Die kalte Jahreszeit hat uns erreicht und damit kommen sie: die lästigen Winterinfekte! Camilla Stokholm, eine frühere Ärztin im britischen National Health Service, kennt diese herausfordernde Zeit nur zu gut. In einem Gespräch mit der Times erklärt sie, warum so viele von uns gerade jetzt anfällig für Krankheiten sind: Schlafmangel, Stress und ungesunde Essgewohnheiten schwächen das Immunsystem gehörig. Aber keine Sorge! Laut Stokholm gibt es einfache Methoden, wie ihr eure Genesung.pushen könnt.
Camilla selbst bleibt nicht von den Herausforderungen des Alltags verschont. „Normalerweise werde ich einmal jährlich krank, obwohl ich ständig von Hustenpatienten umgeben bin. Aber Stress macht mich auch anfällig“, gesteht sie ehrlich. Ihre Tipps kommen aus einer Mischung aus medizinischem Wissen und persönlichen Erfahrungen.
Tip 1: Sport ist tabu, wenn ihr krank seid
Der wichtigste Tipp der Ärztin: Verzichte auf Sport, wenn du krank bist. „Hör auf dein Bauchgefühl – kein Training“, hebt sie hervor. Auch wenn Bewegun grundsätzlich gesund ist, kann Sport in der Krankheit deinem Körper kostbare Energie rauben. „Wir denken oft, wir müssen weitermachen, aber das schwächt unser Immunsystem“, warnt sie. Stattdessen empfiehlt sie, sich die Ruhe zu gönnen, die man braucht.
Tip 2: Ernährung ist der Schlüssel zur schnellen Genesung
Eine gesunde Ernährung ist für die Heilung fundamental. Für Stokholm kommen Fertiggerichte nicht in Frage. Sie schwört auf einfache, nahrhafte Speisen wie ein Omelett mit Eiern, Feta, Lauch und Spinat. „Ich achte darauf, hochwertige Nahrungsmittel zu essen, aber nicht auf Kosten meiner Gesundheit“, erklärt sie.
Stress vermeiden ist laut ihr enorm wichtig, da dieser die Gesundheit des Darms beeinträchtigen kann, was wiederum schlecht für das Immunsystem ist. Ihr Ratschlag: Vollwertkost, Omega-3-Fettsäuren und ballaststoffreiche Lebensmittel sind ein Muss. Nahezu jedes Kind weiß mittlerweile, dass Vitamin C wichtig ist. Laut der ARD wirkt es entzündungshemmend und hilft dabei, freie Radikale im Körper zu neutralisieren.
Tip 3: Schlaf ist die beste Medizin
Für Stokholm ist Schlaf das beste Heilmittel überhaupt. „Ich schlafe so viel wie möglich und tue das mit einem guten Gewissen“, sagt sie. Studierende, so berichtet auch die Bild, zeigen, dass Schlafmangel den Heilungsprozess enorm verlängern kann. Ihr einfacher Tipp: Geht eine Stunde früher ins Bett und lest davor ein Buch – ein recht kostengünstiger und äußerst wirkungsvoller Trick.
Tip 4: Prioritäten jetzt verschieben
Viele Menschen versuchen, auch noch im Krankheitsfall produktiv zu bleiben, was laut Stokholm allerdings falsch ist. „Ruhen ist das Produktivste, was man tun kann, wenn man Krank ist“, erklärt sie. Sie erinnert sich an ihre Anfänge als Ärztin: „Wenn ein Patient zusammenbricht, zählt die To-do-Liste nicht mehr.“ Ihr Aufruf: Gebt eurem Körper die Zeit zur Erholung, die er braucht. Die Aufgaben? Die können warten.
Tip 5: Frische Luft tanken
Neben Ruhe ist auch Licht wichtig – hier gated as a personarence . Stokholm betont die positivsten Auswirkungen des Tageslichts: „Selbst an trüben Wintertagen hat das Licht draußen eine stärkende Wirkung auf das Immunsystem.“ Sie rät euch, draußen Serenefarben des地歩徒 делает путешествия на ходивать оразномоченные светлой авторжене и. Also deeth奋 вставлять стальными тойישות, ваш, ptoятна vestokwadiീ.
Mit diesen fünf einfachen Tricks von Camilla Stokholm erhalten alle, die in der kalten Jahreszeit schnell wieder gesund werden möchten, wertvolle Inspiration. Von ausreichend Schlaf über gesunde Ernährung bis hin zu frischer Luft – manchmal sind es die kleinen Veränderungen, die den größten Unterschied machen.
