Bien-être: 12 choses que vous ne devriez jamais faire à votre peau, selon les dermatologues

9 Questions courantes sur les soins de la peau verrouillées, répondues par un facialiste professionnel

 9 Questions courantes sur les soins de la peau verrouillées, répondues par un facialiste professionnel Des éruptions à peau sèche et matité , le verrouillage a beaucoup à répondre. Avec un niveau de stress et d'anxiété élevé, un manque d'air frais et de vitamine D et des files d'attente interminables dans les pharmacies, il ne fait aucun doute que notre peau a connu des jours meilleurs.

La vitamine D - surnommée la «vitamine du soleil» en raison de sa capacité à être absorbée par le corps par le soleil - est un acteur majeur pour garder le corps humain en bonne santé. Son travail principal, selon le Bureau des suppléments alimentaires des Instituts nationaux de la santé , est de promouvoir l'absorption du calcium , ce qui la rend nécessaire à la croissance osseuse et au remodelage osseux (lorsque le tissu osseux mature est retiré et que de nouveaux tissus osseux se forment). Pour cette raison, un manque de vitamine D peut conduire à des os fins, cassants ou déformés. Mais la vitamine D offre également une gamme d'autres avantages, allant de positifs pour la santé physique et mentale. Voici neuf avantages de la vitamine D que vous devez connaître - y compris les moyens de obtenir plus de vitamine dans votre alimentation quotidienne.

6 conseils pour le maintien d'une peau saine d'un expert en soins de la peau de célébrités

 6 conseils pour le maintien d'une peau saine d'un expert en soins de la peau de célébrités © @Copyright HELLO! Bonjour ! Magazine Que vous soyez le type d'aficionado du soin de la peau qui a une routine de beauté approfondie en 11 étapes ou plus d'un style éprouvé, respectez ce que vous savez, genre de fille, une chose est sûre - obtenir une peau parfaite est ce que nous nous efforçons tous.

a bunch of food sitting on a table: You already know vitamin D is important for bone health, but its benefits don't stop there. © Adobe Stock Vous savez déjà que la vitamine D est importante pour la santé des os, mais ses bienfaits ne s'arrêtent pas là. La vitamine D renforce vos os La vitamine D

est célèbre pour ses pouvoirs de renforcement et de renforcement osseux. «La vitamine D favorise l'absorption du calcium dans votre intestin, ce qui permet en fin de compte une minéralisation normale de vos os», explique Jackie Newgent, RDN , nutritionniste culinaire et auteur de The Clean & Simple Diabetes Cookbook , à Health. Fondamentalement, le calcium qui profite à vos os ne pourrait pas faire son travail sans vitamine D. «Vous avez besoin de vitamine D pour la croissance osseuse et pour empêcher les os de devenir cassants.» Lorsqu'il est associé au calcium, il peut aider à prévenir l'ostéoporose, une maladie qui signifie que la densité et la qualité des os sont réduites, ajoute-t-elle. La vitamine D

Si vous avez récupéré de l'acné, voici comment le régler pour l'été

 Si vous avez récupéré de l'acné, voici comment le régler pour l'été © fourni par Women's Health UK Nous avons parlé aux meilleurs dermatologues sur la façon de lutter contre les causes de l'acné du dos, ainsi que les meilleurs produits contre l'acné du dos et comment l'empêcher de revenir. Bien que les innombrables façons de traiter l'acné kystique aient été bien documentées, la façon de réparer les taches qui peuvent ramper sur votre région du cou, des épaules et du dos est moins discutée.

peut aider à renforcer les muscles

Parallèlement à ses capacités de renforcement osseux, la vitamine D a également une influence sur le renforcement musculaire. "Le manque de vitamine D dans le corps peut augmenter le risque d'avoir des muscles faibles, ce qui à son tour augmente le risque de chutes", a déclaré Lana Nasrallah, MPH, RD, diététicienne clinique à UNC Health. Ceci est particulièrement important pour les personnes âgées. "La vitamine D peut aider à augmenter la force musculaire, prévenant ainsi les chutes, qui est un problème courant qui entraîne une invalidité importante et la mort chez les personnes âgées."

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La vitamine D peut soutenir le système immunitaire et combattre l'inflammation

Le Dr Nasrallah ajoute que la vitamine D peut également aider à renforcer l'immunité. «Il peut soutenir le système immunitaire en combattant les bactéries et les virus nocifs», dit-elle. En fait, ce rôle dans la prévention possible des infections est devenu une préoccupation critique pendant la pandémie de COVID-19, car les chercheurs s'intéressent à son rôle potentiel dans les résultats des infections. «Il y a un intérêt particulier pour son rôle dans les infections virales telles que la grippe et le coronavirus», explique Barry Boyd, MD, RDN , hématologue, oncologue et nutritionniste à Yale Medicine, à Health . Il souligne une analyse BM1 2017 de 25 essais contrôlés randomisés comparant des suppléments de vitamine D à des placebos, qui a révélé que la vitamine D réduisait le risque d'infection respiratoire aiguë avec une supplémentation quotidienne ou hebdomadaire en vitamine D, en particulier chez les personnes qui en manquaient. . «Des études indiquent que les latitudes élevées et la saison hivernale sont des facteurs de risque à la fois de faible vitamine D, d'augmentation de la grippe et d'autres maladies respiratoires et de résultats indésirables», dit-il. "Nous observons maintenant un schéma similaire avec des taux de mortalité plus élevés dans les infections à COVID-19", bien que davantage de recherches doivent encore être effectuées pour déterminer si le lien est causal ou simplement une corrélation.

