Bien-être: Faites ces 4 choses pour garder votre intestin en bonne santé

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a plate of food on a table: Do These 4 Things to Keep Your Gut Healthy © POPSUGAR Photography / Sheila Gim Faites ces 4 choses pour garder votre intestin en santé

Avoir un intestin en bonne santé peut sembler un concept délicat qui vous vient à l'esprit en raison de la popularité actuelle des probiotiques . Mais, considérant comment votre intestin affecte différents aspects de votre santé , y compris votre système immunitaire et l'équilibre de vos hormones, il est important de le garder en bonne santé. Lisez la suite pour quatre façons de garder votre intestin en bonne santé.

manger plus de fibres

Comme nous l'avons tous appris très tôt, les fibres sont un élément important pour maintenir les aliments digérés dans notre corps. Assurez-vous que vous mangez suffisamment d'aliments fibreux assure un mouvement sain, ce qui signifie que votre corps ne retient aucune toxine.

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 Mangez ces 6 aliments pour soulager les ballonnements et faciliter la digestion Votre navigateur ne prend pas en charge cette vidéo Vidéo: Quoi de mieux à manger si vous êtes athlétique? (Fourni par la vidéo de couverture) Si vous cherchez à réduire les ballonnements, que vous souffrez de gargouillements d'estomac continus ou que vous vous sentez constipé, il se peut que votre santé digestive se soit un peu détériorée.

Prenez un probiotique

La prise d'un bidon de probiotique est très bénéfique pour votre santé car elle peut être conçue pour contenir de puissantes souches de bactéries qui peuvent aider à équilibrer et à restaurer les bonnes bactéries dans votre intestin. Vous n'avez pas nécessairement à consommer de produits d'origine animale pour obtenir votre solution probiotique non plus; il existe de nombreuses options probiotiques végétaliennes , y compris le miso et le tempeh.

Chill Out

Passer en mode stress affecte notre santé autant que notre bien-être mental. Il y a une raison pour laquelle beaucoup d'entre nous souffrent de maux d'estomac lorsque nous sommes stressés ou anxieux - lorsque la principale «hormone du stress», le cortisol , est libérée, elle peut provoquer une réponse inflammatoire dans votre intestin qui en fait un endroit loin d'être idéal pour le bien. bactéries pour prospérer. Évitez les antibiotiques

Parce que les antibiotiques ne peuvent pas toujours distinguer les bonnes bactéries des mauvaises, elles finissent parfois par anéantir les deux, laissant vos colonies de bonnes bactéries épuisées et perturbant l'écosystème de votre intestin. Il peut s'écouler un certain temps avant que les microbes régulent leur propre comportement et production, ce qui peut vous rendre sensible à la surproduction ou à la sous-production de candida.

Le dilemme du régime sans gluten .
© siriwat nakha / Getty Images Les personnes atteintes de la maladie cœliaque peuvent encore consommer suffisamment de protéines pour déclencher des problèmes de santé. Il n’est pas inhabituel, après avoir mangé, que les symptômes s’installent pour Lee Graham: de graves douleurs à l’estomac et pire.

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