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Bien-être: C’est pourquoi vous rencontrez des problèmes d’équilibrage dans les poses de yoga

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Le yoga teste vraiment vos compétences d’équilibrage . De la pose de l'arbre à l'angle latéral étendu et aux repose-mains , pratiquement la moitié d'un flux de vinyasa implique de plier votre corps et (espérons-le) de vous tenir debout en même temps. En ce qui concerne les différentes fentes du yoga, il y a une erreur courante qui pourrait rendre votre défi d'équilibre encore plus difficile qu'il ne devrait l'être.

Souvent, il est facile de simplement passer du chien vers le bas directement dans une fente (comme la fente haute, le guerrier I et le guerrier II) sans trop se demander où sont placés vos pieds. C'est quelque chose que Lindsay Pirozzi , pro du yoga basé à New York, voit tout le temps, ce qui peut être à l'origine de vos luttes d'équilibre. «Je pense que c'est involontaire, mais le plus souvent, les étudiants ne savent pas où aller réellement», dit-elle. "Alors, en avançant sans réfléchir, les pieds se rapprochent généralement."

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a person standing in front of a window: lunges in yoga © Sporty fit active jeune femme yogi en tenue de sport debout en guerrier une pose sur un tapis de sol en bois en ... fentes en yoga Lorsque vos pieds sont rapprochés et alignés les uns avec les autres, il devient extrêmement difficile de se tenir debout une fente de yoga. Pirozzi le compare à se tenir debout sur une corde raide. «C'est beaucoup plus difficile que de créer une base de soutien plus large, où vos pieds sont à la largeur des hanches», dit-elle. Ceci est particulièrement utile pour les débutants, mais peut également donner un coup de pouce aux yogis de tous niveaux. «L'alignement des postures de yoga peut et doit être modifié pour nous apporter plus de stabilité, de clarté et de facilité», déclare

Chloe Kernaghan , instructeur de yoga et co-fondateur de Sky Ting .

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Avec plus d'espace entre vos pieds dans les fentes de yoga, vous accorderez également plus de pause à vos hanches. «Pour ce que nous appelons des poses de hanches fermées, comme le guerrier I et la fente haute, permettre aux pieds de rester de leur côté - généralement en ligne avec la hanche ou l'os de siège - peut aider à maintenir l'équilibre et causer moins de détresse dans les hanches et sacrum », dit Kernaghan. La clé, cependant, est de ne pas en faire trop. Pirozzi avertit de ne pas aller trop loin avec le placement de votre pied dans les fentes de yoga. Son conseil? Tenez-vous-en à environ six pouces d'intervalle ou à une distance de la largeur des hanches.

Et, puisque le yoga est différent pour tout le monde, ne vous inquiétez pas trop pour savoir si le placement de votre pied n'est pas le même que celui de votre ami ou de votre professeur. «Comme pour une grande partie de la pratique du yoga, il n'y a pas une seule bonne façon de faire une posture, et différentes lignées enseignent différentes pratiques», explique Kernaghan. "En tant qu'étudiant, essayez différentes techniques et voyez ce qui a le plus de sens pour votre corps."

Pour mettre cette astuce en pratique, essayez ce flux de yoga debout de 10 minutes qui comprend de nombreuses fentes:

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