Ce sont les meilleurs ingrédients les plus efficaces que vous devriez rechercher dans une crème hydratante

 Ce sont les meilleurs ingrédients les plus efficaces que vous devriez rechercher dans une crème hydratante © JGI / Jamie Grill / Getty Images Peu importe votre type de peau, vous pourriez bénéficier d'une crème hydratante. JGI / Jamie Grill / Getty Images L'un des ingrédients hydratants les plus efficaces est la glycérine, qui maintient la peau hydratée en attirant l'humidité de l'air dans la couche supérieure de la peau.Le beurre de karité est un autre excellent ingrédient et fonctionne mieux lorsqu'il est combiné avec un autre ingrédient comme la glycérine.

La vitamine D peut aider à renforcer la santé bucco-dentaire

Parce que la vitamine D aide notre corps à absorber le calcium, il joue un rôle crucial dans le soutien de la santé bucco-dentaire, en réduisant le risque de carie dentaire et de maladie des gencives.Une revue de 2011 dans The Journal of the Tennessee Dental Association note que bien que la recherche soit rare, il y a un "hypothèse émergente" selon laquelle la vitamine est bénéfique pour la santé bucco-dentaire, en raison de son effet sur le métabolisme osseux et de "sa capacité à fonctionner comme un agent anti-inflammatoire et à stimuler la production de peptides antimicrobiens."

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La vitamine D peut aider à prévenir le diabète de type 1 et de type 2

Bien que les études ne soient pas concluantes, la vitamine D peut être utile pour prévenir à la fois le diabète de type 1 et de type 2, dit Newgent. Une de ces études, publiée en 2006 dans la revue Diabetes Care , a révélé que, même si la vitamine D seule ne réduisait pas efficacement le risque de surabondance de sucre dans le sang, un apport quotidien combiné de> 1200 mg de calcium et> 800 La vitamine D IU pourrait réduire efficacement le risque de diabète de type 2. La vitamine D

Taches brunes sur la peau : les erreurs à ne plus faire l’été !

  Taches brunes sur la peau : les erreurs à ne plus faire l’été ! Vous aussi redoutez le moment de l’apparition des maudites taches brunes sur votre peau ? Si c’est un phénomène majoritairement dû au vieillissement, sachez que d’autres facteurs peuvent le favoriser. Soleil, tabac, cosmétiques… on passe en revue les erreurs les plus souvent commises l’été qui peuvent causer les taches brunes. Les taches brunes s’invitent sur votre corps au fur et à mesure que nous prenons de l’âge et sont un véritable fléau. Elles sont dues à un dérèglement de la cellule pigmentaire de la peau : le mélanocyte.

peut aider à traiter l'hypertension

Selon une revue de 2019 publiée dans la revue Current Protein & Peptide Science suggère que la vitamine D pourrait jouer un rôle dans le traitement de l'hypertension artérielle - l'un des marqueurs des maladies cardiovasculaires - explique Newgent. Selon les auteurs de la revue, «même une carence en vitamine D à court terme peut directement augmenter la tension artérielle [BP] et favoriser les lésions des organes cibles». Les chercheurs ont ajouté que, "en raison de la forte corrélation entre la vitamine D et l'hypertension, la thérapie de supplémentation en vitamine D pourrait être une nouvelle perspective dans le traitement de l'hypertension". CONNEXES À

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La vitamine D peut vous aider à perdre du poids

Le Dr Boyd souligne que l'obésité est un facteur de risque connu pour les faibles niveaux de vitamine D, ce qui signifie que plus de vitamine D peut aider à perdre du poids. Une étude de 2009 dans le British Journal of Nutrition a révélé que, chez les femmes en surpoids ou obèses à faible taux de calcium, celles qui prenaient une dose quotidienne de calcium associée à de la vitamine D réussissaient à perdre du poids plus que celles qui prenaient un supplément placebo, en raison de à un «effet coupe-faim» de l'association.

Ces ingrédients sont la clé pour se débarrasser des taches sombres sur votre visage

 Ces ingrédients sont la clé pour se débarrasser des taches sombres sur votre visage En dehors d'un coup de soleil, le Dr Agbai dit que l'un des types les plus courants d'hyperpigmentation est l'hyperpigmentation post-inflammatoire (PIH). Comme son nom l'indique, "PIH est déclenché par des affections cutanées inflammatoires telles que acné ou eczéma qui peuvent provoquer la libération d'un excès de mélanine, ou de pigment, dans les zones touchées", explique le Dr Agbai. Elle dit que PIH peut également survenir après la guérison de ces problèmes de peau - a.k.a.

