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Bien-être: Yoga peut profiter aux femmes à différentes étapes de leur vie

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 16 des meilleurs shampooings pour cheveux secs Vous créez enfin votre propre espace d'entraînement? Vous aurez alors besoin du meilleur équipement de gym à domicile.

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Yoga peut avoir une foule d’avantages à différentes étapes de la vie d’une femme.

a woman standing in a room © Fourni par Cover Media

Alors que de nombreuses personnes comptent sur le yoga pour rester souples et évacuer le stress, certaines positions peuvent également être utilisées pour équilibrer les fluctuations hormonales.

Cheryl MacDonald, une aînée du yoga et fondatrice de la franchise YogaBellies, a partagé ses idées sur le moment où la pratique pourrait s'avérer utile, de la maternité à la ménopause.

Femmes essayant de concevoir: Le yoga améliore l'intégration globale des systèmes physiologiques, y compris la modulation de l'axe neuroendocrinien qui améliore les fonctions de reproduction en réduisant le stress et en équilibrant le profil neurohormonal. Le yoga est connu pour améliorer les émotions et la santé mentale et réduire le stress - ce qui est impératif pour les femmes qui ont du mal à concevoir. Les techniques de respiration

Ateliers féminin sacré : pourquoi ça cartonne

  Ateliers féminin sacré : pourquoi ça cartonne Inspirés de la méditation, du yoga, de l’astrologie ou encore des soins énergétiques, les ateliers et cours 100 % féminins se multiplient. Décryptage. © iStock Ateliers féminins sacrés : pourquoi ça cartonne Partout en France, de plus en plus d’événements destinés uniquement aux femmes voient le jour, très souvent à distance (cf. encadré). Qu’il s’agisse de soirées pour célébrer la pleine lune, de cours de yoga spécifiques ou de retraites appelées « cercles de femmes », les activités proposées sont variées : méditation, danse, écriture, astrologie, dessin, chant...

(pranayama) et les méditations utilisées pendant les postures de yoga aident à susciter cette réponse de relaxation.

Femmes dépendantes de leur cycle - Asana pour la première moitié du cycle est destiné à aider à stimuler les ovaires pour aider à optimiser l'ovulation. Les torsions et le ventre (postures sur le ventre) comme les criquets et les cobra sont bons pour cela.

Asana pour la seconde moitié du cycle se concentre sur l'augmentation du flux sanguin vers la région pelvienne et l'épaississement de la muqueuse de l'utérus. Les asanas tels que la faible fente et la pose d'angle latéral sont bons pour cela.

Les inversions telles que le chien orienté vers le bas doivent être évitées pendant la période de menstruation.

Grossesse et naissance: Des recherches ont prouvé que la pratique du yoga prénatal peut aider à la fois pendant la grossesse et le travail. Non seulement cela aide à gérer le stress et à réduire la douleur pelvienne, mais il pourrait également améliorer les résultats à la naissance, comme la réduction du délai d'accouchement. Cependant, il est important de consulter un professionnel de la santé avant de commencer à pratiquer car dans de rares cas, le yoga peut provoquer des contractions utérines.

Alo Yoga apporte le cadeau du bien-être 360 ​​pendant la saison des fêtes

 Alo Yoga apporte le cadeau du bien-être 360 ​​pendant la saison des fêtes Parmi les nombreuses tendances qui se sont accélérées pendant la pandémie, il y a eu un accent accru sur le bien-être, les gens se tournant vers le yoga et la méditation pour trouver des bases. La plupart des studios de yoga et des gymnases étant fermés pour les cours, des millions de personnes se sont tournées vers des options en ligne pour créer ces espaces spéciaux à l'intérieur de leur maison.

Nouvelles mamans: Devenir une nouvelle maman est très décourageant, mais les cours de yoga - généralement six mois après l'accouchement - peuvent faire une énorme différence. Le yoga post-partum se concentre spécifiquement sur l'éducation de la mère et du bébé ensemble, de sorte que bébé est intégré dans la pratique du yoga post-partum de maman. Il a été démontré que cela aide la maman à se remettre d'une naissance difficile, à créer des liens avec bébé et à guérir son corps.

Dépression et anxiété: selon les recherches, les femmes sont beaucoup plus susceptibles de souffrir de dépression et d'anxiété que les hommes, y compris celles liées au changement hormonal et aux étapes clés de la vie. Fondamentalement, le yoga aide à stimuler les produits chimiques de bien-être dans le cerveau (dopamine, endorphines, sérotonine et ocytocine) et atténue votre réponse au stress et change vos schémas de pensée pour lutter contre la dépression.

Ménopause: les changements hormonaux causés par la ménopause peuvent faire des ravages dans la vie d’une femme et en pratiquant le yoga, les femmes peuvent gérer les effets secondaires désagréables, tels que les sautes d’humeur, la fatigue, l’anxiété et l’insomnie. Un énorme 66 pour cent des femmes ont signalé une réduction des bouffées de chaleur après seulement 10 semaines de cours.

Le yoga prénatal est bon pour l'esprit et le corps .
Entre les nausées matinales, les hormones déchaînées et d'autres changements corporels, l'exercice peut être la dernière chose que vous voulez faire pendant la grossesse, mais le yoga prénatal peut soulager certaines des douleurs courantes. et les douleurs que les femmes éprouvent en attendant.

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