Wie gehe ich mit Atemnot um? 5 Positionen, die das Atmen erleichtern

Kurzatmigkeit und damit verbundene Atemprobleme verursachen immer Angst und Furcht. Leider verschlimmern diese Emotionen den Zustand noch mehr. Erfahren Sie, wie Sie mit dem Gefühl der Atemnot umgehen und welche Haltung Sie einnehmen sollten, um leichter atmen zu können.

Atemnot kann sowohl ein Symptom als auch eine Komplikation vieler Krankheiten sein, z. B. COVID-19, eine Infektion durch das Coronavirus SARS-CoV-2, Lungenentzündung, Lungenembolie, Herzinfarkt oder Asthma . Dyspnoeist ein subjektives Gefühl von Luftmangel, Atembeschwerden oder Kurzatmigkeit. Es kann bei geringer Anstrengung oder sogar im Ruhezustand auftreten. Kurzatmigkeit verursacht immer Angstzustände, die die Atmungsfunktionen des Körpers weiter verschlechtern können.

Manchmal ist Atemnot jedoch ein Begleitsymptom chronischer Erkrankungen (z. B. Asthma) oder die Folge einer schweren Erkrankung (z. B. COVID-19). Es kann bei alltäglichen Aktivitäten auftreten, z. B. beim Gehen, Anziehen oder Treppensteigen. In einer solchen Situation muss der Patient anhalten, sich ausruhen und seine Atmung beruhigen. Nach einer Krankheit braucht der Körper Zeit zur Regeneration.

Die Nationale Physiotherapeutenkammer hat den WHO-Informationsleitfaden für Patienten zur Verfügung gestellt, der ins Polnische übersetzt und an die polnische Realität angepasst wurde: „Unterstützung bei der unabhängigen Rehabilitation nach einer Krankheit im Zusammenhang mit COVID-19“. Dies ist eine Pflichtlektüre für alle Rekonvaleszenten. Erfahren Sie, was Sie tun können, wenn Sie Atemnot verspüren.

Wenn Atemnot auftritt, bleiben Sie zunächst ruhig, Stress und Ängste verschlechtern die Atmungsfunktionen des Körpers. Wählen Sie eine der folgenden Positionen und versuchen Sie, Ihre Atmung zu beruhigen.

Tempo atmen (z. B. beim Treppensteigen): Wenn Sie eine Aktivität ausführen müssen, denken Sie darüber nach, diese in kleinere Teile aufzuteilen, z. B. zwei oder drei Stufen hinaufzugehen und sich auszuruhen. Dadurch wird es einfacher, diese Aktivität auszuführen, ohne sich müde zu fühlen. Atmen Sie ein, bevor Sie die Bewegung ausführen, die die größte Anstrengung erfordert, z. B. bevor Sie die nächste Stufe erklimmen, und atmen Sie aus, während Sie die nächste Stufe erklimmen. Versuchen Sie, durch die Nase einzuatmen und durch den Mund auszuatmen.

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