La vitamine D peut aider à lutter contre la dépression

Le soleil peut égayer votre humeur, tout comme la vitamine D. Selon un article de revue publié en 2017 dans la revue Neuropsychology , les chercheurs ont constaté "une relation significative entre la dépression et la carence en vitamine D." Bien qu'ils reconnaissent que davantage de recherches sont nécessaires pour en définir le fonctionnement exact, par exemple, si de faibles niveaux de vitamine D sont une cause ou un effet de la dépression, les auteurs recommandent de «dépister et de traiter la carence en vitamine D chez les sujets souffrant de dépression», notant que c'est «facile, rentable et peut améliorer les résultats de la dépression».

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La vitamine D peut aider à réduire le risque de certains cancers.

Le Dr Boyd pointe vers diverses études, dont la plupart sont référencées sur le National Cancer Le site Web de l'Institut (NCI) - qui fournit des preuves que la vitamine D peut avoir des pouvoirs de lutte contre le cancer. "Les preuves augmentent que la supplémentation en vitamine D peut améliorer les résultats du cancer", explique-t-il. Les cancers pour lesquels les données les plus humaines sont disponibles sont colorectaux, cancer du sein, de la prostate et du pancréas.

Le NCI cite spécifiquement quelques raisons pour lesquelles les chercheurs sont intéressés par un lien entre la vitamine D et un risque réduit de cancer. L'organisation souligne que certaines recherches montrent que les taux d'incidence et de mortalité pour certains cancers étaient plus faibles chez les individus vivant dans les latitudes sud, où les niveaux d'exposition au soleil sont relativement élevés, que chez ceux vivant dans les latitudes nord, bien que des recherches supplémentaires do Nous avons fait pour trouver un lien causal ou corrélationnel spécifique entre une exposition accrue au soleil et un risque de cancer plus faible. Des preuves plus expérimentales, selon le NCI, montrent que les cellules cancéreuses et les tumeurs chez la souris, la vitamine D s'est avérée avoir plusieurs activités qui pourraient ralentir ou empêcher le développement des cellules cancéreuses et des tumeurs chez la souris, notamment la promotion de la différenciation cellulaire, la diminution du cancer croissance cellulaire, stimulation de la mort cellulaire (apoptose) et réduction de la formation de vaisseaux sanguins tumoraux (angiogenèse).

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Comment obtenir plus de vitamine D

Malgré la disponibilité immédiate de la lumière solaire, de certains aliments et de la supplémentation, de nombreux Américains reçoivent toujours des quantités inadéquates de vitamine D —Selon les informations les plus récentes des Centers for Disease Control and Prevention, les deux tiers de la population avaient suffisamment de vitamine D, définie par l'Institute of Medicine comme une valeur sérique de 25-hydroxyvitamine D (25OHD) de 50 à 125 nmol / L. Parce que vous ne pouvez pas nécessairement découvrir par vous-même si vous avez une carence en vitamine D, la meilleure chose à faire est de consulter un expert médical, explique Cynthia Sass, RD, MPH, rédactrice en chef de la nutrition pour la santé. «Idéalement, la meilleure approche consiste à faire tester votre taux sanguin de vitamine D pour savoir si votre taux sanguin de vitamine D se situe dans la fourchette adéquate», explique-t-elle. «Cela détermine si un supplément est nécessaire pour atteindre un statut sanguin adéquat en vitamine D et, dans l’affirmative, le dosage approprié de suppléments de vitamine D. »

Si vous découvrez que vous êtes déficient ou manque d'apport en vitamine D, il existe plusieurs moyens clés pour augmenter votre dose quotidienne: commencer par obtenir environ 20 minutes de soleil plusieurs fois par semaine, selon Newgent. "La principale cause de carence en vitamine D est une exposition inadéquate au soleil, une caractéristique croissante de la vie moderne ", explique le Dr Boyd. Mais rappelez-vous: vous devez toujours porter un écran solaire chaque fois que vous sortez, même pour obtenir de la vitamine D.

En plus du soleil, vous pouvez obtenir également de la vitamine D supplémentaire par le biais de quelques (quoique très peu) aliments, comme les poissons gras (y compris le saumon, le thon, le maquereau et les sardines) et les champignons (dont certains sont exposés à la lumière ultraviolette (UV) pour augmenter les niveaux de vitamine D), dit les Drs Nasrallah et Newgent. Les aliments comme le lait, le jus d'orange, le yogourt et les céréales du petit déjeuner peuvent également être enrichis de vitamine D. Et bien sûr, vous pouvez toujours suivre la voie des suppléments, sous forme de vitamine D3, si votre médecin le pense c'est nécessaire. Selon le Dr Boyd, de nombreux médecins consi der une dose quotidienne de 1000-2000 UI de D3 sûr et assurera des niveaux optimaux pour la plupart des adultes. Quant à savoir quand le prendre, car la vitamine est liposoluble, il suggère de l'associer à votre plus gros repas de la journée, «contenant des graisses pour assurer une absorption maximale». Mais encore une fois, consultez votre médecin avant de décider d'essayer la vitamine D sous forme de supplément.

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