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Bien-être: 3 postures de yoga pour garder l'anxiété à distance

Comment savoir si vos symptômes d'anxiété constante sont en fait un signe de COVID-19

 Comment savoir si vos symptômes d'anxiété constante sont en fait un signe de COVID-19 © KatarzynaBialasiewicz - Getty Images Les Américains ont été touchés par la santé mentale pendant la pandémie de coronavirus. Voici comment savoir si vos symptômes sont dus à l'anxiété ou au COVID-19, selon les médecins. Les cas COVID-19 sont à un niveau record , il y a moins de lumière du jour pour profiter de à l'approche de l'hiver, et les élections américaines ont imprégné tous les coins d'Internet.

Même lorsque tout se passe comme prévu et que tout le monde se comporte, les vacances peuvent être une période difficile. Pour vous aider, nous avons élaboré ce guide des meilleures poses de yoga pour garder l'anxiété à distance.

a person sitting on the floor: Downward dog © Fourni par T3 Chien descendant

Ces poses sont conçues pour vous aider à vous calmer physiologiquement. En cas d'anxiété, notre réponse de combat ou de fuite est activée. Si elle est vécue pendant des périodes prolongées, cette réponse est activée la plupart du temps, même lorsque nous ne sommes pas anxieux. Le yoga allume notre fonction de repos et de digestion négligée, ralentissant le système afin qu'il puisse se reconstituer. Il est important que vous pratiquiez ces postures régulièrement pour en ressentir les bienfaits: votre corps peut mettre du temps à apprendre qu'il existe une autre façon de réagir. Prenez votre tapis de yoga , enfermez-vous dans une pièce d'amis pendant une minute et commencez avec ces poses.

6 Exercices de respiration pour l'anxiété qui peuvent vous aider à vous sentir plus calme

 6 Exercices de respiration pour l'anxiété qui peuvent vous aider à vous sentir plus calme À ce stade, le consensus général est que 2020 a été une année anxiogène et stimulante. Si vous lisez ceci, vous avez vécu l'époque de la pandémie Covid-19, un mouvement de justice sociale , une saison des ouragans bien remplie, des incendies de forêt et une élection présidentielle. © Westend61 / Getty Images Compte tenu des circonstances, il y a de fortes chances que vous vous sentiez dépassé et anxieux à un moment donné.

Les meilleures couvertures pondérées pour lutter contre l'anxiété et soulager l'insomnie 1. Butterfly Assis sur le sol, en utilisant un peu de soutien sous les fesses, rapprochez la plante de vos pieds. Vous les voulez aussi près que possible des aines, mais cela peut être modifié si cela ne convient pas à vos hanches. Tenez le devant de vos chevilles ou posez vos mains sur vos jambes. Comment cela réduit-il l'anxiété?

Lorsque nous sommes anxieux, nous pouvons manquer de motivation à passer de plus longues périodes assis ou nous pouvons marcher avec une mauvaise posture afin de nous protéger lorsque nous nous sentons vulnérables. Les ouvre-hanches apportent de la fluidité aux articulations de la hanche, facilitant ainsi la position verticale de la colonne vertébrale, améliorant ainsi notre posture. Cela peut avoir un effet boule de neige sur vos sentiments de confiance et d'humeur.

11 Aliments surgelés à toujours laisser sur les étagères des épiceries

 11 Aliments surgelés à toujours laisser sur les étagères des épiceries Parmi les nombreuses tendances qui se sont accélérées pendant la pandémie, il y a surtout eu un accent accru sur le bien-être, les gens se tournant vers le yoga et la méditation pour trouver des bases. La plupart des studios de yoga et des gymnases étant fermés pour les cours, des millions de personnes se sont tournées vers des options en ligne pour créer ces espaces spéciaux à l'intérieur de leur maison.

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Votre navigateur ne prend pas en charge cette vidéo 2. Se pencher en avant En position debout, inspirez, levez les bras et expirez, pliez vos genoux amenant vos mains à l'arrière de vos jambes ou au sol. Descendez votre colonne vertébrale, en vous allongeant du bas du dos au sommet de la tête.

Comment cela réduit-il l'anxiété?

Inverser le corps signifie placer votre tête plus bas que votre cœur. L'inversion apporte une perspective différente à notre monde et aide à changer notre état d'esprit. Les virages en avant sont apaisants pour le système nerveux. Il y a l'avantage supplémentaire d'étirer les ischio-jambiers et le bas du dos, deux endroits qui peuvent devenir tendus à cause d'une réponse prolongée au stress. Les meilleurs blocs de yoga

pour vous aider à vous attaquer à des poses plus délicates ... et les meilleures serviettes de yoga

3 postures de yoga pour garder l'anxiété à distance

 3 postures de yoga pour garder l'anxiété à distance Même lorsque tout se passe comme prévu et que tout le monde se comporte bien, les vacances peuvent être une période difficile. Pour vous aider, nous avons élaboré ce guide des meilleures poses de yoga pour garder l'anxiété à distance. © Fourni par T3 Chien descendant Ces poses sont conçues pour vous aider à vous calmer physiologiquement. En cas d'anxiété, notre réponse de combat ou de fuite est activée.

pour une meilleure adhérence 3. Chien vers le bas À partir de votre courbure vers l'avant debout, amenez vos mains au sol et reculez, à peu près une jambe distance de vos mains pour que vous soyez dans un «V» à l'envers. Placez vos pieds à distance des hanches. Gardez une légère flexion des genoux et des talons relevés. Comment cela réduit-il l'anxiété?

Voici la science derrière la façon dont les inversions activent notre fonction de repos. Nous avons des artères appelées artères carotides qui traversent l'avant du cou. Ces artères transportent le sang vers le cerveau et sont dotées de capteurs qui garantissent que le cerveau reçoit la bonne quantité de sang. L'inversion du corps signifie que ces capteurs reçoivent une bouffée de sang qui indique à votre fonction de repos de s'activer. Cette réponse signifie que votre corps est chargé de gérer le flux sanguin avec des coupures au cœur et aux systèmes circulatoires, ralentissant finalement les fonctions corporelles. Ce «frein» physiologique par le système nerveux parasympathique aide à amortir la réponse anxieuse. Apprenez à nettoyer votre tapis de yoga

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Battez le ballonnement festif! Donnez un coup de pouce à votre système digestif avec ces postures de yoga

 Battez le ballonnement festif! Donnez un coup de pouce à votre système digestif avec ces postures de yoga Nous le faisons tous. Noël arrive et nous mangeons trop et nous nous asseyons beaucoup, puis le nouvel an décide de perdre du poids. C'est un thème récurrent, non? Mais que se passerait-il si vous pouviez améliorer votre digestion en cette saison festive avec deux postures de yoga simples? Nous vous donnons la vérité, tout ce que vous avez à faire est de les essayer. Et même si ce n'est pas nécessaire, équipez-vous du meilleur tapis de yoga .

pour empêcher votre tapis de se tacher

Un nouveau projet de loi en Alabama lèverait une interdiction de 30 ans du yoga dans les écoles publiques, mais les salutations `` namaste '' seraient interdites .
© Fourni par INSIDER Ashley Corbin-Teich / Getty Images Si adopté, un projet de loi de l'Alabama le serait réintégrer l'enseignement du yoga dans les écoles publiques après une interdiction de 30 ans. Le Conseil de l'éducation de l'Alabama a voté en 1993 pour interdire la méditation et le yoga dans les écoles publiques. Toutes les poses et tous les exercices doivent utiliser des noms descriptifs en anglais - pas de salutations namaste. Visitez la page d'accueil d'Insider pour plus d'histoires .

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