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Bien-être: Combien de poids vous pourriez perdre si vous mangiez seulement 100 calories de moins par jour

Combien de poids vous pourriez perdre si vous mangiez seulement 100 calories de moins par jour

 Combien de poids vous pourriez perdre si vous mangiez seulement 100 calories de moins par jour © stockvisual / Getty Voici combien de poids vous pourriez perdre si vous mangiez seulement 100 calories de moins par jour Nous savons tous que pour perdre du poids, le la quantité de calories que nous brûlons doit être supérieure à la quantité que nous consommons. C'est simple, non? Eh bien pas si vous détestez faire de l'exercice et si vous avez un penchant pour le chocolat, vous ne le faites pas ...

This is how much weight you could lose if you ate just 100 calories less a day © stockvisual / Getty Voici combien de poids vous pourriez perdre si vous mangiez seulement 100 calories de moins par jour Nous savons tous que pour perdre du poids, le la quantité de calories que nous brûlons doit être supérieure à la quantité que nous consommons. C'est simple, non? Eh bien pas si vous détestez faire de l'exercice et si vous avez un penchant pour le chocolat, vous ne le faites pas ...

Mais un nouveau modèle de régime pourrait être l'équivalent médical d'un chevalier en armure brillante car il a constaté que la réduction de votre apport alimentaire par seulement 100 calories un jour peut voir une perte de poids d'environ 10 livres sur trois ans. Bien sûr, il faut un certain temps à attendre, mais cela signifie que vous pouvez continuer à vivre votre vie normalement sans prendre de poids et éventuellement vous adapter à cette paire de jeans qui est toujours un peu trop ajustée. Les professionnels de la santé de

Si vous essayez de perdre du poids, arrêtez de faire ces 5 choses

 Si vous essayez de perdre du poids, arrêtez de faire ces 5 choses © POPSUGAR Photography / Nicole Perry Bien que certains aient essayé des techniques assez choquantes pour perdre du poids, il existe également des techniques courantes de longue date qui semblent être une bonne idée - et peut même fonctionner au début - mais vont absolument se retourner contre vous et finir par entraîner une prise de poids. Si vous cherchez à vous affiner, évitez de faire ces cinq choses.

disent généralement que la réduction de 500 calories par jour est le meilleur moyen de perdre du poids, mais l'auteur de cette dernière recherche a estimé que cela était irréaliste pour la plupart des gens et ne ferait que conduire à la déception et à la frénésie alimentaire.

Le Dr Kevin Hall et son équipe de l'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales ont mis au point un nouveau modèle pour la perte de poids dans le cadre de The Lancet Obesity Series, qui fonctionne sur la base qu'une livre sera perdue sur trois ans pour chaque réduction de 10 calories par jour. Ils recommandent alors que 100 calories puissent être facilement coupées pour atteindre une perte de poids de 10 livres au cours de cette période.

Les boissons gazeuses diètes vous aident-elles vraiment à perdre du poids?

 Les boissons gazeuses diètes vous aident-elles vraiment à perdre du poids? © POPSUGAR Photography / Sheila Gim Pour beaucoup de gens, le plaisir d'une boisson gazeuse sucrée est un plaisir sans culpabilité, et il est considéré comme un sauveur pour quiconque essaie de perdre du poids. Mais les boissons gazeuses diètes n'ont-elles vraiment aucune conséquence en termes de gain de poids? Pour comprendre comment les boissons gazeuses diètes affectent le poids, nous avons demandé l'avis d'un médecin et d'une diététiste professionnelle.

Les auteurs de l'étude ont analysé différents régimes alimentaires et ont constaté que le corps s'adapte rapidement à tout déficit calorique, ce qui signifie que tous les régimes à teneur énergétique réduite de manière similaire ont un effet similaire sur la perte de graisse corporelle à court terme.

Les chercheurs ont également pris en compte les différences physiologiques entre les personnes en fonction du sexe, de l'âge, de la taille et du poids lors de la conception de leur modèle de perte de poids plus lent.

Cette dernière étude fait suite à des recherches récentes suggérant que la lenteur et la stabilité pourraient être la clé d'une perte de poids à long terme.

Mais ce que nous voulons tous savoir, c'est ...

À quoi ressemble la réduction de 100 calories par jour?

C'est aussi simple que d'ajouter un côté de légumes verts à feuilles au lieu d'une pomme de terre au four pour un repas par jour ou d'échanger un verre de vin pour un gin et un tonique mince. Ou pourquoi ne pas gratter le beurre de votre toast le matin ou couper cette banane en milieu d'après-midi?

Fondamentalement, vous pourriez couper 100 calories de votre alimentation quotidienne sans même vraiment le remarquer. Nous pensons que c'est un très bon métier. Et un objectif réaliste aussi!

Le mythe des calories négatives Les nutritionnistes souhaitent que vous cessiez de croire .
Votre navigateur ne prend pas en charge cette vidéo Il y a de fortes chances que vous ayez rencontré des listes de soi-disant «aliments à calories négatives», qui contiendraient moins de calories qu'il n'en faut à votre corps pour les digérer. Nous détestons faire éclater votre bulle, mais il s'avère que ce concept est un mythe.

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