous souffrez d'un trouble du sommeil, vos nuits peuvent être loin d'être agréables. Il existe un large éventail de troubles du sommeil, du syndrome des jambes agitées à l'insomnie, qui peuvent toutes avoir un impact sur votre capacité à se reposer approprié (via la Mayo Clinic ).

Quel est votre mot de l'année pour 2023? Non, je ne veux pas dire le mot d'Oxford de l'année 2022 (mode gobelin) ou «Permacrisis» de Collins - mais votre propre mot personnel de l'année pour 2023.

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oh oh , vous n'en avez pas? Eh bien, vous êtes au bon endroit et à la bonne personne. Parce que je suis entraîneur - et le mot de l'année est comme l'entraîneur Catnip. Laisse-moi expliquer.

Nous avons tous entendu parler des résolutions du Nouvel An . Les populaires comme «Get Fit» ont conduit à un afflux de personnes qui rejoignent le gymnase en janvier, pour oublier tout en février.

Que diriez-vous de le faire différemment en 2023? Votre mot personnel de l'année est comme les résolutions du Nouvel An, mais mieux. Résolutions du Nouvel An 2.0, si vous voulez. C'est un mot - bien que cela puisse être une phrase, si vous préférez - cela résume votre intention pour la nouvelle année, comment vous voulez que l'année à venir se sente.

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 Dormir cinq heures ou moins augmente le risque de maladies chroniques, l'étude avertit 18 octobre (UPI) - Les personnes âgées qui dorment cinq heures par nuit ou moins peuvent faire face à un risque beaucoup plus important de développer deux maladies chroniques ou plus , comme les maladies cardiaques, le cancer ou le diabète, par rapport aux personnes qui dorment plus longtemps, suggère une nouvelle étude.

Votre parole de l'année sert à vous inspirer, à vous motiver et à vous aider à zoomer. Alors que les résolutions du Nouvel An ciblent des domaines spécifiques de votre vie tels que Health (soyez en forme, perdre du poids) et la richesse (économiser de l'argent, dépenser moins), votre parole de l'année est plus «globale» - elle peut être appliquée à beaucoup domaines de votre vie. Par exemple, ma parole de l'année 2022 est «Bloom». Bloom a couvert la mise en forme (santé), plus de voyages à la plage (bien-être), simplifiant mes finances commerciales et plus encore.

. Un grand nombre d'amis sont allés avec «Nourish» en 2022 - assez facile pour comprendre pourquoi, sortant d'une pandémie mondiale. Un autre ami a choisi «Adventure» comme parole de l'année pour 2023, comme le printemps est au printemps, elle se rapprochera de son 9-5 et ira en voyage dans le monde.

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 Quelle est la qualité de Tomatillo pour vous? Découvrez ce que les experts disent, obtenez des tailles de service et des problèmes de santé Votre navigateur ne prend pas en charge cette vidéo bon sommeil englobe deux composants principaux; durée et qualité. Le corps passe par un processus intensif de réparation physique pendant la fermeture. Cependant, lorsque le sommeil est interrompu, le processus de régénération devient considérablement perturbé. Selon de nouvelles découvertes scientifiques, obtenir moins de cinq heures par nuit pourrait créer le corps pour la maladie.

Alors, comment procédez-vous pour choisir votre parole de l'année? Voici comment je fais. Premièrement, avec un stylo et du papier à main, je commence par un simple exercice de réflexion, réfléchissant à l'année écoulée. Je me demande ce qui se passe bien; Ce qui ne s'est pas si bien passé; Y a-t-il quelque chose que je ferais différemment; Ai-je d'autres observations? Je me donne environ une heure pour réfléchir et retirer mes pensées de ma tête et sur du papier.

Deuxièmement, je pense à 2023 - ce que je veux faire, sur quoi je veux me concentrer, comment je veux que l'année se sente. Je vais noter tout cela. Enfin, je vais réfléchir à une liste de mots qui carignent avec tout cela, puis je commence le processus de présélection. J'adore avoir un dictionnaire à remettre à ce stade. Et puis tôt ou tard, vous serez roulé vers votre parole de l'année. Il peut également aider à faire cet exercice avec un ami et rebondir des mots dans les deux sens pour vous aider à le réduire.

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 Les meilleures techniques d'auto-apaisage pour les adultes , que ce soit en raison de modes de vie au rythme rapide ou de régime inapproprié, des problèmes digestifs comme les ballonnements, l'acidité, les brûlures d'estomac et la constipation sont devenues assez courantes.

Les mots précédents de l'année incluent les «fondations» en 2018 (un mot important mais sur la réflexion, pas le plus inspirant ou la plus motivante) et «devenir» en 2021 (peut-être trop inspirant et pas assez fondé). Je ne me souviens pas de mes paroles de 2019 et 2020. J'étais coupable de les mettre et de les oublier, ce qui m'amène à mon prochain point.

Une fois que vous avez décidé de votre parole de l'année, décidez comment le garder au premier plan dans votre esprit. Bloom a été mon mot le plus réussi de l'année parce que je l'ai écrit à chaque page de mon journal et chaque mois de mon calendrier. Vous pouvez également faire votre parole de l'année votre économiseur d'écran sur votre ordinateur ou votre téléphone portable - ou les deux. Gardez votre parole devant l'esprit afin qu'il sert à vous inspirer et à vous motiver toute l'année.

Alors, quel est mon mot 2023 de l'année? Je travaille toujours dans le processus. Eh bien, nous avons encore quelques jours de décembre pour y aller et je vis "fleurir". Sur ma liste restreinte en 2023, jusqu'à présent est la «sécurité» (bonne mais pas inspirante) et «prospérer» (un concurrent fort). Il est temps de sortir le thésaurus, je pense.

Talia Loderick est un coach d'argent, aidant les gens à comprendre et à prendre le contrôle de leur comportement avec de l'argent afin qu'ils puissent cesser de stresser et avoir assez pour bien vivre - maintenant et dans le futur

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manger avant le coucher est un sujet de débat controversé parmi les nutritionnistes. Certains soutiennent que le taux naturel de métabolisme du corps diminue à proximité du coucher et que tout ce qui mangeait juste auparavant ne sera stocké que comme de la graisse, ce qui provoque inévitablement une prise de poids (via Healthline ). Il est également conseillé à ceux qui ont un reflux acide de maintenir un écart d'au moins trois heures entre les repas et le lit.

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