Bien-être: Fitness, effectuera 50 triathlons Ironman en 50 jours

Le seul conseil de fitness que vous ne devriez pas ignorer: agissez à votre âge d'entraînement

 Le seul conseil de fitness que vous ne devriez pas ignorer: agissez à votre âge d'entraînement © Coach Le seul conseil de fitness que vous ne devriez pas ignorer: agissez votre âge à l'entraînement . Voici ce que vous devez savoir: quel est encore mon âge de formation? «Votre âge d'entraînement se réfère au temps d'entraînement total que vous avez dans une forme d'entraînement ou de sport, quel que soit votre âge chronologique réel», explique l'entraîneur Dan Forbes, fondateur de Veteran Athlete.

Ashley Horner, star de

Fitness, n'est pas étrangère à pousser son corps à ses limites: en 15 mois, elle a parcouru 1350 miles balade à vélo, a grimpé le mont. Rainer, et parcourez 230 miles en 72 heures - le tout pour la charité.

Dans son dernier défi, Horner prévoit de terminer 50 triathlons Ironman en 50 jours. La compétitrice de conditionnement physique, qui a son propre programme d'entraînement, commencera le défi en Haïti le 8 août, terminera des triathlons Ironman complets dans 48 États et se terminera en Haïti, où elle reversera les bénéfices de la campagne éclair de triathlon de 50 jours à la Orphelinat Maison Fortuné. Elle espère amasser 100 000 $ pour l'orphelinat.

Un entraîneur partage comment brûler les graisses et développer les muscles - il s'agit de représentants et de sets

 Un entraîneur partage comment brûler les graisses et développer les muscles - il s'agit de représentants et de sets © Unsplash / Charlotte Karlsen L'ancien, mais dérangeant, disant "il y a plus d'une façon d'écorcher un chat" (désolé pour l'image horrible) s'applique à la relation entre la forme physique et la perte de poids. Il existe plus d'une façon de s'entraîner pour perdre du poids. Il est facile de se familiariser avec ce qui a fonctionné pour votre influenceur de fitness préféré, ce que vous lisez en ligne et ce que vous voyez les gens faire dans le gymnase.

Horner, qui compte plus de 591 000 abonnés sur Instagram, a déclaré qu'elle se sentait obligée d'utiliser ses abonnés pour aider les autres dans le besoin.

«Je n'avais tout simplement pas l'impression que ce serait complet si je commençais en Haïti, et je ne m'arrête pas là, je veux y mettre fin parce que c'est là que mon cœur est et le but derrière ce que je fais,» "Je sais que lorsque les choses vont mal ... et la souffrance s'installe, je sais que mon objectif final est d'être là-bas avec les enfants."

Bien qu'Horner ne soit pas étrangère à un exercice intense, elle a dit qu'elle devait préparez-vous mentalement au défi de terminer 50 Ironmans, qui comprennent une baignade de 2,4 milles, une promenade à vélo de 112 milles et une course de 26,2 milles.

Faire trop d'exercice peut sérieusement inhiber le gain musculaire - Voici comment

 Faire trop d'exercice peut sérieusement inhiber le gain musculaire - Voici comment © POPSUGAR Photography / Kathryna Hancock Photographe: Kathryna Hancock Restrictions: Usage éditorial et interne uniquement. Pas de publicité, pas d'impression Photographe: Kathryna Hancock Restrictions: Usage éditorial et interne uniquement.

"Celui-ci va probablement être sans aucun doute la plus grande évolution et le plus grand défi Je l'ai déjà fait ", a-t-elle déclaré." Cela va me prendre entre 12 et 16 heures par jour, peut-être 18, pendant 50 jours d'affilée, et c'est beaucoup pour vous envelopper. "

Elle a dit qu'elle se concentrait sur préparation mentale et être capable de passer à travers les pensées négatives qui pourraient traverser son esprit pendant les triathlons.

Horner et son équipe planifient pour traverser la Floride et remonter la côte Est. Elle a dit que son équipe conduirait un VR, afin qu'elle puisse concourir pendant la journée, puis dormir la nuit pendant que le VR se dirige vers l'état suivant.

Horner a dit qu'elle se sent reconnaissante d'avoir le soutien de ses abonnés et de sa communauté.

"La forme physique est dans le siège du conducteur de tout ce que je fais, elle est dans le muscle de tout ce que je fais - aussi grande que ma plate-forme, j'avais l'impression que c'était une responsabilité pour moi de l'utiliser pour un but plus grand, et un but à faire bien ", at-elle dit.

J'ai bu du thé vert pendant 1 semaine au lieu du café, et c'est ce qui m'a étonné

 J'ai bu du thé vert pendant 1 semaine au lieu du café, et c'est ce qui m'a étonné © fourni par POPSUGAR Inc. Je sais qu'il n'y a pas de solution miracle en matière de perte de poids. Boire du vinaigre de cidre de pomme tous les jours ou faire une désintoxication ne fera pas une énorme différence permanente sur l'échelle. Donc, quand j'ai décidé de boire du thé vert pendant une semaine au lieu du café, ce n'était pas à cause des avantages de perte de poids que j'ai entendu dire que le thé vert pouvait offrir .

Slideshow: 24 mythes du fitness à démystifier pour votre prochain entraînement (Gracieuseté: Cheapism)

FLABBY FACTS: The pursuit of physical perfection (or simply good health) is fraught with half-truths, myths and urban legends. We asked personal trainers from around the country to weigh in on some of the biggest fitness myths out there. Find out which fitness fads and myths to ignore, and which beneficial workout habits you should be focusing on instead. 24 mythes du fitness à démystifier pour votre prochain entraînement

5 avantages de suivre le régime Keto qui pourraient vous convaincre de commencer .
© Unsplash / Jez Timms Avantages de Keto régime gras bon pour? Mis à part le fait que puisse manger du beurre , du fromage et de la viande, le céto a également de nombreux effets positifs. Cependant, , il n'est pas recommandé de continuer ce régime à long terme. Nutritionniste clinique Le Dr Josh Axe , DNM, CNS, DC, limite généralement ses clients à seulement 30 à 90 jours de céto et leur conseille ensuite de passer au cyclisme en glucides pour maintenir les résultats.

Voir aussi